2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Айрым өнүмдөр үчүн, албетте, газдалган суусундуктар, шоколаддар жана момпосуйлар кантсыз болот деп күтүүгө болбойт. Бирок, чындыгында бизди таң калтырган тамактар бар.
Сиз, мисалы, йогурт же йогуртта канттын курамында дагы көп өлчөм бар деп шекшийсизби? Өзүбүзгө өзүбүз жооптуу болушубуз керек, анткени мындай тез углеводдорду көзөмөлсүз керектөө ден-соолугубузга дагы, белибизге дагы зыян келтириши мүмкүн. Бирок кимдер шекер камтылган өнүмдөр?
Йогурт - алардын бири. Айрыкча жемиш сүтүндө канттын көлөмү чоң. Мисалы, кулпунайга жетсе болот канттын курамы 22 граммга чейин - эркектер үчүн максималдуу суткалык доза. Сизге таза айран гана жештин кажети жок. Ден-соолукка пайдалуу альтернатива - эртең мененки тамакка жаңы мөмө-жемиштерди кошуңуз. Ушундай жол менен сиз керектүү клетчатканы жана углеводдорду ашыкча шекерсиз аласыз.
Спагетти соустары ар башкача кумшекердин катылган булагы. Помидордун табигый таттуулугун жогорулатуу үчүн, ага помидор соусуна шекер кошулат. Мисалы, бир порция спагетти Болоньясынын курамында болжол менен 7 грамм шекер бар!
Маалыматтуу тандоо жасаңыз - этикеткасын окуп, курамында шекери жок соусту тандаңыз. Ал тургай, таттуу эмес томат пастасын сатып алып, үйдөн өзүңүздүн макарон азыктарыңызды жасай аласыз. Даамыңыз боюнча айырмачылыкты сезбейсиз деп кепилдик беребиз. Кетчуп - курамында кант көп болгон дагы бир соус. Андан алыс болуңуз.
Кургатылган жемиштердин курамында көп сандагы шекер бар. Бул алар үчүн өзгөчө көйгөйлүү, анткени баары бир алардын калориялуулугу өтө жогору жана алар углеводдорго өтө бай.
Кошулган шекер аларды суперфуддан бизге зыян келтирүүчү өнүмгө айлантат. Мүкжидек эң таттуу. Кантсыз кургатылган жемиштер базардан арзан баада сатылууда. Дагы бир жолу, этикетканы окуу маанилүү. Ошондой эле атайын жемиш кургаткыч сатып алсаңыз же өзүңүздүн мешиңизди колдонсоңуз болот.
Банкалардан сатып алган жана биз баарыбыз жакшы көргөн жержаңгак майында канттын курамы да көп. Андан алыс болуңуз. Шоколад менен стендде сатылбастан, ден-соолукка пайдалуу азыктар менен тандалган вариантты тандаңыз.
Үйдөн деле жасап койсоңуз болот. Бул сиз салган канттын көлөмүн көзөмөлдөйт. Аны таптакыр өткөрүп жиберип же бал же стевия менен алмаштырсаңыз болот.
Сунушталууда:
Помидор жөнүндө сиз шек санабаган фактылар
Помидор мөмө-жемиш экенин укканда дагы деле ишенбөөчүлүк менен мамиле кылган адамдар бар. Ушул талашсыз чындыктан тышкары, биздин сүйүктүү помидорлор жөнүндө дагы бир нече кызыктуу нерселер бар. - Помидорду жашыл бойдон терип көрдүңүз беле?
Гарам масаласын кандай тамактарда колдонсо болот?
Гарам масала - бул чыгыш ашканасынын татымалынын таттуу аралашмасы. Бул ат хинди тилинен "жылуу татымал" деп которулат, гарам масала адамды дене табын көтөрүп, жылуулай алат деп ишенишет. Бир дагы рецепт жок, сиз каалаганыңызга жана каалаганыңызга жараша эркин эксперимент жасай аласыз.
Сиз шек санабаган 14 тамак сизге тамак-аштан уулануу алып келет
Сизге көп ууланган тамак-аштын деталдуу тизмесин сунуштайбыз. Таң калыштуусу, бул жердеги дээрлик бардык азыктар салмактуу тамактанууну талап кылган эң пайдалуу жана аш болумдуу азыктар. Бирок, тилекке каршы, алар жагымсыз тамак-аш тузактарын жашырышат.
Базардагы сүттүн түрлөрүнүн ортосундагы айырмачылыктар сиз шек санабайт
Бүгүнкү күндө базардагы сүт азыктарынын түрлөрү сүт заводдору мындан 50 жыл мурун сунуш кылган азык-түлүктөр менен кескин айырмаланып турат. Бүгүнкү күндө биз уйдун, койдун, эчкинин жана ал тургай буйвол сүтүнүн бирин тандап, ошондой эле аз майлуу жана узак мөөнөттүү сүттүн артыкчылыктарын колдоно алабыз.
Арахис майын адаттан тыш пайдалануу сиз шек санабайт
Жер жаңгак майы Адатта, аны бутерброддо же тостто жешет, бирок аны үйдү тазалоо үчүн же териңизди жаркырап, суусуздандыруу үчүн колдонсо болоорун бир нече адам билишет. Бул, чындыгында, арахиске аллергия болбосоңуз, ар бирибиздин үйүбүздө боло турган азыктардын бири.
