2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бир жолу жегенибизде, ал ашказанга кирип, сунуучу рецепторлорду активдештирүүнүн натыйжасында кеңейет. Бул процессте ашказандын булчуңдары жыйрылат. Бул медицинада перистальтикалык толкун деп аталган физиологиялык кубулуш. Ичке ичегиге ичке ичегиге өтүп, чыккан азык-түлүктүн калдыктарын түртөт.
Айрым учурларда мындай болот ичеги-карын перистальтикасынын бузулушу. Бул ар кандай себептерге байланыштуу. Тамактануудагы каталар эң көп кездешкендердин бири, диетада клетчатка жок.
Дегидратация; кыймылсыз жашоо образы; диетада минералдардын жетишсиздиги; семирүү; Туура эмес тамактануунун бардыгы анын себептери начар перистальтиканы пайда кылат.
Бул физиологиялык процесс ооруларга же ар кандай шарттарга байланыштуу дагы бузулат. Мындай ичке ичегинин синдрому болуп саналат; кош бойлуулук; гормоналдык бузулуулар; ичеги-карындын синдрому; энтероколит жана башкалар.
Бул көйгөйдө тамактануу өзгөчө мааниге ээ. Бул дарылоонун негизги элементи. Туура тамактануу үч негизги компонентти камтышы керек: буланын булактары; газ түрүндөгү тамактар жана пробиотиктерди камтыган азыктар.
Күндүзгү үч негизги тамактын бирин калтырган туура эмес тамактануу ичегинин иштешин олуттуу начарлатат. Көпчүлүк адамдардын ою боюнча, аз тамактануу терс кесепеттерге алып келет. Сизге катуу сакталган туура тамактануу керек.
Ар бир негизги тамак учурунда, керектелген өлчөм ашказанда перистальтиканын күчтүү толкундары пайда болушу үчүн жетиштүү болушу керек, бул калдыктарды сиңирүүдөн оңой чыгарып жиберет.
Булалардан биринчи орунда була азыктары турат перистальтиканы жөнгө салат. Капуста, брокколи, жашылчалар, дан эгиндери, буурчак өсүмдүктөрү жана мөмө-жемиштер буланын булагы болуп саналат.
Ичеги-карын перистальтикасын жакшыртуу үчүн, ичегинин былжыр челиндеги бездердин ишин нормалдаштыруу маанилүү. Калдыктардын көлөмүн көбөйтүүчү зат бөлүп чыгарат. Жакшы иштеш үчүн, бездерге А витамини керек, ал кошумча азыктан тышкары, тамак-аш аркылуу да алса болот. Сабиз - ашкабак, шпинат, жаңы буурчак, кызыл калемпир, коон, алча, мандарин жана башкалар сыяктуу абдан жакшы чечим.
Ден-соолукка пайдалуу майлар омега-3, омега-6 жана омета-9 ичегинин жакшы перистальтикасын камсыз кылат. Алар зайтун майында, жаңгакта, күнжүт майында, авокадо, зыгыр майында болот. Балыктын курамында пайдалуу майлар дагы бар.
Тиешелүү диетаны натыйжалуу натыйжа берүү үчүн жакшы гидратация жана физикалык активдүүлүк менен колдоо керек.
Сунушталууда:
Грейпфрут каршы болгон учурда
Кыш мезгили цитрус мөмөлөрүнүн туу чокусу - дүкөндөрдө мандарин, апельсин, лимон, киви, грейпфрут толтура. Курамында көптөгөн витаминдер бар бул жемиштер кыштын суук күндөрүндө туура тамактанууга сунушталат. Бирок, кээ бир жемиштер организмге каршы болгон учурлар болот - грейпфрутту эмнеге аралаштырбоо керектигин жана ден-соолуктун кандай абалы менен тамактануу туура эмес экендигин карап чыгуу.
Туура тамактануу боюнча биз билишибиз керек болгон жети кеңеш
Күнүмдүк тиричиликте ден-соолукка пайдалуу тамак жегенди унутуп калабыз. Эгер биз чындыгында денебизди аяп, ага муктаж болгон нерсени бергибиз келсе, анда ушул жөнөкөй жети кеңешти колдонушубуз керек. Биринчиси жана менин оюмча, эң негизгиси, эртең менен тамакты сагынбоо, убактыбыз аз болсо дагы.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Начар тамактануу жана токтоп калуу бөйрөктөгү таштарды пайда кылат
Бөйрөктөгү таш оорусу өнөкөт оору болуп саналат. Бөйрөктүн кыртышында же көңдөйүндө таштарды пайда кылат. Адатта, оору, кан жана заарадагы таштардын болушу. Бөйрөктөгү таш оорусу, ошондой эле нефролитиаз деп аталат жана таштар бейтаптын нааразычылыгын жаратышы мүмкүн.
Лондондогу ресторан сиз толугу менен жылаңач болгон учурда гана кызмат кылат
Эгерде тамактануу учурунда кийим сизди убара кылса, Лондондо июнь айында ачылган ресторан сиздин көйгөйлөрүңүздү чечет, анткени ал жакта апаңыз төрөгөндө түшкү жана кечки тамакты ичсеңиз болот. Ресторанга Буниади деген ысым берилет жана алар кирери менен, коноктор чечинүүгө чакырылат, деп билдирет Daily Mirror.
