2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Азыркы учурда, аял өзүн иш жүзүндө, досторунун арасында, үй-бүлөсүндө жана ал тургай көчөдө көп жүргөндө жакшы көрүнүп, жылмайып, эрктүүлүктү жана позитивизмди көрсөтүп турушу керек.
Бир катар башка өбөлгөлөр менен катар, туура жана пайдалуу тамактануу организмди ашыкча жүктөөдөн эмес, "толук ылдамдыкта" иштөө үчүн керектүү нерселердин бардыгы менен толтуруучу эң маанилүү фактор.
Бир эле учурда аял, эне, үй кожойкеси жана кесипкөй адис болгон заманбап аял үчүн күнүмдүк тиричиликте диета менюсу жөнүндө ойлонуу оңой эмес. Бирок, үйдө тамактануу режимин так сактоого мүмкүнчүлүк болбой калганда, бир нече амалдарды аткарсаңыз болот, жана сыртка чыгып тамактануу керек.
Анын үстүнө жаз мезгили жана жакшы аба ырайы бизди көбүнчө жайкы бакчасы бар ресторанды үйдө отуруудан артык көрөт.
Негизги менюга буйрук берүүдөн мурун бир нече эрежелер келтирилген:
- Идиш-аякты карап жатып, алкоголдук суусундуктун же газдалган суусундуктун ордуна бир стакан суу заказ кылыңыз;
- Официанттан бардык татымалдарды жана соустарды өзүнчө алып келүүсүн өтүнүңүз, ошондуктан кайсы сумманы кимден алаарыңызды өзүңүз чечесиз;
- Сиздин порцияңыздын салмагы катуу болушун издебей, тандаган тамакыңыздын кулинардык сапаттарына көңүл буруңуз;
- Куурулган нерселерди унутуп, грильде жасалган нерселерге буйрутма бериңиз;
- Негизги буйрук келгенге чейин берилүүчү даамдуу жылуу нандар сизди өзүнүн табити көрүнүшү менен азгырбашы керек;
- Эгерде сиз болгар ашканасынан даамдуу тамак жегенди тандасаңыз, анда аны чопо идишке даярдап, кастрюль түрүн териңиз. Бул идиштер майдын курамы аз жана калориясы жок соустарсыз даярдалат. Болгар ашканасынын жаман жери, аны көбүнчө нан, картошка жана күрүч кошот.
Бул өнүмдөрдү башкалар менен айкалыштырбоо керек, анткени алар тез углеводдор тобуна кирет, ошондуктан биз көбүнчө ашыкча фунт алабыз.
- Досторуңуз менен түшкү тамакта италиялык ашканадан бир нерсе жегенди жактырсаңыз, анда спагетти, макарон жана пиццаны унутуп, деңиз азыктарына же балыктарга көңүл буруңуз. Эгер сиз спагетти чындыгында жактырсаңыз, аларга каймак же жыпар жыттуу сырдын ордуна жеңил помидор соусун берсеңиз болот.
Эгер зефир жука жана жашылчалар, бир аз ветчина жана сары түстөгү сыр "бөтөнчө" менен капталган болсо, пицца сатып ала аласыз. Анча деле жагымдуу эмес, бирок италиялык тирамису десертинен баш тартуу керек.
- Көпчүлүктүн сүймөнчүгүнө айланган Кытай ашканасы ичке сызыкка байланыштуу көптөгөн айла-амалдарды жашырат, бирок аларды айланып өтүүнүн жолдору бар. Азиянын бул түрүндөгү тамактардын дээрлик бардыгы майдын көптүгүнөн куурулат. Же болбосо, күрүчтү минималдуу майга бышырууну сурануу же триглицеридди аз камтыган жашылча-жемиш идиштерине буйрутма берүү.
Жергиликтүү тамактарды жашылча жана жумуртка менен куурулгандын ордуна, жөнөкөй бышырылган күрүч менен айкалыштырыңыз. Даамдуу жазгы түрмөк табит катары сунушталбайт - таттуу жана кычкыл шорпону жакшылап тандаңыз. Бууга бышырылган тамактардын менюсун карап чыгып, андан аппетиттүү нерсени тандаңыз.
Сунушталууда:
Сени таң калтырган заманбап кара тамактар
Биз көбүнчө кара түстү күч, күч, жаркыраган жана жарашыктуу нерсе менен байланыштырабыз - жок дегенде мода жана декор дүйнөсүнө байланыштуу. Кара дагы кулинардык продукт катары модага кирүүдө. Аларды элестетүү кыйын болсо да, биз айтып бере турган тамактар ансыз деле кара түстө болгондуктан, ага көнүп калыңыз.
Таң калыштуу коноктор үчүн заманбап картошка салаттарынын идеялары
Бүгүн да картошка бүткүл дүйнө жүзүндө керектелиши керек, алардын чыныгы мекени Түштүк Америка, картошка адамдарга калган күндөрү даамдуу болот деген сөз ушундан келип чыкса керек. Бирок белгилүү бир саптарда биз бышырылган же куурулган картошка жөнүндө эмес, кадимки картошка салатын заманбап жана тапкыч түрлөрү менен кантип ар тараптуу кылса болору жөнүндө сүйлөшөбүз.
Чиа - тез арыктоонун заманбап каражаты
Chia (кимдики) акыркы жылдары абдан популярдуу болуп калган тамак-аш продуктусу. Буга чейин бул уруктар негизинен кооздоо үчүн колдонулуп, керектелбей келгендиги менен байланыштуу. Бирок, Чиа кызыктуу гана эмес, ашыкча салмактан арылуунун мыкты ыкмасы экени белгилүү болду.
Заманбап диета жана глютен жана сүттөн баш тартуу остеопорозго кепилдик берет
Ден-соолукка пайдалуу тамактанууну каалаган адамдардын саны барган сайын көбөйүүдө. Жакында эле, остеопорозго каршы күрөшүп жаткан уюмдар таза тамактануу жана диета кармоо сөөктөрү морт болуп, муун жаратат деген позицияны билдиришти. Жакында Европа Биримдигинде жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында 18 жаштан 24 жашка чейинки он жаштын төртөөсү диета кармагандыгын, ал азык-түлүктүн айрым негизги топторун, анын ичинде глютен жана сүт азыктарын кошпогондугун көрсөттү.
Софиялык аялдын салатынан кескелдирик секирип кетти
Btv каналынын алдында белгилүү супермаркеттин кардары сиз сатып алган жашыл салаттан чыныгы кескелдирик секирип кетти деп нааразы болду. Жашыл жаныбар аялды кутусун ачканда чочуп кетти. Кардар дароо салатка адаттан тыш бонусту алып, сүрөтүн мен btvдин кабарчысымын деген рубрикага жөнөткөн.
