2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күнүгө мөмө-жемиш ширесинин өлчөмүн ашыра аткарсаңыз, жылына бир килограммга жакын пайда табууга болот, деп эскертишет ден-соолукту чыңдоочу адистер. Мөмө-жемиш суусундуктарынын саны сиз ашпашы керек.
Мөмө-жемиш ширесинин күнүмдүк жөлөк пулу 170 миллилитрди түзөт, эгер дагы мүмкүнчүлүгүңүз болсо, салмакты жай жана коопсуз көбөйтөсүз. Биринчи жылы сиз туура тамактансаңыз дагы, салмак кошконуңузду байкайсыз.
Бирок ширенин ордуна күнүнө бир жемиш жесеңиз, арыктоо оңой болот. Мындай тыянакка 50 жаштан жогору 49000 аялды 5 жыл бою жүргүзгөн изилдөөдөн кийин жетишти.
Бул орточо америкалыктар эмне үчүн салмак кошууну улантып жаткандыгын негизинен түшүндүрүп бериши мүмкүн. Алардын көпчүлүгү жемиш ширесин көп ичүүнү улантышат жана бул ашыкча салмактан арылууга жардам бербейт, деди Сиэтлдеги Вирджиния Мейсон медициналык борборунун доктору Ауэрбах.
Жемиш ширеси, пайдалуу деп берилгени менен, анын курамында көп сандагы шекер бар. Табигый жемиш ширесинин 170 миллилитринде 30 граммга чейин шекер жана 120 калория бар.
Адистер ошондой эле ширелердеги мөмө-жемиштердин бөлүктөрүндө клетчатка бар деген жаңылыш түшүнүк бар экендигин кошумчалашты. Мындай эмес, ал тургай, целлюлозада жемиш шекерлери көп.
Мөмө-жемиш ширесин ичүүдөн мурун, клетчаткага бай өнүмдү жеген туура болот. Себеби, була канттын канга тез киришине жол бербейт жана зат алмашууну өзгөртөт.
Сунушталууда:
Эгерде сиз практикалык үй кожойкеси болсоңуз, анда аны окуп чыгыңыз
Тамак жасоону жаңы үйрөнбөсөңүз дагы, муну үйрөнгөнүңүз оң. Ар бир үй кожойкеси ашканада көбүрөөк эс алуу үчүн ушул кичинекей амалдарды билиши керек. 1. Губка тортун тегиздетпөө үчүн, бышыргандан кийин дароо темир торго буруп, формасында болгондой муздатып коюңуз;
Эгерде сиз арык жана ден-соолугуңуз чың болгуңуз келсе, анда мээге үзгүлтүксүз тамак берип туруңуз
Спорт ден-соолукка абдан пайдалуу, бирок жалпы өзүбүздү өзүбүз баалашыбыз үчүн дагы пайдалуу. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе жана мода журналдарынын мукабасындагыдай кемчиликсиз денеден ыракат алгыңыз келсе, анда бул ажырагыс бөлүк. Кызыктуу факт - жана шахмат сыяктуу акыл-эс иш-аракеттери алар бизге калорияларды күйгүзүүгө жардам берет, ошентип кошумча фунт жоготот.
Эгерде сиз диета кармасаңыз, анда бул калориясы төмөн деликатестер сиз үчүн
Сүт азыктары, ошондой эле быштак бардык курактагы адамдар үчүн пайдалуу касиеттерин далилдеди. Бирок, ашыкча салмак кошпош үчүн диета кармоону чечкен болсоңуз, анда кантип даярданууну үйрөнгөнүңүз оң диетикалык быштак кошулган тамактар . Салмак менен күрөшүүгө жардам бере турган жана аткарууга жеңил болгондон тышкары, даамдуу дагы бир нече вариант:
Эгер сиз аны менен жылуу суу ичсеңиз, анда балык идеалдуу
Тамак-аш адистери ар кандай тамак-аштар ар кандай суусундуктарга ылайыктуу дешет. Бул таң калыштуу угулушу мүмкүн, бирок балыктарга жылуу суудан башка эч нерсе жардам бербейт. Балыкка ылайыктуу башка суусундуктар - ак шарап, сүт жана айран.
Эгерде сиз целлюлит каалабасаңыз, анда кофе менен спирт ичимдиктерин токтотуңуз
Апельсиндин кабыгынан арылууну кааласак, ушул эрежелерди сакташыбыз керек. Убакыттын өтүшү менен алар натыйжалуу экендигин далилдешти. Көрүнүктүү натыйжаларга жетүү үчүн, аларды биригиш керек. Целлюлитке каршы көнүгүүлөрдөн баштаңыз. Тилекке каршы, окумуштуулар бир эле түн ичинде терибиздеги целлюлитти толугу менен кетире турган таблетканы ойлоп таба элек.
