2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жакшы уйку, көп суу, мөмө-жемиш жана жашылча-жемиштер денебизге жана ден-соолугубузга кереметтүү нерсе экендигин баарыбыз билебиз. Бирок бул жерде 2016-жылга карата салмакты жоготуу боюнча жаңы кеңештер келтирилген:
1. Ар бир тамак менен белок жеп туруңуз
Алар 25тен 35 граммга чейин болушу керек, дешет диетологдор. Сүт, балык, дан жана жаңгактын курамындагы белоктор гормонду активдештирип, ачарчылыкты азайтып, энергияны көбөйтөт!
2. Денеңиздин формасына жараша тамактаныңыз
Сиздин дене түзүлүшүңүз алмага окшошбу? Майлардан жана таттуу сүттөрдөн баш тартыңыз. Курсакты эритүү үчүн аларды дан азыктары менен алмаштырыңыз. Эгерде сиз алмурут формасында болсоңуз, анда була жемиштерине көңүл буруңуз.
3. Жеген тамагыңызды арызга жазып коюңуз
Биз көп учурда өзүбүз эмне жана канча тамак жегенибизди байкабай калабыз. Күнүгө жеген тамак-ашын жана колдонулган көнүгүүнү сүрөттөгөн адамдар эки эсе көп салмак жоготушат, деп изилдөөлөр көрсөткөн.
Ноутбукка жазып жатасызбы же телефонуңузга тиркемени жүктөп жатасызбы, маанилүү эмес, эмне жеп жатканыңызды байкап, ар бир тиштегенде этият болуңуз. Сиздин денеңиз, организмиңиз жана ден-соолугуңуз өмүр үчүн!
Сунушталууда:
2018-жылдын даамы кандай болоорун караңыз
Быйыл ультрафиолет эң заманбап түс боло тургандыгы белгилүү болгондон кийин, азыркы учурдагы даам кандай болорун жарыялоого кез келди. Көрсө, 2018-жылдын хит инжир дарагы болот экен. Бул тууралуу жакынкы айларда ширелүү мөмө-жемиштердин даамын көбүрөөк кезиктиребиз деп болжолдоп, швейцариялык компания жарыялады.
Мыкты блинчиктер үчүн мыкты кеңештер
Perfect куймак , алтын күрөңгө чейин бышырылган, жумшак өзөгү бар жана сүйүктүү джем же шоколад менен берилсе, көпчүлүк үчүн кыялданган эртең мененки тамак жана десерт. Бирок аларды кантип жасаш керек? 1. Блинчиктерге камыр • Бардык ингредиенттерди бөлмө температурасында даярдаңыз;
2016-жылдын календарындагы чоң жана кичине билдирүүлөр
Орозо руханий күч берет деп ишенишет. Ал рухту чыңдап, кара күчтөргө жана адамдын жаман ойлоруна каршы турууга жардам берет. Андан кем эмес орозо организмди тазалайт. Дени сак рух ден-соолукта жашай алат, демек, адам акылмандыкка, ишенимге, сүйүүгө, момундукка жана кубанычка сиңет.
Мыкты пирог жасоо үчүн мыкты 10 алтын эреже
Көпчүлүк пирог жасоо өзгөчө ашпозчулук чеберчиликти талап кылат деп эсептешет. Чындык, жаңы жана консерваланган мөмө-жемиштер, ал тургай шоколад же сиз каалаган башка крем менен даярдала турган бул десертти жасоо кыйын эмес, эгер сиз белгилүү бир ыкмаларды так сактасаңыз.
Ден-соолук жана узак өмүр бою кытай медицинасынын мыкты кеңештери
Байыркы кытайлык дарыгерлердин айтымында, ден-соолук инин менен яндын ортосундагы тең салмактуулукту сактоого байланыштуу. Туруктуу жашоону кармануу, көп тамактануудан, ошондой эле ичимдиктен алыс болуу маанилүү. Салттуу кытай медицинасы узак жана толук кандуу жашоо үчүн бир нече кеңештерди баяндайт, алар бүгүнкү күнгө чейин актуалдуу.
