2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Chia (кимдики) акыркы жылдары абдан популярдуу болуп калган тамак-аш продуктусу. Буга чейин бул уруктар негизинен кооздоо үчүн колдонулуп, керектелбей келгендиги менен байланыштуу. Бирок, Чиа кызыктуу гана эмес, ашыкча салмактан арылуунун мыкты ыкмасы экени белгилүү болду. Бул денебизди тазалап, ашыкча фунттан арылууга жардам берет. Ошол эле учурда иммундук системаны чыңдап, тонду жакшыртат.
Чиа деген эмне? Бул кичинекей, катуу уруктар жана алар мөмө болгон өсүмдүк шалфейге абдан окшош. Чиа негизинен Түштүк Америкада жана Мексикада өстүрүлөт. Бирок, бул Чиа сейрек кездешүүчү продукт дегенди билдирбейт. Ал буга чейин ушунчалык белгилүү болгондуктан, анын уруктары ар бир супермаркетте бар.
Чиа булага абдан бай - 100 грамм үчүн алар дээрлик 35 грамм. Бул аны диета үчүн абдан ылайыктуу кылат. Чиа курамында фосфор, цинк, кальций көп болгондуктан, организмдин чыдамдуулугун жогорулатат.
Чианын чоң артыкчылыгы - мындай маанилүү омега-3 май кислоталарынын курамы. Бул аны мээ үчүн баалуу азык кылат.
Чианы өзүнчө тамак катары кабыл алууга болот, бирок башка тамактарга кошсо болот. Пудинг, смузи жана ар кандай чийки десерттерди жасоо үчүн эң сонун.
Эгерде сиздин максат арыктоо болсо, анда чианын үрөнүн суткалык дозасы болжол менен 50 граммды түзүшү керек. Аларды бөлүп-бөлүп, күнүнө 5 маал ичип, смузи, шорпо же башка тамактарга кошсо болот. Аларды дароо эле кабыл алууга болот.
Чиа канчалык пайдалуу болсо дагы, аны ашыкча колдонбош керек. Андыктан чектен чыкпаңыз, бирок тең салмактуу тамактаныңыз.
Сунушталууда:
Гүлдүү капуста - күздүн даамдуу каражаты
Гүлдүү капуста камтыйт көптөгөн минералдар, микроэлементтер, витаминдер жана пайдалуу заттар. Мисалы, С витамини боюнча кадимки капустадан жогору турат, ошондуктан 50 г гана түстүү капуста денени С витаминине болгон күнүмдүк муктаждык менен камсыз кылып тургандыгы таң калыштуу эмес.
Сени таң калтырган заманбап кара тамактар
Биз көбүнчө кара түстү күч, күч, жаркыраган жана жарашыктуу нерсе менен байланыштырабыз - жок дегенде мода жана декор дүйнөсүнө байланыштуу. Кара дагы кулинардык продукт катары модага кирүүдө. Аларды элестетүү кыйын болсо да, биз айтып бере турган тамактар ансыз деле кара түстө болгондуктан, ага көнүп калыңыз.
Таң калыштуу коноктор үчүн заманбап картошка салаттарынын идеялары
Бүгүн да картошка бүткүл дүйнө жүзүндө керектелиши керек, алардын чыныгы мекени Түштүк Америка, картошка адамдарга калган күндөрү даамдуу болот деген сөз ушундан келип чыкса керек. Бирок белгилүү бир саптарда биз бышырылган же куурулган картошка жөнүндө эмес, кадимки картошка салатын заманбап жана тапкыч түрлөрү менен кантип ар тараптуу кылса болору жөнүндө сүйлөшөбүз.
Үй оорусу үчүн үй каражаты жана ванна
Буттун оорушу абдан жагымсыз даттануу. Күндөн-күнгө чарчаган күндөн кийин, булчуңдар, тарамыштар, байламталар, нервдер жана кан тамырлар жаракат алышса, буттар адам чыдагыс оорутат. Белгилүү бир жаштан кийин алар тез эле эскилиги жеткендиктен, адамдар буттун ооруп, шишип, тамырлардын кеңейишине даттана башташты.
Сельдерей - организмдин табигый тазалоочу каражаты
Сельдерей - бул петрушкага абдан окшош, бийик өсүмдүк экендиги, жалбырактары чоңураак жана тоголок тамыр жараткан өсүмдүк. Сельдерейдин бир нече түрлөрү белгилүү, бирок көбүнчө жалбырактуу жана тоголок тамыр чыгарган. Пайдалуу компоненттер өсүмдүктүн бардык бөлүктөрүндө, анын түбүндө, сабагында жана жалбырактарында, ошондой эле уруктун өзүндө болот.
