2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жашоонун эң чоң күчү мөмө-жемиштерде, анткени алар гана реалдуу тирүү тамак. Бышырылган, консерваланган жана башка "өлгөн" тамак-аштар тамак сиңирүү органдарынын көптөгөн көйгөйлөрүнүн чыныгы себеби болуп саналат.
Кыш мезгилинде диета бир өңчөй болот, андан кийин көптөгөн жашылча-жемиштерге караганда витаминдер аз, туз жана шекер ашыкча болгон көптөгөн консерваланган тамактар жейт.
Тамак-аш, адатта, каротинге, С витаминине жана фолий кислотасына - үч витаминге, инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берген негизги коргоочуларга жетишсиз. Бул витаминдер ашкабак, сабиз, итмурун (бета каротин), цитрус жемиштери, киви, алма (С витамини), ошондой эле шпинат жана жалбырактуу жашылчалар жетиштүү өлчөмдө керектелсе, кыш мезгилинде ийгиликтүү кабыл алынат. жыл рынокто.
Туздалган капуста С витамининин жакшы булагы, бирок курамында туз көп болгондуктан, ага этияттык менен мамиле кылуу керек.
Жаз мезгилинде тамактануу маанилүү, анткени ал кыш мезгилинде пайда болгон кээ бир азыктык кемчиликтерди жоюу менен байланыштуу. Толугу менен жаныбарлардын протеиндери аминокислоталардын булагы болуп саналат, ал эми глутамин жана аргинин аминокислоталары антибактериалдык таасири менен далилденген. Арык эт, жумуртка, майсыз сүт азыктары күнүмдүк рационго кошулушу керек.
Балык майларында камтылган Омега-3 май кислоталары иммундук системага оң таасирин тийгизет. Алар антиоксидант таасирине ээ. Жаз мезгилинде жумасына жок дегенде эки жолу рационго балыктарды кошуу керек.
Жаныбарлардын майларын Е витамининин бай булагы болгон өсүмдүк майларынын эсебинен азайтуу керек, шалгам, сабиз, капустадан жасалган салаттар, зайтун же күн карама майы менен учуу оптималдуу сиңимдүү формада витаминдердин жакшы булагы, айрыкча май жагынан - эриген A, E жана D
Жай жана күз мезгилдери - жер жана деңиз дүйнөсүнүн бардык белектеринен ырахат ала турган мезгилдер.
Сунушталууда:
Темирдин функциялары жана ал организм үчүн эмне үчүн маанилүү
Темир билдирет пайдалуу минерал жана адамдын ден-соолугу үчүн маанилүү. Денебиздеги темир гемоглобинди өндүрүү үчүн өзгөчө мааниге ээ. Бул гемоглобин молекуласынын ажырагыс бөлүгү, ал өз кезегинде адамдын денесиндеги эритроциттерге формасын сактоого, денеде кычкылтек жана көмүр кычкыл газын ташууга мүмкүндүк берет.
Пробиотиктер эмне үчүн ашказан үчүн маанилүү?
Пробиотиктер ар кандай ооруларда абдан пайдалуу. Денеде пробиотикалык бактериялар жетишсиз болсо, анда биздин иммундук система начарлап, ашказан көйгөйлөрү көп жаралат. Пробиотиктер ичеги-карын флорасын калыбына келтирип, иммунитетибизди чыңдайт.
Эмне үчүн фосфор организм үчүн маанилүү
Диетаны тандоодо ар дайым белоктордун, майлардын, витаминдердин, микро жана макроэлементтердин туура балансын эске алып, көңүл буруу керек. Бул компоненттердин ар бир тобу денебиздеги кээ бир процесстерге жооп берет, ошондуктан кийин ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөргө туш болбош үчүн бардык азык заттарды алуу өтө маанилүү.
Селен эмне үчүн ден-соолугубуз үчүн маанилүү?
Көп жылдардан бери селен уулуу зат катары каралып келген. Жана бул чындыгында уулуу, бирок белгилүү бир дозада. Бирок бул элемент денеңизде жок болсо, анда ал зыян гана алып келет. Ден-соолукту чыңдоо үчүн бир күндө 0,00001 грамм гана селен керектелет.
Топурактуу тамак - бул эмне жана аны жеш эмне үчүн маанилүү?
"Негизделген азык" деген сөз айкашы кызыктай угулат. Эмне деп жатасың? Бул чындыгында бизди планетанын энергиясы менен байланыштырып, ден-соолукту чыңдап, стресске жана ооруларга туруштук берген азык. Альтернативдик медицинанын айтымында, мындай азыктарды жегенде биздин энергетикалык тең салмактуулук сакталат, бизге күч-кубат, жакшы иммунитет, сергек дене-бой, токтоо акыл жана туруктуу психика берилет.
