2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктаганда ден-соолугуна зыян келтирбөө жана ошол эле учурда жетиштүү энергия менен камсыз кылуу керектигин бардыгы билишет. Айрым адамдар арыктагандын мүнөздүү каталарын кетиришет.
Бул, биринчи кезекте, эртең мененки тамактын жетишсиздиги же туура эмес эртең мененки тамак. Илгертен келе жаткан сөздү жакшы билсеңиз керек - эртең мененки тамакты падышага окшоп ич, төрөгө окшоп түшкү тамакты ич, кедей адамдай болуп кечки тамакты ич.
Бул байыркы кеңештер туура тамактануунун заманбап принциптерине дал келет. Көп адамдар арыктоо үчүн эртең мененки тамакты таштайм деп ойлошот.
Эртең мененки тамактын жетишсиздиги бир катар ооруларга алып келет. Эртең мененки тамакты круассан менен, кант кошулган кофе менен ичүү кандагы канттын деңгээлин көтөрөт. Организм инсулинди жасайт, ал кандагы ашыкча шекерди майга айландырып тазалайт.
Эртең мененки жумуртка, жашылча, жемиштер. Түркия эти жеңил жана калориясы төмөн болгондуктан кабыл алынат. Туулган күнүңүздөгү торт же чоң энеңиз жасаган токоч менен эртең мененки тамакты ичүүдөн алыс болуңуз.
Көпчүлүк утулгандар ачка калса, тез арыктайбыз деп ишенишет. Бирок бардыгы биз ойлогондой болбойт - ачка болгондо дене май эмес, булчуң эрий баштайт.
Денеңиз дүрбөлөңгө түшүп, тамак-ашты көбүрөөк сиңире баштайт, бул зат алмашууну жайлатат. Ачкачылык учурунда канчалык аз тамак жесеңиз, ошончолук семирип кетесиз.
Ошондой эле, уйкусуздук арыктоону каалаган адамдардын эң көп кетирген каталарынын бири. Канчалык аз уктасаңыз, зат алмашуу процесси жай жүрүп, ошончолук көп тамак жегисиңиз келет.
Энергиянын жетишсиздигинин ордун толтуруу үчүн, денеңиз бир гана чөйчөк күчтүү кофе жана бир кесим торт үчүн ыйлайт. Дем алыш күндөрү төшөктөн турбай, жуманын ичинде жетишсиз уйкунун ордун толтурам деп ойлобоңуз.
Сунушталууда:
Тогуз өлүмгө алып келген тамактануу каталары
Диетологдор тарабынан түзүлгөн эң көп кездешкен тогуз ката тизмеси. Алардын айрымдары адамдарга пайдалуу деп табышат, жана байкабай туруп, аны көнүмүш адатка айландырып, күн сайын жасай башташат. Бул денеге кесепеттерин алып келиши мүмкүн дешет адистер.
Өлүмгө дуушар болгон чочконун эти Данияда алты адамдын өмүрүн алды
Данияда MRSA CC398 микробуна чалдыккан өмүргө коркунуч туудурган чочконун эти алты адамдын өмүрүн алды. Ошондой эле Улуу Британиянын супермаркеттеринде чочконун эти табылып, анализдер адам өмүрүнө коркунуч келтирген микробдун бар экендигин тастыктады.
Классикалык арыктоо каталары
Ашыкча салмак менен күрөшүп жатканда, арыктоонун алдын алган айрым классикалык каталардан алыс болуңуз. Биринчи классикалык ката - бул менюдан тамак-аштын бүт тобун алып салуу. Бул автоматтык түрдө пайдалуу заттардын жетишсиздигине алып келет жана ушул заттарга каныккан азыктарды так жегиси келет.
Тамак аштын жалпы каталары
Мыкты жана тажрыйбалуу ашпозчулар дагы жасашат тамак жасоодогу каталар . Сиз ашканада башталгыч болобу же көп жылдан бери тамак жасап жатасызбы, эч ким ак фартуктун артындагы кичинекей мүчүлүштүктөн камсыздандырылган эмес. АКШда 25-сентябрь майрамдалат Тамак бышыруучу күн , ошондуктан кулинардык эрдиктер учурунда туура эмес жана туура эмес нерселер жөнүндө сүйлөшүү жаман эмес.
Тамак-аш каталары жана чачтар Кошмо Штаттарда толук мыйзамдуу
Эгер сиз купе салатындагы чачтардан, эттеги курттардан баштап ресторандарга чейин баарын көрдүм деп ойлосоңуз, анда сизди таң калтыра турган эч нерсе жок болсо, анда сиз чоң жаңылышасыз. Көгөргөн, көгөргөн жана курттарга толгон банкалар, жемиштер жана козулардын баштары курттарга байланыштуу көптөгөн даттануулардан кийин, америкалыктардын айтымында, биз мындан да жийиркеничтүү нерселерди арызданбай эле жей берсек болот экен.
