2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жарым авокадо - бул пайдалуу жемиштин күнүмдүк дозасы. Эгер сиз бул жобону аткарбоону чечсеңиз, анда салмагыңызга тобокелдик болот.
Авокадо акыркы жылдары эң популярдуу мөмөлөрдүн бири болуп калды. Ал ар кандай салатка эң сонун кошумча болуу менен бирге, биздин сүйүктүү Гуакамоленин негизги курамы болуп саналат. Канчалык даамдуу болсо дагы, саламаттыкты сактоо адистери аны ашыкча колдонбоону сунушташат. Себеп жарактуу.
Уруксат берилген доза күнүнө жарым авокадонун жарымын түзөт. Эгерде сиз дагы алсаңыз, анда ал биздин салмакка сөзсүз таасирин тийгизет. Авокадо курамында эбегейсиз көп май бар. Бир жемиште 22 грамм же күнүмдүк керектелүүчү майдын үчтөн бир бөлүгү бар. Калориясы 250-280 ортосунда, бул да аз эмес.
Fat c авокадо пайдалуу. Мындан тышкары, ал клетчатка жана витаминдер сыяктуу бир катар пайдалуу элементтерге толгон. Бирок, мындай пайдалуу тамак менен ашыкча салмак кошсоңуз болот. Ошондуктан окумуштуулар уруксат берилген суткалык дозаны аныкташкан жана бул күнүнө жарым авокадо. Салат жасоону чечкенде дозага жетүүгө болот, бирок авокадонун жарымы сан жагынан өтө эле аз экендигин түшүнөсүз.
Дипс, гуакамол сыяктуу, адатта бирден ашык авокадону камтыйт. Даамдуу мөмөлөрдүн жарымын гана жеген ойго келбегендей сезилиши мүмкүн, анткени экинчиси сөзсүз күрөңгө айланып, тез бузулуп кетет. Ага карабастан, биринчи кезекте ден-соолугуңуз жана салмагыңыз жөнүндө ойлонуп көргөнүңүз оң.
Эгерде сиз үзгүлтүксүз жана катуу көнүгүү жасап турсаңыз, бүтүндөй авокадо организмге көйгөй жаратпайт. Бирок, сиз жакшылыктарга толгон жайбаракат жашоонун күйөрманы болсоңуз, анда тамакты жарымына чейин чектегениңиз оң.
Себеби жөнөкөй - бирок, ошол эле учурда булар май жей бербейт, ал эми калган жарымы күнүмдүк тамактануудан ашып кетет деп кепилдик берет.
Ден-соолуктун ачкычы - тең салмактуулук - эсиңизде болсун, ден-соолукка пайдалуу нерсе болсо дагы авокадо.
Сунушталууда:
Күнүнө жарым литр сыра кан басымын түшүрөт
Кандай мезгил болбосун, алкоголду ченемсиз ичүү керек. Жайында болсо, көпчүлүк адамдар үчүн муздак сыраны ачпай, аны ичпеген күн дээрлик жок. Суук айларда сыранын курамын кара пиво дагы сактайт. Күнүнө жарым литр сыра ичүү ырахаттан тышкары, түзмө-түз сунушталат.
Шер нан менен авокадодон баш тартат, күнүнө жарым килограмм арыктайт
Эгерде ал ашыкча шакектерден арылууну чечсе, поп-дива Чер дайыма кубаныч менен жеген тамактардан баш тартат. Тынчтанып баратканда Оскардын ээси Лунатиктер киносундагы ролу үчүн туз, шекер, алкоголь, нан жана унду унутат. "Менин сүйүктүү жемишим болгон жаңгак, шоколад жана авокадо жегенди токтоттум"
Майлуу балыктарды тынчтыкта жегиле! ошол үчүн
Азыркы учурда сергек жашоо образы жөнүндө көп айтыла баштады. Жана таң калыштуу деле эмес, анткени биз дем алган абаны дагы 50 жыл мурунку менен салыштырууга болбойт, ошондой эле жеген тамагыбыз мурдагыдай эмес. Чыныгы сүттүн жана сырдын даамы бардыгы эсинде.
Балдардын акыл-эсин өркүндөтүү үчүн темир азыктары сөзсүз керек! ошол үчүн
Бардык ата-энелер балдардын туура тамактануусу алардын ден-соолугу, өсүшү жана өнүгүшү көз каранды болгон негизги фактор экендигин жакшы билишет. Алардын менюсу кылдаттык менен тандалып, баланын денеси үчүн пайдалуу заттарга, минералдык заттарга жана витаминдерге бай ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын түрлөрүн камтышы керек.
Жарым-жартылай бузулган алмаларды жебеңиз! ошол үчүн
Кээ бир күрөң тактары бар же бир тарабы жеңил жаракат алган алмаларды биз эмне кылабыз. Аларды ыргытып жиберишибиз керекпи? Жок, биз алардын бузулган жерлерин кылдаттык менен баштайбыз деген ой менен баштайбыз алма бул баа жеткис жемиш жана эч кандай учурда андан эч нерсе ыргытпашыбыз керек.
