2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кыш мезгилинде иммундук система түзмө-түз кыйрайт. Биздин күчүбүз кетип жатат жана суук күндөрү атайын диетага өтүшүбүз керек. Бул көйгөйлөрдү чечүү боюнча диетологдордун пикири ушундай. Чындык, адам денесине керектүү заттардын бардыгын бир нече гана азык камсыздай алат.
Дени сак болушубуз керек болгон бардык өнүмдөрдү менюбузга күн сайын кошсоңуз болот. Тизменин башында помидор турат. Бир адам орто эсеп менен жылына 40 кг помидор жейт. Жаңы да, консерваланган да, керектүү заттардын бири - ликопен. Бул аларга кызыл түс берген зат.
Ликопен эң күчтүү антиоксиданттардын бири. Бул организмге оорулар менен күрөшүүгө жардам берет. Ал простата жана сүт безинин ооруларына каршы профилактика үчүн колдонулат. Мындан тышкары, бул зат эркин радикалдарды жок кылып, организмдин картаюу процессин жайлатат.
Помидорлор ликопенден тышкары А жана С витаминдерине да бай, алар организмге суук тийүүнү жеңүүгө жардам берет.
Помидордон кийин сүт азыктары дагы ошондой эле маанилүү, айрыкча биздин сүйүктүү айран. Сүт азыктары кальцийи жана пайдалуу бактериялары үчүн өзгөчө бааланат. Алардагы тирүү бактериялар ашказандагы микрофлоранын туура калыптанышына жана тамак сиңирүү сапатын жогорулатат. Алар иммундук системанын жалпы абалы жана жаман холестеролдун нормалдуу деңгээли үчүн да пайдалуу.
Күн сайын кабыл алынуучу кийинки продукт - авокадо. Курамында күчтүү антиоксидант болгон калий менен глутатиондун көп көлөмү бар. Андагы пайдалуу майлар холестеролду нормалдаштырат. Авокадо диабет жана гипертония ооруларына сунушталат. Бирок, анын калориялуулугу жогору болгондуктан, аны алууда этият болуңуз.
Рейтингдин кийинки катарында жашыл жашылчалар - шпинат, капуста жана рукола турат. Алар организмге кальцийдин негизги жеткирүүчүсү. Алар ошондой эле целлюлоза сыяктуу А жана С витаминдери менен байытылган. Алар ошондой эле эт тамактары үчүн сонун гарнир.
Лосось - ден-соолук үчүн күн сайын кабыл алынышы керек азыктардын бири. Бул балык өзгөчө Омега-3 май кислоталарына бай. Алар жүрөк-кан тамыр системасынын ишине жардам беришет. Мындан тышкары, дененин каршылыгын бир кыйла жогорулатат.
Сунушталууда:
Дүйнөдөгү эң узак жашаган үй-бүлө ушул нерсени жейт
Дүйнөдөгү эң узак жашаган үй-бүлө узак жашоосу үчүн эмне карыз экендигин ачыкка чыгарды. Анын мүчөлөрү менюсунан чыккан өзгөчө ингредиенттин жардамы менен карылыкка жетишти деп эсептешет. Күн сайын алар эртең менен гана эмес, уктаар алдында сулу боткосун жешет.
Баклава майрамына карата аппетиттүү пахлава жейт
16-октябрда Троговиште айылы Драгановец чыныгы пахлава фестивалын уюштуруп, даамдуу торттун бардык күйөрмандарын андан тамактанууга чакырат. Фестиваль Читалиште Христо Ботев деген жерде өтөт. Айылдан келген аялдар 25 баклава даярдап, жада калса иш-чаранын конокторуна жеке рецепттери менен бөлүшүшөт.
Водолей достору менен жейт, Балыктар шамдын астында тамактанат
Водолей тамактанууну баарлашуу катары кабыл алат. Ал достору менен жагымдуу баарлашуудан алаксытпаган кичинекей чагууларды жакшы көрөт. Водолей таттууларды анын менюсунан чыгарып салышы керек, анткени ал ага жакшы таасир этпейт. Доллар үчүн эң пайдалуу жемиш - анар, ал эми сүт азыктары бул зодиак белгисинин өкүлдөрү үчүн эң сонун эртең мененки тамак.
Ар бир үчүнчү вегетарианчы мас болгондо бир жерди жейт
Изилдөөнүн жыйынтыгында, вегетариандыктардын 69 пайызы спирт ичимдиктерин көп ичкенде эт жешкен. Демек, ар бир үчүнчү вегетариандыктар этсиз тамактанууну үй-бүлөсүнөн жана досторунан жашыруун бузушкан. Бирок, бул тенденция вегетариандыктар алкоголдук ичимдик ичкенде гана болот.
Фантастикалык помидор дарагынын ар бири 14000ден помидор берет
Чыныгы керемет дарагы бул гибрид Осьминог 1 , ал бир сезондо жалпы салмагы 1,5 тоннаны түзгөн 14000ге жакын помидорду бере алат. Бул түшүмдүүлүгү менен гана эмес, көрүнүктүү көрүнүшү менен да таң калтырат. Анын бийиктиги 4 метрден бир аз ашып, таажысы 40-50 чарчы метрге чейин жетет.
