2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир ымыркай үчүн ал эне сүтүнөн пюре менен азыктандырууга өткөн жаш курагы ар башка. Жана дагы, ымыркайларды тамактандыруу ушул жол менен башталат - ден-соолукту чыңдап баштоо үчүн эң пайдалуу тамактардан.
Тизмесин даярдадык балдар үчүн эң пайдалуу тамактар.
1. Банан
Банан - бардык ымыркайлардын сүйүктүү тамагы, ошондуктан алар биздин тизмеде биринчи орунду ээлейт. Алар углеводдорго бай, ошондуктан балаңызды энергия менен камсыз кылышат. Ошондой эле булчуңдар колдонгон негизги электролит калийин берет. Ал эми бышкан банандын курамында пектин - бул ич катууну болтурбай турган була бар.
2. Буурчак
Буурчактын курамында A, C, B1, B3, B6 жана B9 витаминдери, ал эми минералдар - фосфор, калий, кальций, магний, натрий, цинк, темир, барбекю, селен.
3. Сабиз
Сабиз бета-каротинге бай, аны ичкенде А витаминине айланып, көрүүнүн жакшы өнүгүшүнө шарт түзөт.
4. Таттуу картошка
Таттуу картошка эң пайдалуу жашылчалардын катарына кирет, анткени алар А витамининин, С витамининин, калийдин, клетчатканын, бета-каротиндин, марганецтин, темирдин жана жездин мыкты булагы болуп саналат.
5. Брокколи
Брокколи булага, кальцийге жана фолий кислотасына бай. Ошондой эле, алар балаңыздын даам сезүү сезимин кеңейте алышат.
6. Кара жашыл жашылчалар
Шпинат, капуста, салат темирдин жана фолий кислотасынын мыкты булагы.
7. Blueberries
Черники баланын көзүнө, мээсине жана заара чыгаруучу жолдоруна пайдалуу болгон антоцианиндерди камтыйт.
8. Кара өрүк
Кара өрүк булага бай жана ичтин катуусунан арылтат.
9. Apple
Өрүк сыяктуу эле, алма ич катуунун алдын алат. Мындан тышкары, ал оңой сиңет жана аллергиясы аз тамактардын катарына кирет.
10. Тооктун эти
Тоок эти баланын өсүшүнө жардам бере турган жана В6 витаминине бай маанилүү белокторду камтыйт.
11. Fish
Балык DHAнын эң бай булагы, ал Омега-3 май кислоталарынын эң пайдалуу түрү. Ал балаңызга майды, көздүн жана иммундук системанын саламаттыгы үчүн маанилүү майлар жана витаминдер менен камсыз кылат.
12. Сүт азыктары
Йогурт энелер тамактанууну эң жакшы көргөн азыктардын бири, анткени анын курамында баланын ичеги-карын жолуна пайдалуу бактериялар бар.
Сыр тырмак куруу үчүн маанилүү белок, кальций жана башка минералдарга бай.
13. Жумуртка
Жумурткалар аркылуу бөбөктөр керектүү өлчөмдө Д витаминин, фолий кислотасын жана холинди алыңыз.
14. күрөң күрүч
Ак күрүчтөн айырмаланып, күрөң күрүч өтө пайдалуу, анткени ал иштетилбейт жана зыяндуу сапаттарынан тазаланбайт. Бул көптөгөн витаминдердин жана минералдардын булагы жана оңой сиңет.
Сунушталууда:
7 жаштан 12 жашка чейинки балдар үчүн пайдалуу тамактануу
Кайсы куракта болбосун, баланы туура тамактандыруу керек. Бул анын өсүп келе жаткан организминин келечекте кандай өнүгө тургандыгына байланыштуу. Балдар өсүү жана өнүгүү үчүн тамак-ашка муктаж. Туура тамактануу - бул энергия жана азыктандыруучу, дене ткандарынын өсүшүн, сакталышын жана чыңдалышын камсыз кылган диета.
Балдар үчүн пайдалуу эртең мененки тамак идеялары
Биздин убакта дээрлик бардык азыктар консерванттарга, түстөргө, таттуу заттарга жана башка жасалма кошулмаларга толуп, эт антибиотиктер менен жана ашыкча туз менен толуп турганда, эмнени так даярдай турганыбыз аз келгенсип, эмне жей тургандыгыбызды чечүү өтө кыйынга турат.
Биздин балдар үчүн эң пайдалуу беш азык
Бул уникалдуу рейтингде биз сизге ар бир баланын менюсунда болушу керек болгон эң пайдалуу беш азык менен тааныштырабыз. Биздин тизмеде биринчи орунда авокадо турат. Анын курамында Е витамини, олеин кислотасы, фолий кислотасы, лютеин, бир каныктырылбаган майлар жана глутатион организмди рак, мээ, көз ооруларынан жана жүрөк-кан тамыр ооруларынан сактайт.
Балдар үчүн пайдалуу тамактар
Даамдуу болуудан тышкары, анын денеси үчүн да пайдалуу болушу үчүн, балабызга кандай эртең мененки тамакты даярдай алабыз. Балдардын ден-соолугуна эң пайдалуу таасирлер организмге керектүү энергияны камсыз кылган мөмө-жемиштер / витаминдер менен минералдардын булагы катары /, сүт азыктары / кальцийге жана белокко бай / жана дан өсүмдүктөрү экени белгилүү.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
