2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер сиз кыйналсаңыз шакый, балыкты тез-тез жей баштаңыз, италиялык диетологдорго кеңеш бериңиз. Шакый менен күрөшүүдө эң пайдалуу майдуу балыктар - скумбрия, треска, форель, сардина.
Аптасына үч жолу менюңузга балыктарды кошуп турсаңыз жакшы болот, ошондо мигрендерди унутуп каласыз. Бирок, айрым азыктардан - ышталган эттерден, колбасалардан, жасалма таттуу заттардан, кызыл шараптан, шоколаддан, цитрус жемиштеринен алыс болуңуз.
Цикл ооруткан учурда, табагыңызга 1-2 чай кашык зыгырдын данегин же 1 чай кашык муздак сыгылган зыгыр майын кошуңуз. Жок эле дегенде, кыйынчылыктуу күндөрү кызыл эт менен сүттү керектөөнү азайтыңыз.
Ачууланууну жеңсе болот …. шоколад менен. Бирок, сизге таттуу шоколад эмес, ачуу шоколад жардам берет. Курамында бакыт гормону - серотониндин пайда болушуна жооптуу L-триптофан аминокислотасы бар.
Стресс жана негизсиз тынчсыздануу учурунда, курамында көп углевод бар азыктар керек. Мисалы, бал, шоколад, сулу печеньеси, кургатылган курма, таттуу кургатылган жемиштер жана жаңы жемиштер.
Кофеден алыс болуңуз, ал сизди ого бетер толкундандырат. Ич катууга беш мөмөнүн эрежеси жардам берет. Теннис топунун көлөмүндөй беш башка жемиш жеген жетиштүү, ошондо жагымсыз назик көйгөйдү унутуп каласыз.
Күнүнө кеминде 10 стакан суу ичүү керек. Тоңдурулган даяр тамактардан, майлуу эттерден баш тартып, кофе ичүүнү күнүнө эң көп дегенде эки стаканга чейин азайтууга аракет кылыңыз.
Кичинекей бөлүктөрдү жеп туруңуз, бирок ар дайым тамактаныңыз. Ичимдик күйгөндө жардам берет. Ашказан клапанын бекемдөөчү касиетке ээ, бул ашказан ширесинин кызыл өңгөчкө кирип кетишине жана күйүктүн пайда болушуна жол бербейт.
Бул үчүн жаңы имбирь чайын демдөө керек. 250 г сууга 1 чай кашык майдаланган тамыр же төрттөн бир чай кашык майдаланган тамыр керек.
Кайнак суу куюп, 10 мүнөт кайнатыңыз, чыпкалап ичип алыңыз. Помидор сыяктуу кислотасы бар майлуу тамактардан жана азыктардан алыс болуңуз.
Эгер оозуңуздан жагымсыз жыт чыкса, кара жана көк чайды ичиңиз. Аларда ооздон чыккан жагымсыз жытты пайда кылган бактериялардын көбөйүшүн токтотуу мүмкүнчүлүгү бар. Чөптөрдөн жасалган чайлар пайдасыз.
Сунушталууда:
Картошка пюреси порошогуна каршы же каршы
Картошканын порошогу алып баруучулардын ишин бир топ жеңилдетет. Картөшкөлөрдү тазалап, кесип, кайнатып, анан эзип эзүү эмес, тескерисинче, үй ээлери пюре порошогун ысык сууга же ысык сүткө аралаштырып, чагылгандай натыйжа алышат. Бирок, айрым адистердин айтымында, картошка порошок түрүндөгү жарым фабрикаттар организм үчүн анчалык деле пайдалуу эмес, анткени курамында туз жана даамды көтөрүүчү заттар көп.
Алюминий идишке каршы жана каршы
Бүгүнкү күндө рынокто көптөгөн ар кандай идиш-аяктар бар. Ашканабыздын пайдалуу жабдуулары үчүн кайсынысын тандаш керектигин чечүү өтө кыйын. Эң жакшы жолу - биз тандаган соттун оң жана терс жактарын тизмектөө. Алюминий идиштери Бул идиш-аяктар кылымдардан бери сатыкта болуп келген.
Куурулган тамактарга каршы жана каршы
Куурулган тамактын зыяндуу экендигин балдар деле билишет. Бирок, адамдар мекси, куймак, булочка, куурулган эт жана жашылчаларды өтө даамдуу болгондуктан жей беришпейт. Ашказанында көйгөйлөрү бар адамдарга куурууга таптакыр тыюу салынат, анткени ашказандын былжыр челин дүүлүктүрөт, ал эми улгайган адамдар куурулган тамакты сейрек учурларда колдонушу керек.
Мини мештерге каршы жана каршы
Көптөгөн адамдардын үйлөрүндө чоң меш бар, бирок бул дайыма эле зарыл боло бербейт. Ошондуктан алардын көпчүлүгү чакан меш алсамбы деп ойлонушат. Духовкалардын эки түрүнүн айырмачылыктары ушул жерде жана үйүңүзгө ылайыктуу варианттын кайсынысын өзүңүз аныктаңыз.
Өсүмдүк сүтүнө каршы жана каршы
Туура тамактануу - бул заманбап моданын көрүнүшү гана эмес. Бул дененин жана акылдын тазалыгына багытталган философия. Ал адамдын тамак сиңирүү тутумунда топтолуучу уулуу заттарды жаныбарлардан чыккан азыктардагы ашыкча белоктон сактоого багытталган жана аларды сиңирүү кыйын.
