2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Стресстен жабыркап, кимдир бирөө кан басымыңызды көтөрүп жибергенде, таблетка ичкендин ордуна, нервдик чыңалууну басаңдатуучу жеңил тамак-аштар менен азыктанганыңыз оң.
Толугу менен эртең мененки тамак күндүн биринчи жарымында кыйынчылыктарга туруштук бере алат. Эгерде сиз бир гана сэндвич жесеңиз, болжол менен бир сааттын ичинде ачка болуп, ал жөнүндө тынчсыздана бересиз.
Түштө, түштө жана кечинде убагында тамактаныңыз. Түшкү эртең мененки тамак бала бакчанын балдары үчүн гана деп ойлобоңуз, бул абдан маанилүү.
Тынымсыз иштеген адамдар үчүн, айрыкча акыл эмгеги менен алектенгендер үчүн түштөн кийин сүт азыктарын ичүү милдеттүү.
Эң жакшысы, бир чака йогурт же майсыз айран бар. Бирок сүт кислотасы продуктуларына мүмкүнчүлүк жок болсо, анда кант жана лимон кошулган жалбыз чайы менен өзүн-өзү камсыз кылган жакшы.
Эгерде сиз күнүнө төрт маал үзгүлтүксүз тамактанып турсаңыз, анда денеңиз күнү бою тынч жана бейпил сезим менен кайтарып берет.
Стресс абалында тамактануудан кубаныч алуу жакшы. Ашыкча диета менен убара болбоңуз. Сүйгөнүңүздү жеп алыңыз. Жакшы көргөн тамактарыңызды жегенде бакыттын гормондору - эндорфин мээде пайда болот.
Жаңы мөмөлөргө басым жасаңыз. Стресске каршы күрөштүн чемпиондору бул алмурут, кулпунай, жапайы кулпунай жана киви. Жүзүм, мейиз, шабдалы жана өрүк курамында калий көп болгондуктан нерв системасын чыңдайт.
Балды үзгүлтүксүз керектөө. Стресске каршы десерттин рецепттеринин бири - бирдей өлчөмдө бал менен майдаланган жаңгак. Момпосуй, токочтор жана токочтор менен тиштелбеңиз.
Консерваланган, ышталган жана туздуу тамактарды унутуңуз. Ашыкча туздар жана татымалдар суу-туз тең салмактуулугун бузуп, стресске алып келет. Стимулятордук ичимдиктерден, анын ичинде кофеден жана кара чайдан алыс болуңуз.
Сунушталууда:
Аары азыктарын дары катары кантип колдонсо болот
2500 жылдан ашуун убакыт мурун, Гиппократ аарылардын азыктарын айыктыруу үчүн колдонгон. Ал сенин тамагың сенин дартың болот деп айткан. Аары азыктары тамак-аш жана дары-дармек болушу мүмкүн. Бардык аары азыктары микробго каршы касиетке ээ.
Үчүнчү катары менен туз фестивалы жума күнү уюштурулат
Атанасовско көлүнүн жээгинде үчүнчү жыл катары менен 28-августта туз фестивалы уюштурулат. Быйылкы жылдын урааны - Симбиоз, майрамга карата ар кандай туздуу оюн-зооктор даярдалды. Фестивалдын темасы - симбиоз, анткени ал ар кандай иш-чараларды бириктирип турат.
ЮНЕСКО түрк кофесин маданий байлык катары тааныды
Түркияга барып, бир чөйчөк жыпар жыттуу түрк кофесин ичпөө Римге барып, Папаны көрбөгөнгө барабар. Түрк кофеси жактырган суусундукка караганда алда канча көп, бул көңүлдүн абалы. Түштүк коңшубузда кофе анын даамы менен эмес, Түркиянын маданий салтындагы орду менен жогору бааланат.
Куркума седатив катары иштейт
Куркума - бул өтө пайдалуу өсүмдүк, бирок аны үй кожойкелери ар кандай тамактарды бышырууда пайдаланышат. Куркума татымалдан тышкары чыныгы табигый дары. Куркума көптөгөн ооруларды, анын ичинде боор, ашказан, өттүн жана бөйрөктүн ооруларын дарылоодо жана алдын алууда баа жеткис жардамчы.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
