2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күн сайын жей турган тамактар жүрөгүңүздүн абалына таасир этет. Продукттарды туура тандоо узак жана толук кандуу жашоого алып келет жана тескерисинче, эгер жеген нерсеңизге маани бербесеңиз, анда инфаркт жана башка оорулардын пайда болуу коркунучу жогорулашы мүмкүн.
Май
Май сиздин менюңузда болушу керек. Бирок, майлардын бардыгы эле сиз үчүн пайдалуу эмес. Денеңиз, айрыкча, клеткалык деңгээлде иштеши үчүн липиддерге муктаж. Тилекке каршы, биз жүрөгүбүзгө өлүмгө алып келген, курамында жаман холестерол бар тамактарды көп колдонобуз.
Анын кендеринен жүрөк жогорку ылдамдыкта иштеши керек, булганбаган кан тамырларга көбүрөөк кан куюп турат. Бул ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратат. Каныккан майлар күнүмдүк калориянын 7% дан ашпашы керек. Холестерол 300 миллиграммдан ашпашы керек жана транс майлар эң көп калорияны 1% түзүшү сунушталат.
Мөмө-жемиштер
Күнүгө биз тандаган жашылча-жемиштердин саны жүрөктүн абалына да таасир этет. Курамындагы витаминдер менен минералдар жүрөктүн жакшы иштеши үчүн өтө маанилүү. Булага бай өнүмдөрдү колдонуу организмдеги холестериндин деңгээлин төмөндөтөт.
Белоктор
Майга бай эттин ири бөлүктөрүн жесе, кандагы холестерол көбөйөт. Тоок жана балыктар жүрөккө зыян келтирбеген белоктуу азыктардын жакшы мисалдары. Омега-3 жүрөктүн майына "пайдалуу".
Углеводдор
Алар ар кандай диетанын маанилүү бөлүгү. Бүткүл дан эгиндери булага бай, бул холестерол деңгээлин да жакшыртат. Мындан тышкары, алар денени көпкө каныктырышат. Бул керектүү салмакка жетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
Сунушталууда:
Этсиз диета сиздин акылыңызга кандай таасир этет?
Акыркы мезгилдерде адамдардын диетага өтүүсү кадимки көрүнүшкө айланууда - этке басым, углеводдорго басым жасоо, тең салмактуу тамактануу ж.б. Ден-соолугу үчүн ойлонбогонбу же айлана чөйрөдөнбү, вегетарианство жана вегетарианизм жашоо образы катары, айрыкча, жаштардын арасында көп кездешет.
Ар кандай өнүмдөр кандай таасир этет
Сабиз бир нерсени жатка билүү керек болгондо абдан пайдалуу. Алар мээдеги зат алмашууну жандандырат. Сынактын алдында зайтун майы кошулган майдаланган сабиздин табагын жегиле. Ананас - театр диваларынын сүйүктүүсү. Чоң тексттерди жатташы керек адамдарга ананастын курамындагы С витамини көбүрөөк керек.
Хризантема чайы ден-соолугуңузга кандай таасир этет?
Хризантемалар бакча өсүмдүктөрү же идиштер катары бүткүл дүйнө жүзүндө өстүрүлгөн гүлдөр. Алардын түстөрү пастел сарыдан ачык кызылга чейин, жашыл жана кочкул кызыл түстө бир нече түрлөрү бар. Кылымдар бою көркөм өнөрдө тартууланган, алар жөн гана кооз эмес, хризантемалар да жегенге жарактуу жана көптөгөн жылдардан бери дарылоо максатында колдонулуп келген.
Оксалаттар ден-соолукка кандай таасир этет?
Жашыл буурчакты жактырасызбы? Шпинат? Berries? Малина? Сельдерей? Бул мөмө-жемиштердин азыктык баалуулугу жогору, ошондуктан жогору бааланат. Бирок алардын бир бөлүгү оксалат деп аталган белгилүү бир элемент бар экендигин билишпейт. Бул бөйрөктөгү таш сыяктуу бир катар зыяндуу шарттар менен байланыштуу.
Козу карын Шимеджи ден-соолугуңузга кандай таасир этет?
Шимеджи козу карындары Японияда абдан популярдуу. Алар ачуу жыпар жытка жана жаңы болгондо курч даамга ээ, бышырганда жумшак жана жаңгактуу. Козу карындар - белоктун, жездин, калийдин, цинктин, селендин жана В тобундагы витаминдердин мыкты булагы.
