2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиз Пасханы орозо кармабасаңыз, денеңизди керектүү заттар менен камсыз кылуу үчүн суткасына эки-үч порция сүт азыктарын колдонушуңуз керек.
Сыр, йогурт, каймак, сары сыр сыяктуу сүт жана сүт азыктарында сөөктөргө жана тиштерге керектүү кальций бар.
Кальций өзгөчө жаш кезинде пайдалуу, анткени анын топтолушу остеопороздон сактайт. Бойго жеткенде адамга кальций дагы керек, анткени дал ошол учурда сөөктөрдү сындырып алуу коркунучу чоң болот.
Толук майлуу азыктардын курамында ден-соолукка зыяндуу каныккан майлар бар болгондуктан, майы алынбаган сүт жана сүт азыктарын тандаңыз.
Эгерде сиз орозонун айынан же башка себептерден улам сүт ичпесеңиз, анда кальций, шпинат, кургатылган өрүк жана кургатылган инжир менен соя сүтүнөн суткалык кальцийди алсаңыз болот.
Чоң кишинин денеси күнүнө 700 мг кальцийге муктаж. Продукциянын эквивалентинде бул беш жүз миллилитр сүткө, бир чака йогуртка же сексен грамм катуу сырга барабар.
Көптөгөн быштактар менен сары быштактарда май өтө көп болгондуктан, бышыруу үчүн жыпар жыттуу сары сырларды колдонуп, бирок аз өлчөмдө жана калориясы төмөн сары сырды колдонушат.
Эки жашка чейинки балдар таза сүт иче алышат, ал эми майсыз сүт беш жаштан кийин гана берилет. Ага чейин майсыз сүт берилет.
Фигураңызга таасир этпей сергип, ток болгуңуз келсе, жаңы жемиштер менен блендерде сүт коктейлдерди жасаңыз.
Сунушталууда:
Майоран чайы - бул эмне үчүн пайдалуу жана эмне үчүн аны ичишибиз керек?
Майоран өтө пайдалуу чөп. Бул кызыл же ак түстө болуп, өтө күчтүү жыпар жыттуу чөп өсүмдүгү. Бул орегано окшойт. Бул чөп негизинен Жер Ортолук деңизинде жана Түндүк Африкада өстүрүлөт. Майоран чөп катары да, татымал катары да колдонсо болот.
Майлуулугу төмөн сүт азыктары үчүн жана ага каршы
Акыркы жылдары жалаң гана керектөө модага айланды майсыз сүт азыктары . Майлуулугу төмөн сүт азыктарын жайылткан ондогон жарнамалар менен брошюраларды байкагандырсыз. Чындыгында, бул азыктарды чыгарган тармак негизинен ден-соолукта тамактанууну жана белинен бир сантиметр арыктоону каалаган аялдарга пайда келтирет.
Адамдарга сүт азыктары керекпи? Бул жерде илим эмне дейт
Адамдар чындыгында сүткө жана сүт азыктарына муктажбы же жокпу деген талаш-тартыштар ар дайым болуп келген. Бул темада эмне айтылбасын, кандайдыр бир убакта бул продукттарды колдонууну же жебөөнү ар ким өзү чечет. Бирок, тамактануу илимге негизделген жана ал өзгөчө пикирге ээ, айрыкча бул тема боюнча акыркы изилдөөлөрдүн негизинде.
Сүт, май жана сүт азыктары жөнүндө кызыктуу фактылар
Дүйнөдө сыр, сары сыр, май, каймак жана башка көптөгөн сүт азыктарынын бирин жактырбаган адам жокко эсе. Сүт болсо, кофе, чай жана ар кандай сүт суусундуктарынын биринчи досу. Бүгүнкү күндө таза же ачуу болобу, чыныгы сүттү алуу кыйынга турса дагы, анын популярдуулугу, ошондой эле сүт азыктарынын популярдуулугу төмөндөгөн жок.
Күн сайын бизге 400-500 г сүт же сүт азыктары керек
Көптөгөн тамактар жаңы же йогурт, сыр, сыр, быштак, каймак жана башка сүт азыктарын кошуп даярдалат. Мындан тышкары, сүт көп учурда күнүмдүк менюнун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Демек, анын даамын жана азыктык сапаттарын билүү кызыксыз эмес.
