2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Британиялык окумуштуулар антиоксиданттарга жана пайдалуу заттарга бай эң пайдалуу өнүмдөрдүн тизмесин түзүштү. Эксперттердин айтымында, бул продукттарды организмге жок дегенде жумасына бир жолу берип турушубуз керек.
Бул тизмеге жакынкы убакка чейин ден-соолукка тургай, анчалык деле пайдалуу эмес деп эсептелген өнүмдөр кирет. Мисалы, попкорн илимпоздордун тизмесинде биринчи орунда турат.
Алардын айтымында, алар биздин организмди зыяндуу оорулардан жана жүрөк-кан тамыр системасындагы көйгөйлөрдөн коргой алышат. Бул продукт кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат.
Мындан тышкары, попкорн кандагы жаман холестерол концентрациясын төмөндөтөт. Ошондой эле алардын курамында В тобундагы витаминдер көп экендиги адамдардын энергетикалуу болушуна пайдалуу.
Жергиликтүү жаңгак майы, бардык америкалык киносүйүүчүлөрдүн сүймөнчүгүнө айланып, курамындагы бир каныккан майлардын жардамы менен денебизди ар кандай ашказан ооруларынан жана жүрөк ооруларынан сактайт.
Анын курамында белок, була жана фолий кислотасынын туздары бар. Эгерде сиз аны жумасына беш маал колдонсоңуз, анда жүрөк пристубу жана жүрөктүн кагышы азайат.
Бышырылган төө буурчактын дагы сыйкырдуу тизмесине кирет, анткени алардын курамында көптөгөн протеин, эрибес була, темир жана кальций бар, анын аркасында булчуңдардын жана сөөктөрдүн ден-соолугу сакталат.
Эгерде төө буурчакты помидор соусу менен бышырса, анда ал антиоксиданттык касиетке ээ жана жүрөк жана простата ооруларынан коргонуучу каротиноиддер тобунан чыккан табигый органикалык пигмент - ликопендин чоң булагы болуп калат.
Супер тизмеде алманын кыямы жана малинанын кыямы дагы бар. Аларда көп пектин бар, ал ич катууда пайда болгон көйгөйлөрдү жокко чыгарат жана тамак оорусун дарылоону кыйла жеңилдетет.
Мындан тышкары, илимпоздордун тизмесине Рассет картошкасы кирет, анда калий көп, ошондой эле чочконун жалбырагы бар, анткени алар белоктун жана моно жана поли-каныкпаган майлардын айынан жүрөккө пайдалуу.
Фосфор, цинк, рибофлавин, В12 жана А витаминине бай Чеддар сыры алдыңкы орундардын катарына кирет, ал кальцийдин суткалык нормасынын 25 пайызын камсыз кылат жана ооз көңдөйүндөгү кислоталар менен негиздердин балансын калыбына келтирет.
Хрен, британиялык окумуштуулардын айтымында, С витамининин жана глюкозинолаттардын жогорку деңгээлинин жардамы менен тамак сиңирүүнү жана боордун иштешин жакшыртып, көптөгөн оорулардан сактайт.
Сунушталууда:
Оюн эттери үчүн ылайыктуу кооздук
Мергенчилердин аялдары ашканада чыныгы факирлер, алар даярдыктын бардык татаалдыгын билишет даамдуу элик . Аларда аңдын этинин ар кандай түрлөрү аппетит жытына ээ, анткени анын даамында, кооздолушунда жана тамак-ашында эч кандай сыр жок. Бирок, бул сейрек алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон көпчүлүк үй кожойкелерине тиешелүү эмес оюн эт .
Шоколадды колдонуу жүрөккө пайдалуу
Шоколадды канчалык жакшы көргөнүбүз менен, биздин оюбузда ар дайым: "Токто, ден-соолукка зыян" деген үн бар. Бирок, жаңы изилдөөгө ылайык, эми биз бул ички үнгө таза абийирибиз менен көңүл бурбай койсок болот, анткени Гарварддын Коомдук саламаттыкты сактоо мектебинин окумуштуулар тобу какаонун даамы жүрөккө пайдалуу дешет.
Жүрөккө пайдалуу майлар
Майга каршыбы же каршыбы? Бул талаш иш жүзүндө түбөлүк дербиге айланат. Белгилүү бир жооп берүү кыйын жана мунун себеби, ал чындыгында жөнөкөй эмес. Майлар бирдей эмес. Этикеткаларда дагы, алардын баалуулуктары ар башка болгон ар кандай мамычаларга бөлүнүшү бекеринен эмес.
Кешьюлар жүрөккө пайдалуу
Индия арахис деп аталган кешью, дээрлик бардык диеталарга эң пайдалуу кошумчалардын бири катары белгилүү. Гарвард окумуштуулары жүргүзгөн изилдөө жумасына 60 грамм кешью ичүү жүрөк-кан тамыр системасына пайдалуу экендигин көрсөттү. Бул жаңгактар кан тамырлардын ишин жакшыртып, "
Кулпунай - мээге жана жүрөккө пайдалуу
Жаңы кулпунай планетанын эң популярдуу, сергитүүчү жана пайдалуу жемиштеринин бири, бирок ден-соолукка чындыгында пайдалуу. Жана сүйлөшүү үчүн 27-февраль күнү өтө ылайыктуу кулпунайдын пайдасы анткени ал бүгүн белгиленет Бүткүл дүйнөлүк кулпунай күнү .