2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ичегини детоксикация дененин туура иштеши үчүн өтө маанилүү. Денеңизди токсиндерден тазалоо үчүн, сууну жана чайды үзгүлтүксүз колдонуудан тышкары, керектөө керек тамак-аш табигый диуретиктердин өкүлү.
Булар жемиштер, жашылчалар, чийки жаңгактар, буурчак өсүмдүктөрү, уруктар болушу мүмкүн.
1. Зыгыр
Зыгыр данына бай омега-3 май кислоталары ийгиликтүү ичеги флорасынын тең салмактуулугун калыбына келтирет. Күнүңүздү кашык же эки кашык зыгырдын уругунан айранга кошуп баштасаңыз жетиштүү болот, ошондо анын таасирин дароо сезесиз.
2. Сулу
Булага бай сулу биринчиси болушу мүмкүн ичегини детоксикациялоочу жардамчы. Алардын үзгүлтүксүз керектөөсү менен, сиз өзүңүзгө даамдуу эртең мененки тамакты жана ичегини топтолгон токсиндерден тазалоону камсыз кыласыз.
3. Жаңы мөмө-жемиштер
Бардык мөмө-жемиштер ичеги-карынга бай болгондуктан, алардын туура жана жылмакай иштешине жардам берет. Алардын арасында, бирок, бир нече айырмаланат, алар далилденген слабительное эффектке ээ. Булар алмурут, ашкабак, жүзүм, кара өрүк, алма, папайя, кулпунай, алча, киви, помидор, брокколи, капуста.
4. Буурчак
Белоктордон тышкары, буурчак өсүмдүктөрү өсүмдүк клетчаткасына да бай жана ичеги-карын жолунун жакшы иштешине жардам берет.
5. Чийки уруктар жана жаңгактар
Жаңгак, бадам, фундук, ашкабак жана күн карама уруктары - булардын бардыгы чийки уруктар жана жаңгактар майга бай, бирок ошол эле учурда аларды ченемсиз колдонуу жоон ичегинин нормалдуу иштеши.
6. Айран
Сүрөт: Севдалина Ирикова
Айран биздин мамлекетте сыйланбайт жана ар бир дасторкондо отура бербейт, бирок аны үзгүлтүксүз колдонсоңуз, натыйжага ыраазы болосуз. Ал жоон ичегинин ишин жакшыртат, бактерияга каршы таасир берет, көптөгөн ичеги-карын ооруларынын өнүгүшүн алдын алат, тамак сиңирүүнү жандандырат жана ичегиде топтолгон шлактарды жана токсиндерди кетирет.
Бул азыктарды үзгүлтүксүз кабыл алуу, көп суу жана чай ичүү, ошондой эле орточо физикалык активдүүлүк сизге кадимки ичеги-карын перистальтикасын жана күн сайын кепилдик берет. ичеги детоксикация, бул бүт организмдин туура иштеши үчүн өтө маанилүү.
Ошондой эле куурулган, майлуу, макарон жана кондитер азыктарынан алыс болуңуз.
Сунушталууда:
Ичеги флораны жакшыртуучу азыктар
Тамак сиңирүү жолу - бул азык-түлүктөрдү иштетүү жана сиңирүү процесстери, ошондой эле алардан чыккан таштандылардын кыймылы тынымсыз жүрүп турган биохимиялык лабораториянын бир түрү. Эгерде атайын микроорганизмдер, пробиотиктер жок болсо, татаал система талаптагыдай иштебей калат.
Ичеги-карын перистальтикасын жөнгө салуу үчүн ылайыктуу азыктар
Көрүнүп тургандай дени сак адамга жагымсыз шарттардын бири - ич катуу. Көпчүлүк аялдар бул факт эркектерге караганда көбүрөөк тынчсызданышат. Ич катуудан кыйналганда, ыңгайсыздык гана эмес. Ошондой эле, бул бет терисине таасирин тийгизет. Ошондуктан ден-соолукка кам көрүү, ден-соолукту чыңдоо, көбүрөөк суу ичүү жана спорт менен машыгуу.
Ашказан-ичеги тракты үчүн пайдалуу азыктар
Адамдын сүйүүсү ашказандан өтөт дешти эл. Бирок эркектерде да, аялдарда да болушу мүмкүн ашказан-ичеги трактынын көйгөйлөрү . Бул көйгөйлөр туура эмес тамактануудан, спортко жетишсиз убакыттан, жумуштагы стресстен жана башкалардан келип чыгышы мүмкүн.
Ичеги-карын рагына каршы клетчаткасы көп азыктар
Ичегинин рагы көпчүлүк учурларда кабыкчадан келип чыгып, ичегинин ички тарабына карай өсөт. Бул кийинчерээк тарылып, кан агып, блокадага алып келет. Өнүгүү процессинде жоон ичеги рагы башка ички органдарга - боорго, өпкөгө жайылып, сөөктөргө, мээге жайылышы мүмкүн.
Ичеги-карын рагынын алдын алуу үчүн тыюу салынган азыктар
Ичегинин рак оорусу эң көп кездешкен рак ооруларынын бири - эркектерде өпкө рагынан кийин, ал эми аялдарда эмчек рагынан кийин. Бул негизинен эркектерге тийсе, аялдарда анча көп эмес. Бул оору көбүнчө 50 жаштан кийин болот, бирок өзгөчө учурлар бар.
