2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кендир майы жылдар бою аны кара куурай жана анын адамдарга психотикалык таасири менен салыштырып келишкен. Анын ден-соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө терс пикирлер айтылганы менен, медицинанын өнүгүшү жана изилдөөлөр адамдардын дүйнө таанымын өзгөртө баштады.
Май жогорку сапаттагы пайдалуу заттардын мыкты булагы жана анын адамдын ден-соолугуна тийгизген пайдасы көп.
Омега-6 жана омега-3 май кислоталарынын жардамы менен жүрөк-кан тамыр системасынын ден-соолугун сактоо үчүн пайдалуу. Бул пайдалуу заттар көптөгөн биологиялык процесстерде маанилүү ролду ойнойт жана бир катар деградациялык оорулардын пайда болушуна жол бербейт.
Ошентип, омега-3 май кислотасы болгон альфа-линолен кислотасы жүрөк-кан тамыр ооруларынын, артриттин, депрессиянын алдын алуу үчүн абдан маанилүү. Кендир майын колдонуу, жаман холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт.
Мындан тышкары, кара куурай майы денеге, чачка жана тырмактарга пайдалуу экендигин далилдеди. Ал эпидермисти колдойт жана нымдайт, сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиеттеринен улам кыжырданууну жана кычышууну басат.
Кендир майы жарылган жана кургак терини жеңилдик менен айыктырат, терини азыктандырат жана кан айланууну жакшыртат. Ошондой эле теринин эрте картаюусунун алдын алат жана псориаз, экзема, безетки ооруларын ийгиликтүү айыктырат.
Оң таасири кендир майы баштын жана чачтын үстүндө дагы далилденген жана текшерилген. Бул аймакта кан айланууну жакшыртат, сезгенүүгө каршы таасир берет жана чачтын түшүшүнө чоң таасир берет.
Кендирдин урукунда мээнин өнүгүшү үчүн зарыл болгон маанилүү май кислоталары, анын ичинде докозагексаено кислотасы (DHA) бар. DHA болушу, айрыкча, адамдын өмүрүнүн биринчи жылында мээнин ден-соолугу үчүн да, көздүн торчосу үчүн да өтө маанилүү.
Кош бойлуу аялдардын кара куурай майын колдонушу түйүлдүктүн өнүгүп келе жаткан мээсине ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселерди берет.
Май кислоталары бар кендир майы ичеги-карындын ден-соолугун сактоого көмөктөшүү.
Кендир майы 25% протеинден турат, анын жардамы менен организмдин оптималдуу муктаждыктары камсыздалат.
Сунушталууда:
Балык майынын эң пайдалуу түрлөрү
Балык майында организмибиздин физиологиялык процесстеринде маанилүү ролду ойногон омега май кислоталары көп. Алар гормондордун иштелип чыгышын жөнгө салат, ткандардагы кычкылтектин өтүү процесстерине катышат, кан тамырлардын ден-соолугун сактайт, тамак сиңирүү жолдорунун жана заара чыгаруу системасынын ишин жакшыртат, мээнин иштешин нормалдаштырат, кант диабетинин жана жүрөк ооруларынын алдын алат, төмөндөтөт.
Лимон майынын көптөгөн пайдалуу жактары
Лимон тонзиллит, кан басымы, жүрөк айлануу жана кусуу үчүн пайдалуу. Бирок лимондун кабыгынын майы андан да пайдалуу. Бул май уйкусуздукка жана башка көптөгөн ооруларга жакшы жардам берет. Бул май колдонулган оорулар стресстен тышкары, физикалык, маанайдын бузулушу, депрессия сыяктуу психикалык бузулуулар.
Кендир протеин - Омега-3 жана Омега-6 заттарынын кемчиликсиз булагы
Кендир адамга миңдеген жылдардан бери белгилүү болуп келген жана илгери өсүмдүктүн күчүнө байланыштуу кийим же аркан жасоо колдонулган. Бүгүнкү күндө кендир белогу вегетериандардын менюсунда көп кездешет, бирок ал гана эмес. Кендир протеининде калория, суу жана белок көп.
Кургатылган жемиштер жана алардын биздин ден-соолугубузга тийгизген таасири жөнүндө маанилүү фактылар
Көпчүлүк куру сөз менен баалабаган кургатылган мөмө-жемиштер, өзгөчө, мезгилдүү жаңы мөмөлөрдүн түрлөрү жок болгондо, унутпаш керек болгон чыныгы кенч. Мюслиге же кандайдыр бир данга кошулган, алар баалуу энергия булагы. Кургатылган мөмөлөрдүн калориялары жогору, бирок алардын адам организмине тийгизген көптөгөн пайдалуу жактары менен, алардын колдонулушуна чектелген санда болсо да, кант диабети менен ооругандарга дагы уруксат берилет.
Райхон майынын сиз билбеген пайдалуу жактары (жана керек)
Аптеканын жана дарыканалардын текчелеринде тизилген ошол сүйкүмдүү кичинекей бөтөлкөлөрдү баарыбыз билебиз. Алар ар кандай аталыштагы жана ар кандай кызыктуу артыкчылыктары бар майлар, алардын көпчүлүгү азырынча белгисиз. Акыркы жылдары бадам, кокос жана какао майы популярдуу болууда.
