2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тамактануу процесси, андан кийин денебиз энергияга толуп, биз өзүбүздү сергек сезишибиз керек. Бирок, тамактангандан кийин дагы деле чарчап-чаалыгып жатканыбызды байкадыңызбы?
Бул көрүнүштүн логикалык түшүндүрмөсү бар - кээ бир тамактар бизди чарчаганга түртөт. Күтүлбөгөн жерден чарчап калуубуздун негизги күнөөкөрлөрү:
1. Нан жана ар кандай макарон азыктары. Ак ундан жасалган макарон жогорку гликемиялык индекске ээ, бул кандагы канттын көбөйүшүнө жана андан кийин уйкуга алып келет.
Ошол эле учурда, алар бизди ойготкон элементтердин булагы эмес. Натыйжада, бир нече кесим ак нан жегенден кийин, бир аз уктап алгыбыз келет.
2. Банан. Көпчүлүктүн бул сүйүктүү мөмөлөрү бир нече себептерден улам денебизге пайдалуу. Алар витамин А, В1 витамини, В2 витамини, В4 витамини, В5 витамини, В6 витамини, С витамини, темир, жез, кальций, фосфор булагы. Бирок, банан денебизди туура уйкунун негизги компоненти болгон магний менен камсыздай алат.
3. Таттуу. Таттуу таттуу тамактар бизди бир аз убакытка кубаттандырып, бирок уйкуга алып келет. Адатта, таттуу тамакты ашыкча колдонуп жатканда, биринчи кезекте күч-кубаттын көтөрүлүп кетишин сезип, анан чарчап калабыз.
4. Кызыл эт. Адистердин айтымында, кызыл этти колдонуу биздин организмди энергия менен кубаттап, иммундук системаны чыңдай алат, анткени бул азык-түлүктүн курамында А витамини, фолий кислотасы, селен, цинк, темир, В12 витамини жана башкалар бар.
Бирок, башка эт жана сүт азыктары сыяктуу эле, кызыл эт дагы майга бай жана аларды организм иштеп чыгуусу кыйыныраак болот экен. Акыры, аларды сындырыш үчүн денебиз бүт күч-кубатыбызды сарптайт, биз чарчадык.
5. Cheries. Бул ширелүү кичинекей тоголоктор кайрадан пайдалуу азык-түлүк катары белгилүү, анткени алар А витамини, В1 витамини, В2 витамини, В4 витамини, темир, калий, кальций, магний, фосфор, цинк жана башкалар.
Буга катар, алар организмди мелатонин менен камсыз кылышат, ал өз кезегинде уйкунун досу катары белгилүү. Андыктан, тандоо мүмкүнчүлүгүңүз болсо, жатаардан мурун алча жеп алыңыз.
Сунушталууда:
Бизди көпкө тойгузган аз калориялуу тамактар
Арыктоого же салмакты сактоого аракет кылып жатканда, ашказаныңыз дүңгүрөп баштаганда, бардык аракеттериңиз текке кетиши мүмкүн. Ошондуктан, мындай кризистик учурда кандай тамактарды жей турганыңызды билишиңиз керек, бул сиздин диетаңызга терс таасирин тийгизет деп кооптонбостон.
Пинот Гриске кандай тамактар жана тамактар берилет
Шарап Pinot Gris мөмө-жемиштин мүнөздүү күчтүү жыпар жытына, балдын бир аз кыйытма белгисине ээ жана даамы өтө бай. Пино Грис - бул эң аристократтык суусундуктардын бири деп эсептелген асыл шараптардын бири. Pinot Gris 8-10 градус температурага чейин муздатылган режимде берилет.
Эмизүү учурунда милдеттүү түрдө кандай тамактар бар?
Эне болуп калган же боло турган аялдардын ар бири аны керектүү тамак-аш жана суусундуктарга кызыктырса керек, сүт өндүрүүнү стимулдаштыруу анын көкүрөгүндө. Айрым тамак-аш азыктары жөнүндө көптөгөн мифтер жана дооматтар бар, аларды колдонбош керек, же тескерисинче - көбүрөөк сүт алуу үчүн жеген жөн.
Бизди чарчаткан азык-түлүктөр
Тамак - бул адамдын энергиясын кубаттоо каражаты. Бирок кээ бир учурларда, тескерисинче, кээ бир тамак-аш азыктарын колдонуу бизди алсыратып, чарчаганга түртөт. Андыктан тамакты дасторконубуздан кылдаттык менен тандап алышыбыз керек. Биринчиден, бизди чарчаган тамак-аштар жөнүндө сөз болгондо, майлуу тамактарды сөз кылышыбыз керек.
Подагра үчүн кандай пайдалуу тамактар бар?
Подагра учурунда туура тамактануу - организмдин жалпы абалын жакшыртуунун эң маанилүү шарттарынын бири. Белгилүү болгондой, подагра оорусун толугу менен жок кылуу мүмкүн эмес, бирок туура тамактануу аны менен жабыркаган адамдын абалын жакшыртат.
