2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жумуртка жана быштак ден-соолукка пайдалуу жана диеталык тамак жегиси келгендерге сунушталат деп уккан чыгарсыз. Бирок, алар ичке белди камсыз кылган бирден-бир продукт эмес. Миннесота университетинин окумуштууларынын айтымында, козу карындар ашыкча фунттан арылууну тезинен каалаган биз үчүн эң сонун азык.
Изилдөө учурунда изилдөөчүлөр арыктоо үчүн көптөгөн диеталарда калориялары окшош ар кандай тамак-аштар бар экендигин аныкташкан. Кызыгы, алардын айрымдары ачкачылыкты тез жана натыйжалуу канааттандырса, башкалары биздин табитибизди ого бетер күчөтүп жибергендей.
Мисалы, жаңгак биздин ачкачылыгыбызды басат жана бизди жакын арада башка тамак жөнүндө ойлонбоого түртөт, ал эми курамында май жана шекер көп болгон тамактар бизди ашыкча тамактанууга түртөт деп табышкан.
Ошол эле учурда, алардын изилдөө, козу карындар сонун диета тандоосу катары жаркыраган. Изилдөөнүн катышуучулары аларды күнүнө үч маал жегенде, алар эт жегенге караганда толугураак сезилген.
Козу карындар - диета кармагыңыз келген учурда жасай турган эң мыкты чечим. Аларды жегенде, көп өлчөмдөгү тамакты жебей эле ток болосуз. Ошол эле учурда, алар антиоксиданттар менен витаминдердин баалуу булагы болуп саналат дешет адистер.
Сунушталууда:
Бадыраң - арыктоо үчүн идеалдуу
Бадыраң оңой арыктай турганы белгилүү болду. Алар ар кандай диетаны толуктоо үчүн идеалдуу, аз калориялуу жана дээрлик чексиз өлчөмдө ичсе болот. Бир килограмм бадыраң 135 калорияга жана 950 мл сууга барабар. Бадыраң илгертен бери жана косметикалык каражат катары колдонулуп келген.
Арыктоо үчүн эң жакшы эртең мененки тамак кайсы?
Парадоксалдуу, бирок факт: жаңы изилдөө көрсөткөндөй, белоктуу эрте мененки тамак арыктап эле тим болбостон, экинчи типтеги диабеттин белгилерин ийгиликтүү башкарат. Изилдөөнүн авторлору сүт, йогурт жана быштактын курамындагы сарысуу протеини бизди ашыкча тамак ичпестен ток сездире турган мыкты каражат деп ырасташат.
Керемет! Алар өлбөстүк чөбү эмне экендигин аныкташты - анын адамдык формасы бар
Чөптөрдүн шоусу wu же көп түстүү калемпир (Polygonum multiflorum) - Кытайда жана Кореяда климаты салкын тоолуу аймактарда өскөн көп жылдык жүзүм. Катары белгилүү өлбөстүк чөп анткени ал адамдын ден-соолугу үчүн көптөгөн артыкчылыктарга ээ.
Япон кара кара кунжут пастасы - аны менен кантип бышырууга болот?
Кара кунжут пастасы , япон тилинде "нури гома" деп аталган, жапон жана азия ашканасынын негизги ингредиенти. Коюу кара паста терең нюанстары бар куурулган жаңгакка окшош. Япониянын кара кунжут пастасы ал көбүнчө шекер же бал менен таттуу болуп, токочтордун жана токочтордун курамына кирет.
Тамак жасоодо негизги тамак майлары! Кайсы эмне үчүн колдонулат
Заманбап дүкөндөрдүн текчелеринде өсүмдүк майлары көп. Бирок көпчүлүк үй кожойкелери майдын эки гана түрүн колдонушат - бирин кууруу үчүн, экинчисин салат менен кооздоо үчүн. Бул ыкма толугу менен туура эмес. Заманбап диетологдор сизде бешке жакын түр бар экендигин сунушташат ашканада ар кандай майлар жана аларды колдонууну кезектештирип.
