2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Чийки тамак көптөгөн адамдардын жашоо образына, же жок дегенде таза тамактануу үчүн кыска мөөнөттүү диетага айланды. Тамак-ашты "чийки" деп эсептөө үчүн, аны 40 градустан жогору температурада бышырууга болбойт, бул тамак-аштын жана денебиздин ден-соолугу үчүн маанилүү ферменттердин азык-түлүк баалуулугун сактоого жардам берет.
Ошондой эле, бул диетаны жактагандар арыктоо, энергияны көбөйтүү, тамак сиңирүү, теринин тазалыгы жана жалпы ден-соолуктун жакшырышы сыяктуу башка артыкчылыктары бар деп ырасташат. Эгер сиз чийки вегетариандык азыктарды колдонуп көргөн болсоңуз же алып кетсеңиз чийки тамак сыяктуу тамактар, сиз эмнеден баштайсыз деп ойлонуп жаткандырсыз - демек, эртең мененки тамак дегенди билдирет.
Эртең мененки тамактардын көбү бышаарын эске алганда, эмне жейм деп ойлонуп жаткандырсыз же эски нерселерден тажагандырсыз. Албетте, мөмө-жемиштер, коктейлдер жана коктейлдер ар дайым сонун, бирок бул жерде өзүн мыкты кылуунун дагы бир нече жолу бар чийки фудист катары күндүн биринчи тамагы.
1. Кытырак чийки мюсли
Ящикке салынган дан өсүмдүктөрү эч качан ден-соолукка пайдалуу болгон эмес, бирок үйдө жаңгак же малынган чөп малынган дан өсүмдүктөрүнүн ордун алмаштыруучу зат сизге гана пайдалуу эмес, ошондой эле күндү баштоо үчүн чийки вегетарианчыл ыкма. Жаңгак жана курма менен жасалган жана үстүнө жаңы жемиштер менен жаңгактын сүтү же чийки кешью креми кошулган таттуу жана кытырак чийки мюсли рецебин колдонуп көрүңүз. Бир аз кокос майын кошсоңуз болот, бул андан да жакшы даам берет.
2. Чийки сулу
Чийки эртең мененки тамакты жумшартуу үчүн, сулу боткосун түнү бою чылап алсаңыз болот. Бышыруунун кереги жок. Жаңгактарды, мөмөлөрдү, курманы жана корицаны кошуп, бир табак чийки сулу боткосун жасаңыз, ал жумшак ысытып, болуп калат сонун чийки эртең мененки тамак сен үчүн. Корица жана мускат жаңгагы менен татымал болгон алма менен кооздолгон сулу менен курманы айкалыштырып, чийки алма-корица сулусунан жасап көрүңүз. Табиттин үнү угулат, туурабы?
3. Чийки гранола жана йогурт
Мисалы, годжи мөмөлөрүн жана гречканы колдонуп гранола жасаңыз. Ошондой эле ал дан өсүмдүгү болбосо дагы, эртең мененки тамак үчүн чаң аралашкан жаңгактарды жана уруктарды колдонсоңуз болот. Чийки жаңгактардан жасалган үй йогурту менен аралаштырыңыз, бул сиздин күнүңүзгө канааттандырарлык жана даамдуу башталыш.
4. Жашыл смузи
Кантип сүйлөшсөк болот пайдалуу чийки эртең мененки тамак жемиш смузи жана өзгөчө жашыл смузи жөнүндө айтпай эле коёлу? Экөө тең ушунчалык энергия, кубат берүүчү жана азыктандыруучу болгондуктан эртең мененки кофеңизди эсиңизден чыгарбаңыз. Апельсин ширеси кошулган чийки жашыл смузи же ананас менен жашыл смузи издеп көрүңүз. Даам сизди таң калтырбай койбойт жана эртеңки күнгө болгон күч-кубатка толот.
5. Эртең мененки чийки суусундуктар
Эртең мененки чийки суусундуктарга келсек, кофени сөзсүз түрдө кошууга болбойт, бирок чөп чайы же жыпар жыттуу заттарды жана жаңгактын сүтү менен даярдалган татымал индия чайын кантсек болот? Кешью сүтү же бадам сүтү ар дайым колдо болгону жакшы, жөн гана ичип же дан азыктарына же смузилерге кошсоңуз болот.
Сунушталууда:
Меган Марклдын детокс мененки эртең мененки тамагы
Меган Маркл сырткы келбети менен мактанат, буга албетте туура тамактануу таасир этет. Жакында мурунку актриса ден-соолукка пайдалуу көрүнүшүнүн сырын детокс мененки эрте мененки тамактын сүйүктүү рецеби менен бөлүшүп ачып берди. 2015-жылы апрелде EyeSwoon веб-сайтына берген маегинде мурунку форс-мажор жылдызы, эми британ ханзаадасынын жубайы эртең мененки тамакты эмнени жакшы көрөрүн ачыктады:
Эртең мененки тамакты тез жана пайдалуу кылуу боюнча беш идея
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Ушул себептен, аны өткөрүп жиберүү ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Дүйнөдө күндөн-күнгө көп дарыгерлер бейтаптардын денесинде өтө көп өлчөмдө өт таштары табылган учурлар болуп жатат деп чочулап жатышат.
Жумуртка кошулган эртең мененки тамактын беш артыкчылыгы
Жумуртка классикалык болуп саналат эртең мененки тамакты даярдоо - Бекон, кайнатылган жумуртка же тез омлет кошулган жумуртка ар кандай артыкчылыктарды берет, бирок баарынын жүрөгүндө жумуртка турат. Бул даамдуу гана эмес, ошондой эле жумуртка кошулган эртең мененки тамак жана пайдалуу тамак.
Чийки вегетариандык тамак үчүн эртең мененки идеялар
Эгер сиз тажрыйба жүргүзүүнү чечсеңиз чийки тамак же сен vegan , сиз, балким, эртең мененки тамакты эмне жейсиз деген көйгөйгө туш болуп жатасыз. Жана эски, стандарттык варианттардан бат эле тажап калсаңыз керек. Бул жерден сиз күндү энергиялуу баштай турган сонун сунуштарды таба аласыз.
Ичке фигура үчүн эртең мененки тамак үчүн белок
Көптөгөн жаш кыздар үчүн идеалдуу көрүнүү бирден-бир максат болуп калды. Адатта, эксперименттер тамак-ашты кескин азайтып же аны дээрлик толугу менен жок кылган катуу режимди камтыйт. Эртең мененки тамакка баарыбыз бир гана кофе ичебиз, андан кийин 10до ачкачылык келип, таңгакталган таттуу же даамдуу тамактарды сатып алабыз.
