2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Балдарды тарбиялоо ар дайым эле оңойго турбайт, андыктан ата-энелер мезгил-мезгили менен дагы бир сюрприз күтүп көнүп калышкан. Бирок, бул сюрприздерге балаңыздын табагына койгон тамак кирбеши керек.
карап тамакта кандай сюрприздер жашырылган Сиз буга чейин кээ бир суусундуктардай пайдалуу деп эсептеп келгенсиз.
Салаттын курамында эмне бар?
Биз баарыбыз салат ден-соолукка пайдалуу деп ойлойбуз жана биздин дасторкондо сөзсүз болушу керек. Бирок акыркы учурда, анын азыктык баалуулугу жогору болбогондуктан, жаман сын-пикирлерди ала баштады. Демек, салат салатына жабыша берсеңиз, ага жеңил желим жана башка жашылчаларды кошуңуз.
Д витамини жана балмуздак
Д витаминин ичүү жөнүндө сөз болгондо, көпчүлүк ата-энелер балдары аны сүт азыктарын колдонуу аркылуу ичишет деп айтышат. Бирок Америкада балдары бул витаминди балмуздак аркылуу жетиштүү өлчөмдө алат деп ойлогон ата-энелер бар, анткени ал сүттөн жасалган.
Балмуздактын чындыгы, ал Д витамининин жакшы булагы эмес, анткени ал витамин жетишсиз чийки сүттөн даярдалат.
Тузу жогору азыктар
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй көпчүлүк балдар керектейт өтө көп туз. Пицца, нан, бутерброд, чипсы жана башка макарон азыктары сыяктуу көптөгөн тамак-аштардын курамында туз көп болгондуктан, бул таң калыштуу деле эмес. Буга жол бербөө үчүн тамак-аштын этикеткаларын окууну үйрөнүңүз.
Белоктор
Ата-энелер көп учурда балдарына белок жетишсиз болуп жатат деп чочулашат. Бактыга жараша, акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, белок жетишсиз болгон балдардын пайызы өтө төмөн. Эт жебеген вегетариандыктар да төө буурчак, жасмык жана соя сүтүнүн конституциясынан белок ала алышат.
Аз май - көбүрөөк кант
Балдар үчүн майсыз азыктарды сатып алуу сиз ден-соолукка пайдалуу тамактарды сатып алгандай сезилиши мүмкүн. Зыяндуу сюрприз майлуулугу төмөн же майсыз өнүмдөрдүн курамында канттын курамы жогору.
Муздак чай
Ар бир ата-эне газдалган суусундуктарды баласынан алыс кармаганга аракет кылышат жана аларга белгилүү чайларды банкаларга салып бергенди жакшы көрүшөт. Жаман жаңылык - бул чайларда кант жана кофеин көп болгондуктан, газдалган суусундуктардан кем калышпайт.
Калориялар
Эгер балаңыз активдүү болгону менен ашыкча салмакка ээ болсо, анда сиз гормоналдык дисбалансты күнөөлөгөнгө шашыласыз.
Бирок, көйгөй чындыгында болушу мүмкүн сенин балдарың сени кабыл алат өтө көп калория.
Сунушталууда:
Анчалык зыяндуу эмес зыяндуу адаттар
Жаман адаттарыбызга сын-пикирлерди укканбыз. Кечки тамактын алдында шоколад жебеңиз, ушунчалык кеч уктай бербеңиз, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн ар дайым эртең мененки тамакты ичиңиз - тааныш угулат го? Бирок, биздин күнүмдүк иштерибиздин көпчүлүгү туура эмес нерселер экени аныкталды.
Дат ашканасынан алынган сюрприздер
Жел тегирмендери, жоогазындар жана марихуана. Нидерланды жөнүндө сөз кылганда, элестетсеңиз керек. Бирок, балким, голландиялыктар дубалдан тамак жегенди же мас адамдар бир велосипед менен төрт-экиден үйгө кайтып келишкенин билгендер аз болсо керек.
Норвегиялык ашканадан сюрприздер
Норвег ашканасы биздин өлкөдө анчалык деле белгилүү эмес, ошол эле учурда күнүмдүк менюну диверсификациялоонун идеалдуу жолу. Жаңы өнүмдөрдү, балыктарды, деңиз азыктарын, козу, уй жана кой этин кеңири колдонуу менен мүнөздөлөт. Ошондой эле элик этинен жасалган тамактар абдан көп кездешет.
Мектепке кайтуу: Балаңыздын түшкү кутусундагы пайдалуу ойлор
Мектептеги балдарга арналган түшкү тамак кутучалары үчүн пайдалуу жана кызыктуу закускалардын кызыктуу идеяларын табуу кээде чыныгы көйгөй болуп калышы мүмкүн, айрыкча, күн сайын баарлашуудан балдарды чипсы жана шоколадга толтуруудан алыс болсоңуз.
Беш зыяндуу майлуу азык, зыяндуу деп айыпталган
Майлардын зыяндуу экендиги бизге бардык жерде үйрөтүлүп келет. Кандай гана тамак жебейли, анын майсыз экендигине дайыма ишенебиз. Диетологдор, кардиологдор жана башкалар сыналгыдан жана Интернеттен байкап калышат, биз аз май алсак, ал канчалык жакшы болсо, ден-соолугубузга ошончолук пайдалуу болот деп айтып жатышат.
