2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Диета кармасаңыз дагы, мезгил-мезгили менен нан жеген пайдалуу экендигин билдиңиз беле? Анткени нан менен денеңиз белокторду, майларды, углеводдорду, витаминдерди, ошондой эле минералдык туздарды жана сууну алат.
Бул заттардын көлөмү нандын түрүнө жараша өзгөрүлүп турат. Нан протеиндеринде эң керектүү аминокислоталар бар, бирок алардын арасында лизин өтө аз - адамдар үчүн эң маанилүү аминокислоталардын бири.
Ошондуктан, нандын айрым түрлөрүнө майсыз сүт же быштак кошулат. Бул азыктар лизинге бай. Андыктан, бир стакан жылуу сүт менен нан жеген абдан пайдалуу. Ушундай жол менен нанда жок болгон керектүү элементтерди аласыз.
Дан бетинде камтылган целлюлоза жөнүндө айтсак, дан канчалык таза болсо (булар ундун эң жакшы сорттору), ун канчалык ак болсо жана анда целлюлоза аз болсо.
Жана целлюлоза тамак сиңирүү процессинде маанилүү ролду ойнойт жана тамак-аштын ашказан-ичеги тракты аркылуу тез өтүүсүнө жардам берет. Ак нанды гана жесеңиз, бул сиздин жалкоолугуңузду жаратарын билишиңиз керек.
Организмде целлюлозанын жетишсиздигинен аппендицит көйгөйлөрү келип чыгат деген такталбаган теория бар. Нан В тобундагы витаминдерге бай. Көпчүлүгүбүз ысык нанды таптакыр пайдалуу эместигин билбей жегенди жакшы көрөбүз.
Ашказанда пайда болгон камыр шарларын сиңирүү кыйын. Нанды бышыргандан кеминде 4 саат өткөндөн кийин жеген жакшы. Ашказан же боор менен көйгөйү бар адамдар, кечээки нанды жегенден мурун же тамак алдында кургатсаңыз жакшы болот.
Кара буудай нанына караганда буудай наны энергетикалык баалуулугу жогору. Аны чектелген өлчөмдө ичүү керек, ал эми кышында, жаңы жашылча-жемиштер көп болбогондо, аны керектөөнү бир кыйла азайтуу керек.
Кара буудай наны буудай нанына караганда биологиялык баалуулугу жогору. Аны сиңирүү бир аз кыйыныраак жана ашказандагы кислотасы жогору адамдарга, ошондой эле жарасы бар бейтаптарга сунушталбайт.
Сунушталууда:
Диета кармаганда эмне үчүн көп суу ичүү маанилүү
Эффект кыска жана өтө эле аз болгону менен, суу ичүү ашыкча калорияларды жоготуп, ашыкча салмактан арылууга жардам берет. 2003-жылдын декабрь айында жүргүзүлгөн изилдөөнүн натыйжалары ичүүчү суу организмдеги зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатууга жардам берерин көрсөттү.
Диета кармаганда кандай ичимдиктерден баш тартуу керек
Эгерде сиз арыктоо үчүн диета кармасаңыз, анда ичкен суусундуктарга этият болуңуз. Туура суусундуктарды тандап алуу биздин зат алмашууну жакшыртат, табитти басат жана керектелүүчү калориянын көлөмүн чектейт. Диета кармасаңыз, кайсы суусундуктарды ичүүгө болбойт?
Алманын диетасы сулуулукту дагы, ден-соолукту дагы алып келет
Кооз фигурага ээ болууну каалап, көпчүлүгүбүз белгилүү бир диетага кайрылабыз. Бирок күн өткөн сайын диеталардын көптүгү арыктап гана тим болбостон, ден-соолугуңузга оң таасирин тийгизе тургандай бирөөнү тандасаңыз жакшы болот. Алма биздин климаттык зонада эң популярдуу жемиштердин бири.
Диета кармаганда кечки тамакта эмне болушу керек
Эгерде сиз арыктоо тапшырмасына бекем берилген болсоңуз, анда диетологдор аны күндүзгү бардык тамак-аштарыңыздын эң жеңилиси деп сунушташарын билсеңиз керек. Ошондуктан кечки тамактануу диетасы сизди каныктыруучу аз калориялуу азыктардан даярдалышы керек, бирок ткандарда май формацияларында топтолбостон.
Tomtato гибридинен картошка дагы, алча помидору дагы өндүрүлөт
Кетчупка себилген француз картошкаларын каалайсызбы? Эми сизде бир эле өсүмдүктөн даамдуу тамак үчүн керектүү азыктарды алуу мүмкүнчүлүгү бар. Кеп картошканы да, алча помидорун да чыгарган өсүмдүк - Томтато жөнүндө. Кызык гибридди эми Жаңы Зеландия менен Улуу Британиянын базарларынан сатып алууга болот.