2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Азыркы учурда сергек жашоо образы жөнүндө көп айтыла баштады. Жана таң калыштуу деле эмес, анткени биз дем алган абаны дагы 50 жыл мурунку менен салыштырууга болбойт, ошондой эле жеген тамагыбыз мурдагыдай эмес.
Чыныгы сүттүн жана сырдын даамы бардыгы эсинде. Эт жөнүндө айтпай эле коёюн, анда сансыз консерванттар, даамдар жана бардык Е түрлөрү жок болчу. Кошумчалары түшүнүксүз болгон ММКлардан биз уга элек же окубаган азык-түлүк калса керек балык.
Балык дагы эле өтө пайдалуу жана диетикалык деп ырасталат. Ал толугу менен табигый нерсе жана аны сактоо үчүн жөн гана тоңдурулган. Демек, ал жаңы эле болбосо дагы, ден-соолугуңузга зыян келтирбейт.
Бирок бул жерде, балык ушунчалык пайдалуу болгондуктан, анын майлуу же майсыз экендиги маанилүүбү деген суроо туулат. Себеби биз ашыкча фунт таппашыбыз үчүн, майлуу нерселердин баарынан алыс болушубуз керектиги бизге абдан ачык-айкын. Ушул себептен, биз сизди майлуу балыктар жөнүндө айрым фактылар менен тааныштырабыз жана анын пайдасына же зыянына өзүңүз чечим чыгарасыз:
- Балык пайдалуу деген пикирди эч ким төгүндөй албайт. Бул омега-3 май кислоталарынын баа жеткис булагы. Булар диетикалык деп аталган балыктарга караганда майлуу балыктарда көбүрөөк кездешет;
- Майлуу балыктар жүрөк-кан тамыр оорулары менен жабыркагандар үчүн өтө пайдалуу. Ар бир дарыгер өзүнүн холестеролунун деңгээли жогору болгон бейтаптарга майлуу балыктарды колдонууну сунуш кылат;
- Омега-3 май кислоталарынын балыктарына жана деңиз азыктарына эң байы лосось, майшабак, сардина, скумбрия жана форель. Жана жогорудагы балыктардын бардыгы майлуу балыктардын категориясына кирет;
- Жүрөгүңүз ооруп калса, ар дайым салмагыңызды көзөмөлдөп турсаңыз жакшы болот. Майлуу балыктарды колдонуу менен көбүрөөк калория алаарыңыз логикалуу. Бирок бул жерде сиз эми тамак-аштын көлөмүн көзөмөлдөй аласыз;
- Өзүңүздүн жеке ишиңизде кайсы балыкты тандоо керектиги жөнүндө кандай жыйынтыкка келгениңизге карабастан, аны бышыруу же нан бышыруу сунушталбагандыгын унутпаңыз. Балыкты бышыруу, бышыруу же бууга бышыруу эң жакшы. Ошентип, андан эң пайдалуу заттарды аласыз жана салмагыңызга тынчсызданууга негиз болбойт.
Сунушталууда:
Лютеин жегиле - аларды такай жегиле
Дени сак болушубуз үчүн азык заттар жана микроэлементтер керек. Алардын айрымдарын организм өзү өндүрөт, калгандары тамак-аштан алынат. Бул элементтердин бири болуп саналат лютеин - каротиноиддик пигмент, ал көрүүгө жакшы таасир берет. Лютеин көздү кычкылтек жана минералдар менен камсыз кылат.
Алар балыктарды браконьерлик менен алектенүү үчүн канал ачышты
Балык жана суу чарбачылыгы боюнча Аткаруу агенттиги Шумендеги соода аянтчасында балыктарды жеткирүү үчүн браконьердик тармакты ачты. Табылган балыктар мыйзамсыз соода кылгандар тарабынан алынган. Аткаруу агенттигинин эксперттери браконьерлерди дем алыш күндөрү, соода тармагында таркатылган балыктар Камчия дамбасында кармалды.
А витамини үчүн жаңы шпрат, ал эми Д витамини үчүн скумбрия жегиле
Балык бышырганы жатканда, жакынкы азык-түлүк дүкөнүнө барып, тоңдурулган балыктарды сатып алабыз. Ооба, бул кыйла тез жана ыңгайлуу! Бирок көпчүлүк тоңдурулган азыктар сыяктуу / мөмө-жемиштер, жашылчалар /, балыктар тоңдурулган вариантына караганда жаңы пайдалуу.
Күнүнө жарым авокадону жегиле - мындан ары! ошол үчүн
Жарым авокадо - бул пайдалуу жемиштин күнүмдүк дозасы. Эгер сиз бул жобону аткарбоону чечсеңиз, анда салмагыңызга тобокелдик болот. Авокадо акыркы жылдары эң популярдуу мөмөлөрдүн бири болуп калды. Ал ар кандай салатка эң сонун кошумча болуу менен бирге, биздин сүйүктүү Гуакамоленин негизги курамы болуп саналат.
Балдардын акыл-эсин өркүндөтүү үчүн темир азыктары сөзсүз керек! ошол үчүн
Бардык ата-энелер балдардын туура тамактануусу алардын ден-соолугу, өсүшү жана өнүгүшү көз каранды болгон негизги фактор экендигин жакшы билишет. Алардын менюсу кылдаттык менен тандалып, баланын денеси үчүн пайдалуу заттарга, минералдык заттарга жана витаминдерге бай ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын түрлөрүн камтышы керек.
