2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Ар бир адамда күнүмдүк тамак-ашты керектеген кесиптештери жана достору бар, эгерде сиз кабыл алсаңыз, анда жакын арада гардеробуңузду толугу менен алмаштырууга туура келет. Мунун жөнөкөй себеби, кар көчкү салмагынын көбөйүшүнөн улам кийимдериңизге батпай каласыз. Бул адамдардын өзгөчөлүгү эмнеде?
Шоколад, чипсы, печенье - бул адамдарга тамак жегенге тыюу салынган эмес. Аларга жабышкан бир гана нерсе - бул сиз тараптан көрө албастык. Бирок, депрессияга кабылбаңыз. Диетологдор таптакыр көз артпаш керек деген пикирде.
Кээ бир адамдардын тынымсыз тамактануусунун себеби, зат алмашуу ылдамдыкта иштеп жатат. Бирок, бул адамдарда алардын салмагы аз, ал эми тери астындагы майдын көлөмү өтө жогору экен.
Салмагы аз, канты жана майы көп тамактардан көз-карандысыз адамдар, ар кандай тамак-ашты жеген адамдарга караганда, 2-типтеги кант диабети, кан басымы жана жогорку холестерол сыяктуу зат алмашуу ооруларына чалдыгуу коркунучу жогору.
Адистердин айтымында, сырткы көрүнүш алдамчы болушу мүмкүн. Салмак кошууга жакын адамдар, кандайдыр бир мезгилде ашыкча салмак кошпош үчүн эмне жеп жаткандыгын байкай башташса, алсыздар ар дайым зыяндуу тамактарды кыянаттык менен пайдаланышат жана бир катар ооруларга кабылышат.
Сырткы көрүнүшүңүздүн тузагына түшүп калбаш үчүн, диетологдор метаболизми тез жүргөн адамдарга тери астындагы майдын көлөмүн дайыма өлчөп турууга кеңеш беришет. Эгерде көрсөткүчтөрдө майдын деңгээли жогорулагандыгы көрсөтүлсө, анда аларды эритүү боюнча чараларды көрүш керек.
Биринчи кадам - туура тамактануу керек. Денеде майдын, айрыкча, курсактын жана ички органдардын айланасында ткандардын жана кан тамырлардын сезгенишине алып келүүчү майлардын топтолушуна көңүл буруу керек. Демек, салмагы бою жана жашы үчүн нормалдуу болсо дагы, аны коргойм деп эч качан алданбоо керек.
Сунушталууда:
Эмне үчүн курсакта салмак кошуп жатабыз
Адамдар көптөгөн себептерден улам курсакта салмак кошушат - алардын айрымдарын сиз өзгөртө аласыз. Араңарда эң мыкты даярдалган адамдар деле көп учурда жетүүгө кыйын болгон плиткаларды кыялданат. Эстетикалык көз караштан тышкары, бул багытта салмак кошуу ден-соолукка да кооптуу.
Алсыз адамдар үчүн 10 азык
Аларды бардыгы билишет - калория жөнүндө кабатыр болбой, каалаганын керектеген алсыз адамдар, спорт залга бутун баспаган жана спорт менен машыкпаган адамдар. Бирок, алар алсыз жана башкалардын салмак менен кантип көйгөйү бар деп таң калышат.
Алсыз адамдар кантип тамак жешет?
Биздин ар бирибиздин жок дегенде бир тааныштыгыбыз бар - супер алсыз, эки эсе көп тамак жейбиз. Идеалдуу салмагы зат алмашуу маселеси болобу же генетикалык жактан аныкталат. Же болбосо, экөө тең. Чындыгында, кандай генди алып жүрбөйлү, салмагыбыздын негизгилери - бул тамак-аш, ошондой эле жасаган физикалык иш-аракеттерибиз.
Эмне үчүн шпинат алсыз жана дени сак адамдар үчүн негизги тамак болуп саналат
Бул жалбырактуу жашылча көпчүлүгүбүздүн сүймөнчүгүбүз. Ал негизинен темирдин жогорку курамы менен белгилүү, бирок бул анын эң маанилүү пайдасынан алыс. Шпинат - бул биздин ден-соолугубузга өтө пайдалуу пайдалуу заттардын чыныгы казынасы. Шпинат темир, магний, кальций, В тобундагы витаминдерден жана башка көптөгөн фитохимиялык заттардан тышкары, хлорофилл түрүндө концентрацияланган күн энергиясын камтыйт жана фолий кислотасына жана лютеинге бай.
Эмне үчүн кээ бир адамдар арыктай алышпайт
Учурда көптөгөн адамдар тамекини таштап, арыктап, дене-бой чыңдоону каалашат. Бирок бул каалоо майрамдардан кийин же тез арада өзгөрүп кетиши мүмкүн болгон себептерден улам тез эле жоголот. Белгисиз себептерден улам, адамдардын көпчүлүгүндө культивация температурасы эки же үч жумадан ашпастан созулуп, күтүлбөгөн жерден өтүп кетет.