2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Майрам күндөрүнөн кийин көпчүлүк адамдар тигил же бул шакекти байкалбай көтөрүп алышат - анын тиштешин, экинчисинин дагы бирөөсүн, жана жылдын биринчи жумуш күнүндө биз джинсы бизди аябай колдой тургандыгын байкадык.
Каникул учурунда столдо отурган чексиз жалкоо сааттар же телевизордун алдында толук эс алуу биздин көрсөткүчтөргө сөзсүз түрдө таасир этет. Ушул майрамдарда өзүңүздү канчалык эркелеткениңизге өкүнбөй, жүктү түшүрүүгө аракет кылыңыз.
Ден-соолугуңузду калыбына келтирүү үчүн бир айга жакын убакыт талап кылынат - бул мезгилде эң башкысы акылга сыярлык тамак жеп, ашыкча тамак ичпөө керек. Таттуу жана туздуу калориялуу бомбаларды ылгабай керектөөнү токтотуңуз.
Формага тез келүү үчүн, түшүрүү режимин Ыйык Ивандын күнүнөн кийин баштоо керек. Каникулдар бүттү, ошондуктан тамак-ашка толгон дасторкон болбойт.
АКШда жана Улуу Британияда жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, Рождество майрамынан кийин адамдар 700 граммдан 3 килограммга чейин салмак кошушат. Түшүрүү режиминин биринчи күнүнө чайлар, суу жана ачка болсоңуз - жемиштер кириши керек. Жакынкы бир нече күндө тамак жесеңиз болот, бирок бир нече маанилүү эрежелер бар:
- Бир тамакка бөлүнгөн тамак-аштын өлчөмүн ашыкча кылбаңыз;
- Ачка калбоо үчүн тез-тез тамактануу эң жакшы;
- Сизди бир эле учурда каныктырган жана ошол эле учурда белге таасирин тийгизбей турган жеңил тамактарды тандаңыз;
- Сууну көп ичип, алкоголсуз суусундуктарды унутуңуз;
- Менюңузга мөмө-жемиштерди көбүрөөк кошуңуз - жасмык, буурчак, эт - тоок жана балыкка басым жасаңыз;
- кондитердик азыктарды, унду колдонбоңуз;
- Бир күндүк дозаны үчтөн бирине азайтыңыз.
Форманы калыпка келтирүү үчүн эң негизгиси - алдыга карай чыныгы максат коюу - эгер сиз үч килограммга чейин салмак кошсоңуз, анда аларды бир айдын ичинде оңой эле арылта аласыз.
Мындан тышкары, организмге маанилүү заттарды алып келе турган тамактарды тандоо маанилүү - жарым фабрикаттар жана ушул сыяктуу таңгакталган буюмдар сунушталбайт.
Каникул учурунда көп тамактангандан кийин эң татаал баскыч түшүрүү режиминин алгачкы күндөрү болуп саналат. Алардан кийин организм көнүп калат, бир продукт сатып алсамбы же алсамбы деп ойлонбойсуң.
Сунушталууда:
Аперитивге же кечки тамактан кийин идеялар
Көпчүлүк адамдар бул сөздү угушкан аперитив жана алар алкоголь берилерин билишет кечки тамактын алдында . Анын максаты - табитти ачуу. Эреже боюнча, бул суусундук тамактын аягына чейин кайрадан дасторкондо берилбейт. Бул сөз французча жана түзмө-түз ачык дегенди билдирет.
Тамактан кийин сүт тиштердин ден-соолугун чыңдайт
Шекердүү суусундуктарды жана тамак-ашты көп ичүү ооздогу кычкылдуулукту күчөтөт, натыйжада эмал бузулуп, жок кылынат. Акыркы мезгилде тынымсыз жарнамаланып жаткан ден-соолукка жарма, чындыгында, көп санда кантты камтыйт. Таттууну, шоколадды, момпосуйду, газдалган суусундуктарды дайыма ичүү шекердин тишке жабышып турушуна шарт түзөт.
BFSA майрамдык текшерүүдөн кийин билдирди
Азык-түлүк коопсуздугу агенттиги Ыйык Николай күнүнөн бери өлкөдөгү соода тармактарын массалык текшерүүнү баштады. Эксперттер аныктаган негизги мыйзам бузуулар азык-түлүктү туура эмес сактоо жана мөөнөтү өтүп кеткен товарларды сатууга байланыштуу.
Майрамдык текшерүүлөрдөн кийин! BFSA бир жарым тоннадан ашык азык-түлүктү жок кылган
Рождество жана Жаңы жылдык текшерүүлөр аяктаганда, Болгариянын азык-түлүк коопсуздугу агенттиги текшерүү учурунда 1535 килограмм жараксыз азык-түлүк жок кылынганын жарыялаган. Рождествонун жана Жаңы жылдын айланасында Азык-түлүк агенттигинин инспекторлору жалпысынан 2254 шашылыш текшерүү жүргүзүшкөн.
Майрамдык кечки тамактан калган тамак менен тамак жасап берели
Рождество жана Жаңы жыл майрамдарынан кийин ушунчалык көп тамак калды, эмне кылышыбызды билбей турабыз. Күн сайын бир эле нерсени жегенибиз даамдуу болбойт - дем алыштан калган тамак-аш менен башкача даярдоону сунуштайбыз. Биринчи рецепт калган майрамдарда колбасалар, закускалар, зайтун ж.
