2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир мезгил биз жеген негизги тамак-аштын өзгөрүшүн да билдирет. Жылуу мезгилде денени жылытуунун кажети жок.
Жүрөк жана кан тамырлар катуу иштешет, анткени ысык аба жана күндүн активдүү ультрафиолет нурлары биздин ден-соолугубузга пайдалуу факторлордун катарына кирбейт. Бирөө катуу тердейт. Демек, жетиштүү суюктукту колдонуу милдеттүү.
Мөмө-жемиштерди чексиз өлчөмдө жесе болот, бирок майлуу жана оор тамактарды чектөө керек. Бул ичеги-карын ооруларына жана жүрөккө олуттуу жүк.
Эттин шорполорун шпинат, чалкан, доктун шорполоруна алмаштырыңыз. Аларды укроп, петрушка жана бир нече аш кашык йогурт менен татымалдандырыңыз.
Муздак шорполор, минералдык суу, йогурт, жаңы ширелер жана жашылчалардан жасалган кайнатмалар суусаганды кандырат жана курамында белок менен кальций бар пайдалуу заттар менен минералдар бар.
Жашылча-жемиштерди термикалык иштетүүнү минималдаштыруу. Майонез жана каймак сыяктуу майлуу татымалдарды унутуңуз. Салаттарга өсүмдүк майларын жана лимон ширесин гана кошуңуз.
Жаңы мөмө-жемиштерди кант же туз менен айкалыштыруу алардын курамындагы пайдалуу заттарды азайтууга жардам берет, ошондуктан мөмө-жемиштерди жакшы жууп жеген жакшы.
Жай мезгилинде эттен толук баш тартуунун кажети жок. Арык уйдун же торпоктун этин тандаңыз, бирок гриль жасоодон алыс болуңуз. Бышырылган же бышырылган этти сиңирүү, айрыкча кыш-жаздагы авитаминоздон кийин күч ала элек болсо, денеңиз үчүн бир топ жеңилдейт.
Сунушталууда:
Жылуу кышкы суусундуктар
Кыш мезгили жакындарыбыздын жагымдуу чөйрөсүндөгү көптөгөн майрамдык кечтер менен байланыштуу. Ар кандай даамдар камтылган эл көп чогулган майрамдык дасторкондор менен катар, сезонго ылайыктуу суусундуктарды берген жакшы. Кыштын суук күндөрү даамдуу тамактардан тышкары, бизди жылуулай тургандай даамдуу суусундуктарды сунуш кылат, алардын жыты майрамдарды жана кадимки кышкы кечтерди дагы жайлуу жана жагымдуу кылат.
Эртең менен бир стакан жылуу сууну жогорку холестеролго каршы ичип алыңыз
/ undefined Холестерол дээрлик бардык тирүү организмдерде кездешет. Бул зат клетка мембраналарынын түзүлүшүнө катышып, организмде көптөгөн функцияларды аткарат. Жалпысынан зыян келтирет деп эсептешет, анткени ал атеросклероздун жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын провокатору болуп калышы мүмкүн.
Корица менен жылуу сүттү ичүүнүн бир нече себептери
Баарына белгилүү болгондой, жаңы сүттүн көптөгөн пайдалуу касиеттери бар, корицага да ошондой эле тиешелүү. Алар бириккенде эмне болорун элестетип көрсөңүз. Сүт жана корица бир стакан ысык суусундукту колго алганда жанга сооронуч алып келе турган гармониялык айкалыш.
Жыпар жыттуу жана жылуу суусундуктар
Кыш дагы келди, эшикте ансыз деле калың кар жаап жатат. Ар бир адам жылынуунун өзүнчө жолун издейт - айрымдары калың калпак кийгизишет, башкалары үйдө жылуу болушат, калгандары бир стакан жагымдуу ысык суусундукка кол сунушат. Жыпар жыттуу шарап же кечинде жылуу сокку сизди физикалык жактан гана эмес, жагымдуу сезим жан дүйнөңүзгө таасир этет.
Баланын кабагын бурбоо үчүн: Үйдө жасалган пайдалуу жана даамдуу шорполор жана шорполор
Шорпо жана үйдө жасалган шорполор жаш балдарга керектүү азык. Себеби алардын курамында белок, май жана углеводдор аз. Шорпо жана шорполор, айрыкча эт ашказандын бөлүнүп чыгышын күчөтүп, тамак сиңирүүнү жакшыртат. Үч жашка чейинки жаш балдарга шорпо жана шорпо даярдоодо айрым жөнөкөй, бирок негизги эрежелерди сактоо ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселерди алып келип, баланын тонун жана активдүүлүгүн жакшыртат.
