2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Ар бир үйдүн ашканасында биздин ден-соолугубуз, тонубуз жана жаштыгыбыз үчүн жардамчы болгон тамак-аштар бар.
Боорду, балыкты, сүттү, майды жана бета-каротинге бай тамактарды эч качан көңүлдөн чыгарбаңыз (организмдеги А провитамининин А витаминине айланат). Бул азыктардан тышкары, аны сабиз, шпинат, жашыл буурчакты керектөөдөн аласыз. Аларды менюңузга көп киргизсеңиз, тырмактарыңыз бөлүнбөйт, терини жетиштүү деңгээлде нымдайсыз, башкача айтканда. ал кургак болбойт, ал эми чачыңыз бекемделип, жылтыракка ээ болот.
Көбүнчө Е витамини камтылган азыктар менен - менюңузду байытыңыз - өсүмдүк майлары, жаңгак, жашыл жалбырактуу жашылчалар, жумуртка. Алардын жардамы менен сиз теринин картаюусун гана басаңдатпастан, алар бырыштарга каршы узак убакытка чейин каршы туруучу каражат болуп саналат.
Дан азыктары, балыктар, бал, алма, жашылча-жемиштер, какао - курамында магний жетиштүү, бул нерв жана стресстин таасири үчүн пайдалуу, ошол эле учурда теринин салбырап түшүшүнө, чачтын түшүшүнө жана тырмактын сынышына каршы мыкты каражат.
Жаңгак, шпинат, буурчак, буурчак, сыра ачыткысы - курамында цинк бар, ага теридеги жаракатты айыктыруу керек.
Дан жана пияз - алар сизге селенди берет, бул теринин ийкемдүүлүгүн сактайт, бырыштын пайда болушун жайлатат жана беттин эс алуусун жеңилдетет.
Ашканада бизде бар азыктардын табигый маскалары териге өтө пайдалуу таасир этет. Алардын бири бадыраң - бадыраң ширесинен даярдалган бет терисинин косметикасын кемчиликсиз тонойт, агартат жана азыктандырат. Аларда В тобундагы витаминдер менен кошо ар кандай биологиялык активдүү кошулмалар бар.
Жана алардын жардамы менен тери кургактыктан, оройлуктан жана сезгенүүдөн, ошондой эле андагы лишайлардын жана тактардын пайда болушунан корголот.
Майдаланган бадыраңдын маскасын даярдоо оңой - 1 даана орто бадыранды майда туурагычка сүртүп, бетке сүйкөйбүз. Агыр жана куурап калган териге бадыраңдын целлюлозасына 1 чай кашык бал кошсоңуз болот.
Эгер бет териңиз майлуу жана көңдөй болсо, майдаланган бадыраңга сөзсүз түрдө 1 сабалган жумуртканын агын жана 3-4 тамчы лимон ширесин кошуңуз. Маска 20 мүнөттөн кийин жуулат.
Куурап, чарчаган териге маска абдан пайдалуу, ал 1 аш кашык каймактан жана 20 тамчы роза суусунан даярдалат. Бардык ингредиенттер аралаштырылып, калың көбүк алуу үчүн жакшы согулат. Андан кийин маска бетке жана моюнга сүйкөлөт.
Аны 30 мүнөткө чейин кыймылдатыш керек. Бетти жана мойнун жууп, роза сууга малынган тампон менен аз-аздан сүртүңүз.
Сунушталууда:
Карагайдын булагы болгон тамак-аш
Жакынкы убакка чейин ал организмдин функциялары үчүн маанилүү элементтердин катарына кирген эмес бор микроэлементи . Бирок акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул денедеги бардык артыкчылыктарды билбестиктен улам пайда болгон боштук. Микроэлемент организмдеги заттарды ташуу процесстерине катышып, клетка мембраналарынын коргоочусунун милдетин аткарат.
Тазаланган крахмалдын булагы болгон эң зыяндуу азыктар
Углеводдорду үч негизги категорияга бөлүүгө болот: шекер, була жана крахмал. Крахмал углеводдун эң көп колдонулган түрү жана көптөгөн адамдар үчүн маанилүү энергия булагы. Адатта булактары дан жана тамыр өсүмдүктөрү. Крахмал татаал углеводдор катарына кирет, анткени ал көптөгөн кант молекулаларынан турат.
В тобундагы витаминдердин булагы болгон азыктар
В тобундагы витаминдер - бул клеткалык зат алмашууда маанилүү ролду ойногон, сууда эрүүчү витаминдер тобу. Буга чейин айрым заттар В тобундагы витаминдерге таандык болсо, кийинчерээк алар адам денесинде синтезделүүчү витаминге окшош заттар экени аныкталган.
Жогорку сапаттагы белоктун арзан булагы болгон тамак-аш
Белок биздин денебиз үчүн алмаштырылгыс курулуш материалы. Жана анын пайдасын талашкандар аз табигый белок булактары синтетикалыктардан мурун. Жумуртка, эт, жашылча-жемиштер, деңиз азыктары - булардын көпчүлүгү белокту камтыган азыктар, бирок алардын ар биринин өзүнчө өзгөчөлүктөрү бар.
Ден-соолукка пайдалуу тамактанууга тоскоол болгон тамак-аш мифтери
Көрсө, биз күн сайын жеген тамак-аштарыбыз жөнүндө көптөгөн теориялар туура эмес. Ошондуктан, бул жерде биз негизги тамак-аш азыктары жөнүндө айрым уламыштарды четке кагып, эмнени жана кандай өлчөмдө жей тургандыгын өзүңүз чечсеңиз болот: Жумуртка - душман Биринчиден, мындан бир нече ондогон жылдар мурун холестеролдун жогорку деңгээли менен ден-соолугубузга өтө кооптуу деп эсептелген жумурткаларды сөзсүз түрдө айта кетүү керек.