2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Coca Colaбы же Пепсиби? Бул дүйнө жүзүндөгүдөй талаш. Сода же сода ичүү сөөктүн түшүшү жана остеопороз менен байланыштуу. Көпчүлүгүбүз бул чындыкты билебиз, бирок дагы деле "содага көз каранды" болуп жатабыз.
Эгерде сизди суусаган нерсе тынчсыздандырса, газдалган суусундуктардан алда канча жакшы альтернатива бар. Тизме менен таанышыңыз:
- Көк чай. Бул ар кандай түрлөрдө жана жүздөгөн даамдарда бар. Көк чайды муздатып ичсе болот. Калориясы аз болгону аз келгенсип, ден-соолукка да пайдалуу. Көк чай жүрөк-кан тамыр оорулары, семирүү, гипертония жана кант диабети менен жардам берет. Анын мыкты антиоксидант касиети стресстен арылууга жардам берет.
- Майы аз сүт. Эгер сиз соданы же содасын туруктуу колдонуп келген болсоңуз, анда кальцийдин жетишсиздигинен жабыркашыңыз мүмкүн. Газдалган суусундуктарга жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыгында фосфаттын көп көлөмү кальцийдин жетишсиздигине жана сөөк массасынын индексинин төмөндөшүнө алып келет. Демек, кальцийи көп майсыз сүттү жана соя сүтүн алуу организмдеги кальцийдин деңгээли калыбына келмейинче пайдалуу болот. Ошондой эле сүт сизге белок, рибофлавин жана кээ бир маанилүү минералдар менен камсыз кылат.
- Жаңы жемиштер. Айрым жаңы жана ширелүү мөмө-жемиштер муздак суусундук болуп саналат. Мөмө-жемиштер витаминдерге жана минералдарга гана бай болбостон, анын курамында табигый шекер бар, ал стресс менен күрөшүүдө токтоосуз энергия жана антиоксидант берет. Жаңы суусундуктардан өткөн эч нерсе тынчтандырбайт.
- Кофе. Бул көпчүлүктүн сүйүктүү суусундугу. Кофе чектелген өлчөмдө кабыл алынганда пайдалуу (күнүнө 2 стаканга чейин). Ал эми майсыз сүт жана аз көлөмдөгү кант менен айкалыштырганда ден-соолукка пайдалуу. Кофе тиштин чиришинин алдын алууга гана жардам бербестен, ич алдыруучу жана диуретикалык таасир берет.
- Муздак чай. Дүкөндөн келген муздак чай суусундуктарынын курамында канттын көлөмү жогору. Бирок эмне үчүн муздак чайды үйдө эле бышырбайсыз? Бал сыяктуу табигый таттууларды колдонуңуз. Лимон, шабдалы, жалбыз, корица же ванилин сыяктуу сүйүктүү даамдарыңызды кошуңуз.
- Шарап. Кызыл шарап чектелген өлчөмдө колдонулса (аялдар үчүн бир стакан жана эркектер үчүн эки стакан) жүрөк-кан тамыр ооруларына, Альцгеймер оорусуна, ал тургай ракка каршы оң таасирин тийгизет.
- Жашылча ширелери жана сорполор. Сүйүктүү жашылчаларыңызды ичип алсаңыз кандай сонун болмок! Сүйүктүү жашылчаларыңыздан витаминдүү ширелерди жана сорполорду жасай аласыз. Алар булага, витаминдерге жана минералдарга бай.
- Суу. Гарварддагы Коомдук саламаттыкты сактоо мектеби кадимки суу эң пайдалуу суусундук деп белгилейт. Ал организмди суусуздандырат жана организмден чыккан бардык токсиндерди чыгарууга жардам берет. Суу кандагы рН гана эмес, денедеги электролит балансын да сактайт.
Сунушталууда:
Эң пайдалуу сегиз суусундук
Эң пайдалуу суусундуктар кайсы? Суу алардын бири. Аны башка суюктук менен алмаштырууга болбойт. Суу организм үчүн нымдуулуктун эң пайдалуу булагы. Бирок, денебизди керектүү азык менен камсыз кылган башка суусундуктар бар. Бул жерде Prevention журналынын маалыматтары бар.
Соданын бикарбонаты
Соданын бикарбонаты , ошондой эле белгилүү натрий гидрокарбонаты , натрий гидрокарбонаты же жөнөкөй наабай содасы күнүмдүк жашообузда сансыз пайдалуу колдонмолору бар продукт. Сода тамак жасоодо ачытуучу зат катарында алмаштырылгыс нерсе, анткени ал башка заттар менен реакцияга киргенде көмүр кычкыл газынын көбүкчөлөрүн бөлүп чыгарат - бул торттордун, токочтордун, нан менен торттун айрым түрлөрүнүн, ошондой эле башка макарон азыктарынын шишигинин чыныгы себеби.
Сегиз сааттык диета арыктоого жана тез метаболизмге кепилдик берет
Жөнөкөй жана ошол эле учурда өтө натыйжалуу диета узак мөөнөткө чейин арыктоого жана зат алмашууну жакшыртууга жардам берет. Аны 8 сааттык диета деп аташат, анткени аны сактоонун эң негизги принциби - ар бир 8 саат сайын тамактануу, андан тышкары, өтө майлуу жана таттуу тамактардан баш тартуу керек, дешет диетологдор.
Ашканада биз өстүрө турган жаратылыштын сегиз белеги
Баарыбыз жыл бою тоңдурулган же кургатылгандан көрө жаңы түшүм менен бышырганды жакшы көрөбүз. Кыш мезгилинде болсо жаңы өнүмдөрдү табуу же жок дегенде кадимки баада табуу мүмкүн эмес. Аларды эмне үчүн өзүбүз өстүрбөйбүз? Эми сиздерге кышында өсө турган 8 азык-түлүктү ашканада казанга тартуулайбыз.
Соданын сыйкырдуу дарылык касиети
Кондитердик азыктардан тышкары, сода адам денесинин көптөгөн ар кандай ооруларына жана шарттарына колдонулат. Бул рак оорусуна жардам берет, ошондой эле бул тымызын оору менен күрөшкөндөн кийин алдын алуу үчүн пайдалуу. Аш содасынын жардамы менен алкоголизмден же тамеки чегүүдөн арылууга болот.
