2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Француз картошкасы шексиз сүйүктүү гарнир кичинекей жана чоң жана ар кандай эт тамактарына жана балыктарга туура келет. Бирок алар канчалык даамдуу болсо, зыяндуу тамак-аштын тизмесине кирет.
Ушул себептен улам, кийинки саптарда сизге бир нечесин сунуш кылабыз гарнир идеялары, бул фри картошкасы сыяктуу даамдуу гана эмес, ден-соолукка пайдалуу.
Жаңы жашылча же жемиштерден жасалган муздак салаттар
Бардык мезгилдүү эң пайдалуу жана пайдалуу. Помидор, бадыраң, калемпир же цуккини, баклажан ж.б. салат жасайсызбы, айырмасы жок. Эгер ага майонез сыяктуу зыяндуу соустарды кошпосоңуз, анда мыкты жана салттуу кызмат кылган мыкты салат болот пайдалуу гарнир.
Грильде жасалган жашылчалардан же бууга бышырылган жашылчалардан жылуу жасалгалаңыз
Адатта муздак гана жеген кээ бир жашылчаларды кошпогондо (мисалы, бадыраң), сиз фантазияңызды оңой ачып аласыз.
Бышырылган буурчак, сабиз, жүгөрү, брокколи, жашыл буурчак, түстүү капуста ж.б. бир өзгөчө болуп калат пайдалуу гарнир, айрыкча, эгер аларга май кошпосоңуз. Ал эми грильде сонун цуккини, помидор, баклажан жана башкалар жок. Табигый күчтүү антибиотиктердин бири болгон кесилген пиязды унутпайлы.
Киноа, эйнкорн, хиа, заклинанный же гречкадагы салаттар / гарнирлер
Бул өсүмдүктөр сиз үчүн өтө эле жаңылыктуу сезилгени менен, интернет аркылуу бир аз чукуласаңыз, алар кылымдар бою кулинардык максаттарда колдонулуп келгендигин байкайсыз. Интернеттен конкреттүү рецепттерди издеп, алардын адамдын ден-соолугуна тийгизген чоң пайдасы жөнүндө билесиз жана биз дагы бөлүшө кетчү нерсе, алар ГМОнун дагы бир өнүмүнө айланганы, мисалы, буудай жана жүгөрү.
Hummus
Белгилүү болгондой, гумус көптөгөн баалуу минералдар, витаминдер жана клетчаткаларды камтыган нокоттон жасалат. Бирок, классикалык ыкмадан тышкары, авокадо, куурулган кызыл калемпир же ал тургай буурчак кошулган хомус даярдай аласыз. Нохутту подагра менен ооруган адамдар гана колдонууга сунуштабайт, анткени анда заара кислотасынын көбөйүшүнө алып келүүчү пуриндер көп.
Asparagus
Хм, беконго оролгон гриль спаржа жыпар жытын элестете аласызбы? Спаржа чыныгы, ал эми бекон болсо чыныгы эт болсо, анда мындай болуп калат ден-соолукка пайдалуу гарнир дээрлик бардык негизги курска. Бул жерде дагы бир жолу айта кетели, нокот сыяктуу спаржа да пуринге бай.
Сунушталууда:
Дени сак жана кооз териге пайдалуу азыктар
Адамдар көйгөйлүү кургак териге, ысыктарга, бырыштарга жана кургактыкка каршы күрөшүү үчүн кымбат баалуу косметикалык каражаттарга көп акча коротушат. Көбүбүз арзаныраак каражаттарга, тактап айтканда пайдалуу азыктарга ишенсек болот. Көпчүлүк ден-соолукка пайдалуу тамак-аш азыктары көйгөйлүү тери менен күрөшүүнүн кеңири мүмкүнчүлүктөрүн сунуш кылат.
Дени сак меню үчүн жумасына 2ден 4кө чейин жумуртка
Жумуртканы керектөө адамдын организмине келтирген пайдасы жана зыяны жөнүндө талаш-тартыштар ансыз деле макал-лакапка айланып баратат, дээрлик дилемма биринчи орунда турат - жумуртка же тоок. Ошентип, талаш-тартыштарда чындык жаралат жана ар кандай пикирлердин арасынан бир адам чындык катары эмнени кабыл алууну өзү чечүүгө укуктуу.
Жай мезгилинде дени сак тери үчүн эмне жеш керек
Ушул азык-түлүктөрдү жана суусундуктарды соодаңыздын тизмесине кошуп туруңуз тери жай бою дени сак . Кулпунай, помидор, бадыраң жана балык жай айларында теринин ден-соолугу үчүн милдеттүү азык. Бардык даамдардын арасында алдыңкы пайдалуу ингредиент кооз териге арналган буюмдар биздин тизмедеги дээрлик бардык азыктарда кездешүүчү сыйкырдуу кошулма - ликопен.
Алманын жана помидордун дени сак өпкө үчүн жегиле
Күнүнө үч алма жана эки помидор өпкөнүн табигый эскирүүсүн жайлатат жана тамеки чеккенден кийин зыянын калыбына келтирет, деп билдирди Daily Mailге америкалык илимпоздор. Мурун тамеки тарткандар алма менен помидордон көбүрөөк пайда көрүшөт.
Ышталган лосось үчүн гарнир идеялары
Ышталган лосось менен тамактануу дасторкондо кадыр-барктын жана гүлдөп-өнүгүүнүн символу деп эсептелет, ошондуктан үй бюджетинин капчыгын бир аз чечип алсак, конокторго бул балыкты сунуш кылган жакшы. Анын үй-бүлөсүнө эмне үчүн болбосун, анткени лосось дүкөндөрдө сунуш кылынган эң кымбат балыктардын бири болсо дагы, ден-соолугубузга пайдалуу.