2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тамак - бул адамдын энергиясын кубаттоо каражаты. Бирок кээ бир учурларда, тескерисинче, кээ бир тамак-аш азыктарын колдонуу бизди алсыратып, чарчаганга түртөт. Андыктан тамакты дасторконубуздан кылдаттык менен тандап алышыбыз керек.
Биринчиден, бизди чарчаган тамак-аштар жөнүндө сөз болгондо, майлуу тамактарды сөз кылышыбыз керек. Тамак-аштагы, айрыкча куурулган тамак-аштагы май чарчап-чаалыгууга алып келет.
Алар керектөө учурунда энергияны көтөрүп чыгышат, бирок андан кийин уйкусуроо сезими пайда болот. Себеби, аларды иштетүү үчүн организмге көп убакыт жана энергия талап кылынат.
Майлуу тамактар менен катар, алар менен бирге алкоголь алдыңкы орунда турат. Ал уйкусуроону жаратат, бирок чыныгы эс алууну алып келбейт. Ошентип, организм туура эс алуу мүмкүнчүлүгүн жоготот.
Ичкиликтен кийин денебизден жандуулукту соруп чыгарган башка азыктар таттуу нерселер. Аларды жегенде, алар кандагы канттын деңгээлин кескин жогорулатышат жана бул организмге күч келтирет.
Түркия эти - таң калыштуу, бирок анда камтылган белоктор натыйжалуулугун төмөндөтөт. Алар көнүгүүлөргө терс таасирин тийгизүүчү эс алдыруучу эффектке ээ.
Бардык ак ундан жасалган макарон азыктары сизди чарчап-чаалыгууну каалабаса, сунушталбайт. Алгач энергияны тез көтөрүп, тездик менен түшүп, организмди күчсүз калтырат.
Ушул сыяктуу башка азыктар, айрыкча жеңил тамактар - бул дан эгиндери жана макарон азыктары. Алар менен көйгөй таттуулардыкына окшош - глюкоза кескин жана ден-соолукка каршы көтөрүлөт.
Чарчап калбоо үчүн, курамында курамы таза, курамында курамы көп углеводдору жок азыктардан, маселен, дан эгиндеринен жасалган макарон жана күрөң күрүчтөн, ошондой эле газдалган суусундуктардан алыс болгонуңуз оң. Мындан тышкары, кандай гана тамак жебесеңиз, ашыкча болсоңуз, чарчоо жана токчулук пайда болот.
Эгерде сиз дагы деле чарчаганыңызды сезсеңиз, анда рационуңузду түп-тамырынан бери өзгөртүү керек. Күнүмдүк менюңузга ар кандай жер-жемиштерди кошуңуз. Ошондой эле күнүнө кеминде 3 жолу кичинекей бөлүктөрдө тамактанууга аракет кылыңыз. Жана эсиңизде болсун - сарымсак ар кандай чарчаган денени кубаттандыруучу азык.
Сунушталууда:
Фастфуд бизди капа кылат! Эмне жеш керектигин караңыз
Депрессия 21 кылымдын балээси Буга көптөгөн себептер бар: үй-бүлөдөгү чыр-чатактар, жумуштагы, жакындарынан айрылган ж.б. Бирок илимпоздор туура эмес тамактануу депрессияга алып келиши мүмкүн деген бүтүмгө келишкен. Австралиялык дарыгерлер депрессиялык оорулар менен жабыркаган ыктыярчылар тобун изилдешти.
Амарант азык-түлүк кошулмасы бизди рак илдетинен сактайт
Борбор калаадагы Улуттук Политехникалык Институттун алдындагы Изилдөө борборунун мексикалык студенттери рак илдетине каршы күрөшүүгө жардам берген уникалдуу азык кошумчасын ойлоп табышты. Ацтектер өсүмдүгү амарант , биздин өлкөдө жүгөрү гүлү деп аталган, ачылыштын негизи болуп саналат.
Азык-түлүк мыйзамындагы өзгөрүүлөргө байланыштуу органикалык азык-түлүктүн жасалма буму
Органикалык азыктар популярдуу болуп, керектөөчүлөр издеп жатышат, бирок баалары башка азык-түлүктөргө караганда бир аз жогору. Органикалык азык-түлүк рыногу барган сайын өсүп жаткандыгы алардын суроо-талабынын жогору болушунан улам болуп жатат.
Бизди азык-түлүктүн баасынын жаңы көтөрүлүшү күтүп турат
Эки-үч айда негизги азык-түлүк товарларына баанын болжол менен 15% га көтөрүлүшүнүн жаңы толкуну күтүлүүдө. Экономисттердин үрөй учурарлык божомолдору ушундай. Бирок, ошол эле учурда, эмгек акы азык-түлүктүн наркындай тездик менен өсөт деп күтүлбөйт.
Бизди чарчаткан кандай тамактар бар?
Тамактануу процесси, андан кийин денебиз энергияга толуп, биз өзүбүздү сергек сезишибиз керек. Бирок, тамактангандан кийин дагы деле чарчап-чаалыгып жатканыбызды байкадыңызбы? Бул көрүнүштүн логикалык түшүндүрмөсү бар - кээ бир тамактар бизди чарчаганга түртөт.
