2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Белгилүү израилдик диетолог Ким Протасов натыйжалуу диета түзүп, анын жардамы менен беш жуманын ичинде ашыкча фунттан арылып, зат алмашууну нормалдаштырып, ашыкча тамактан баш тартып, момпосуйга болгон сүйүү менен коштошту.
Протасовдун диетасы тамак-аштын көлөмүн чектебейт, ошондуктан аны сактоо оңой.
Диетанын беш жумасында жашылчаларды чектөөсүз жана каалаган убакта сүт азыктарын жеп туруңуз. Чай жана кофени да чексиз өлчөмдө ичсе болот, бирок кантсыз. Күнүнө жарымдан эки литрге чейин суу ичүү керек. Мындан тышкары, бир күндө үч жашыл алмага тойсоңуз болот.
Бул режим:
1 жана 2 жума - Бул убакыттын ичинде чийки гана жашылчаларды, ошондой эле майлуулугу жогору быштактар менен йогурттарды жегиле. Эгер ачка болсоңуз, күнүнө бир кайнатылган жумуртка жана үч жашыл алма жесеңиз болот.
3-жума - жашылча-жемиштерге жана сүт азыктарына куурулган этти (сөзсүз түрдө, 300 грамм куш же балык) кошуу керек. Бирок сыр менен айранды керектөөнү бир аз азайтышыңыз керек.
Үчүнчү жумадан баштап меню (жашылчалар, сыр, эт, балык, жумуртка жана алма) диетанын аягына чейин жейт.
Аяктагандан кийин, дароо элди чогултпоо өтө маанилүү. Акырындык менен кадимки менюңузга кайтып келишиңиз керек.
Диетадан чыгуу:
1. Сүт азыктарынын санын акырындап азайтыңыз (эми алардын курамында май аз болушу керек), бирок салаттарга өсүмдүк майын кошуңуз. Май күнүнө 30-35 граммдан ашпашы керек.
2. Алманын экөөсүн башка жемиштер менен алмаштырыңыз, бирок эң таттуусу жок.
3. Эртең мененки тамак үчүн жашылчаларды дан эгиндерине алмаштырыңыз.
Сунушталууда:
Натыйжалуу арыктоо үчүн 90 күндүк диета
Ошол керексиз килограммдардан арылууга жардам берүүчү программа издеп жатасызбы? Доктор Оздун 90 күндүк диетасы көптөгөн саламаттыкты сактоо программаларында, ошондой эле Опра Уинфринин шоусунда камтылган. Бул программа тамак тандоого жана орточо дене тарбия көнүгүүлөрүнө негизделген.
Эркектер үчүн натыйжалуу диета
Эркектер сырткы келбетине көңүл бурбайт деп ойлобоңуз. Тескерисинче, кээде алар үчүн баарынан маанилүү. Бирок, көпчүлүк учурда алган милдеттенмелеринен улам бош убакыттын жоктугунан кыйналышат. Чындыгында болсо, эгер алар чечим кабыл алышса, анда көздөгөн максатына көңүл буруп, күчтүү эркке ээ болушат.
Тез жана натыйжалуу арыктоо үчүн банан жана жаңы сүт кошулган диета
Банандар толуп жатат деп көпчүлүк ишенишет. Билдирүүдө бир себеп бар болсо дагы, алардын аркасында биз ашыкча фунттан арыла аларыбыз чындык. Бул аларды керектөөнүн өзгөчө режими сакталган учурда болушу мүмкүн. Экзотикалык мөмөнүн курамында канттын курамы жогору.
Арыктоо жана ден-соолук үчүн эң натыйжалуу үч диета
Кыш байкалбай өтүп кетти, акырындык менен калың кийимдерди ыргытып жатабыз, оо … ужас, дагы бир килограмм салмак кошуп алдык. Мына, жай келди, жылаңач ийиндер, кыска юбкалар, шымдар жана купальниктер мезгили. Срочно тез арыктоо керек. Ашыкча салмакка каршы күрөштө машыгуудан жана көнүгүүдөн тышкары, диета дагы чоң роль ойнойт.
Эмне үчүн биз АКШдан келген калемпирди, Франциядан келген картошканы жейбиз?
Болгарияда мөмө-жемиштер Европа Бирлигинин башка өлкөлөрүнөн (Грециядан, Македониядан, Испаниядан ж.б.), ал тургай Түркиядан массалык түрдө импорттолот, алардын ичинен өндүрүштүн 80% Европага экспорттолот. . Болгарияда жасалган буюмдун этикеткасында барган сайын аз окуй алабыз, бирок эмне үчүн?
