2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ашыкча салмак менен күрөшүп жатканда, арыктоонун алдын алган айрым классикалык каталардан алыс болуңуз. Биринчи классикалык ката - бул менюдан тамак-аштын бүт тобун алып салуу.
Бул автоматтык түрдө пайдалуу заттардын жетишсиздигине алып келет жана ушул заттарга каныккан азыктарды так жегиси келет.
Сиздин менюңуздан углеводдорду толугу менен алып салбаңыз, бирок жай сиңүүчү углеводдорго өтүңүз - бул дан азыктары.
Дагы бир жаңылыштык - жалпы көрүнүштү өзгөртүү - бул бир катар кардио көнүгүүлөрүн жасоо. Эгерде сиз ар дайым чуркоочу жолдо чуркап жүрсөңүз, бирок күч көнүгүүлөрүн жасабасаңыз, анда анын маанилүү максатына жетүүдө баалуу жардамчыңызды - арыктоону жоготосуз.
Күчкө машыгуу муундарды бекемдейт, булчуң массасын көбөйтөт, зат алмашууну тездетет жана калорияларды тез күйгүзөт.
Ач карын спорт менен машыгуу ката. Эгерде сиз ач карынга көнүгүү жасасаңыз, анда сиз чоң ката кетиресиз. Ач карынга көнүгүү жасаганда организм майдан эмес, булчуңдан алынган калорияларды колдоно баштайт.
Машыгуудан мурун денеңизге энергия берип турууңуз маанилүү, анткени бул булчуңдардын түшүүсүн үнөмдөп, машыгууга күч берет.
Көнүгүү жасап, диета кармасаңыз, жетиштүү уйкунун жоктугу терс таасирин тийгизет. Натыйжасы узак убакытка чейин созулган туура салмак жоготуу үчүн, жетиштүү уктоо керек.
Эгер сиз аз уктасаңыз, анда бул организмдин табитиңизди башкара алуусуна таасир этет. Уйкунун жетишсиздиги табитти өстүргөн гормон өндүрүшүн көбөйтөт, андыктан аз уктасаңыз, көп жейсиз.
Тамактан баш тартуу метаболизмге олуттуу зыян келтирет. Эгерде тамактын ортосунда өтө көп убакыт өтсө, анда организмдин реакциясы зат алмашууну жайлатат, ал арыктоо үчүн убакытты узартат.
Эгерде сизде бир нече саат сайын тамак жегенге убактыңыз жок болсо, органикалык дүкөндөн же дан эгиндеринен жасалган сендвичтен бир ууч кургатылган жемиш ал.
Сунушталууда:
Классикалык Пасха салаттары
Пасха дасторкону мол жана мол болушу керек, бирок ошол эле учурда үй-бүлөнүн көңүлүн ачуу үчүн даамдуу болот. Адатта, бул майрамда жумуртка жана Пасха тортунан тышкары дагы болушу керек Пасха салаты , коён же козу. Классикалык Пасха салаттарынын айрым рецепттери:
Тогуз өлүмгө алып келген тамактануу каталары
Диетологдор тарабынан түзүлгөн эң көп кездешкен тогуз ката тизмеси. Алардын айрымдары адамдарга пайдалуу деп табышат, жана байкабай туруп, аны көнүмүш адатка айландырып, күн сайын жасай башташат. Бул денеге кесепеттерин алып келиши мүмкүн дешет адистер.
Тамак аштын жалпы каталары
Мыкты жана тажрыйбалуу ашпозчулар дагы жасашат тамак жасоодогу каталар . Сиз ашканада башталгыч болобу же көп жылдан бери тамак жасап жатасызбы, эч ким ак фартуктун артындагы кичинекей мүчүлүштүктөн камсыздандырылган эмес. АКШда 25-сентябрь майрамдалат Тамак бышыруучу күн , ошондуктан кулинардык эрдиктер учурунда туура эмес жана туура эмес нерселер жөнүндө сүйлөшүү жаман эмес.
Ичке адамдын каталары
Арыктаганда ден-соолугуна зыян келтирбөө жана ошол эле учурда жетиштүү энергия менен камсыз кылуу керектигин бардыгы билишет. Айрым адамдар арыктагандын мүнөздүү каталарын кетиришет. Бул, биринчи кезекте, эртең мененки тамактын жетишсиздиги же туура эмес эртең мененки тамак.
Тамак-аш каталары жана чачтар Кошмо Штаттарда толук мыйзамдуу
Эгер сиз купе салатындагы чачтардан, эттеги курттардан баштап ресторандарга чейин баарын көрдүм деп ойлосоңуз, анда сизди таң калтыра турган эч нерсе жок болсо, анда сиз чоң жаңылышасыз. Көгөргөн, көгөргөн жана курттарга толгон банкалар, жемиштер жана козулардын баштары курттарга байланыштуу көптөгөн даттануулардан кийин, америкалыктардын айтымында, биз мындан да жийиркеничтүү нерселерди арызданбай эле жей берсек болот экен.
