2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер жалкоо ичеги менен коштошкум келсе, ушул кеңештерге кулак төшөп, тамактануу рационуңузду өзгөртүңүз. Алардын айрымдары сизге кызыктай сезилет.
- Жалкоо ичегилерге целлюлоза жана клетчаткага бай азыктарды кошуу керек (ири целлюлозасы бар жашылча-жемиштер, жаңгактар, ундан жасалган нан ж.б.);
- Тамактан камыр, тост, күрүч жана шоколадды алып сал. Чектелген өлчөмдө кайнатылган сырда жана сары сырда ичүү керек - алар катуулатуучу күчкө ээ;
- Тамакты майдын көбүрөөк өлчөмү менен даярдаш керек;
- Менюда концентрацияланган углеводдор болушу керек: бал, варенье, халва, варенье;
- жетиштүү суюктуктарды (күнүнө болжол менен 1,5 литр) ичүү, айрыкча эртең менен ач карынга муздак ширелер, кара өрүк, өрүк, кызыл кызылча, сабиз, бал кошулган суу же розанын кыямы, жаңы капуста ширеси;
- Уктаар алдында жеңил ачытылган суусундуктарды - боза, айран алуу;
- Эртең мененки тамакка жетиштүү көңүл буруп, күнүнө 5-6 жолу көп тамактануу;
- Сүт менен жумуртка өзүнчө аракеттенет;
- Тамак-ашты буурчак өсүмдүктөрү менен (бышкан буурчак жана жасмык) ар тараптуу кылуу пайдалуу;
- менюдан анар, лимон, медларлар, жүгөрү гүлдөрү, алча жана черники алынып салынсын;
- Алкоголдук ичимдиктерди, айрыкча кызыл шарапты колдонуу туура эмес;
- Кызыл кызылча салатын көбүрөөк жеп туруңуз;
- Суусундуктардан кара чай, какао жана кофе алынып салынышы керек;
- Күнүгө 5-6га бөлүп, 1 жана кг-2 кг мөмө-жемиш же жашылча жемиштерди гана алып, түшүрүү күндөрүн мезгил-мезгили менен өткөрүү жакшы. Жемиштерден бал, каймак жана жаңгак кошулган мөмө-жемиш салаттарын, жашылчалардан - зайтун майы, майонез жана башкалар менен аралашкан ар кандай салаттар.
Сунушталууда:
Алюминий идишке каршы жана каршы
Бүгүнкү күндө рынокто көптөгөн ар кандай идиш-аяктар бар. Ашканабыздын пайдалуу жабдуулары үчүн кайсынысын тандаш керектигин чечүү өтө кыйын. Эң жакшы жолу - биз тандаган соттун оң жана терс жактарын тизмектөө. Алюминий идиштери Бул идиш-аяктар кылымдардан бери сатыкта болуп келген.
Куурулган тамактарга каршы жана каршы
Куурулган тамактын зыяндуу экендигин балдар деле билишет. Бирок, адамдар мекси, куймак, булочка, куурулган эт жана жашылчаларды өтө даамдуу болгондуктан жей беришпейт. Ашказанында көйгөйлөрү бар адамдарга куурууга таптакыр тыюу салынат, анткени ашказандын былжыр челин дүүлүктүрөт, ал эми улгайган адамдар куурулган тамакты сейрек учурларда колдонушу керек.
Мини мештерге каршы жана каршы
Көптөгөн адамдардын үйлөрүндө чоң меш бар, бирок бул дайыма эле зарыл боло бербейт. Ошондуктан алардын көпчүлүгү чакан меш алсамбы деп ойлонушат. Духовкалардын эки түрүнүн айырмачылыктары ушул жерде жана үйүңүзгө ылайыктуу варианттын кайсынысын өзүңүз аныктаңыз.
Өсүмдүк сүтүнө каршы жана каршы
Туура тамактануу - бул заманбап моданын көрүнүшү гана эмес. Бул дененин жана акылдын тазалыгына багытталган философия. Ал адамдын тамак сиңирүү тутумунда топтолуучу уулуу заттарды жаныбарлардан чыккан азыктардагы ашыкча белоктон сактоого багытталган жана аларды сиңирүү кыйын.
Кытай ашканасына каршы жана каршы
Дүйнө жүзү боюнча миңдеген адамдардын сүймөнчүгүнө айланган кытай тамактары канчалык зыяндуу болсо, ошончолук пайдалуу. Кытай тамактарынын абдан даамдуу экени талашсыз факт, бул көптөгөн өлкөлөрдөгү кытай ресторандарынын ийгилигин түшүндүрөт.
