2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктоо жөнүндө сөз болгондо, сөзсүз түрдө ашыкча фунт менен күрөшүшкөндүктөн, "керемет тамактар" деп бааланган айрым өнүмдөр болот.
Супер тамактардын тизмесине оңой кошула турган эң жаңы продукт - африкалык манго, деп жазат Reuters.
Мындай тыянакка Камерундун Яунде Африка университетинин окумуштуулары келишти. Изилдөөнүн максаттары үчүн ашыкча салмактан жапа чеккен 102 карыя изилденген. Эксперименттин катышуучулары эки топко бөлүнүштү - биринчисине африкалык манго көп берилсе, экинчисине арыктоо үчүн плацебо дарылары колдонулду.
Эки топко тең он жума бою байкоо жүргүзүлүп, талдоо жүргүзүлдү. Бул мезгилде изилдөөчүлөр диетаны же физикалык активдүүлүктүн деңгээлин эч кандай жол менен өзгөрткөн жок.
Ошентип, тестирлөө мезгилинин аягында, африкалык мөмөлөрдү көбүрөөк жеген адамдар укмуштуудай натыйжаларга жетишти - плацебо тобуна салыштырмалуу, орто эсеп менен 70 күндө 12 фунт арыкташты, анда салмактагы өзгөрүүлөр байкалган жок.
Бул жемиштин ашыкча салмак менен ийгиликтүү күрөшүү мүмкүнчүлүгү жөнүндө көптөн бери айтылып келе жатат, бирок мангонун чыныгы сапаттарын көрсөтүү үчүн биринчи жолу клиникалык изилдөө жүргүзүлүп жатат.
Мөмөсү натрий, бета каротин, В тобундагы витаминдер жана Е витаминине бай, анын курамында кальций, темир, калий, магний жана жез бар. Манго курамында каныккан май жана холестерол жок. Бул таттуу, даамдуу, укмуштай жабышкак жана дүйнө жүзү боюнча көптөгөн адамдар аны жакшы көрүшөт.
Мөмө-жемиштерде кара тактардын бар экендиги мангонун бышып жетилгендигинин белгиси. Жашыл манго дагы колдонууга даяр эмес.
Бөлмө температурасы быша элек мөмөлөрдү сактоо үчүн ылайыктуу. Бышкан жемиштер муздаткычта бир нече күн сакталат. Мангону жаңы, бир аз муздатып жегиле.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Кечки тамак үчүн жумуртка кошулган эртең мененки тамак
Эң популярдуу закускалардын бири - ар кандай вариацияларда даярдалган жумуртка. Классикалык француз ашканасынын эрежелерине ылайык, аларды кечки тамакка жегенде эч кандай жаман нерсе жок. Айрым популярдуу француз ашпозчулары Джулия Чилд жана Жак Пепиндин айтымында, жумуртка тамак жасоонун негизи болуп саналат.
Бул кооз гүлдүн кабыгы ден-соолук үчүн керемет! Эмне үчүн экенин караңыз
Магнолиянын кооз жыпар жыттуу гүлдөрү сизди кызыктырабы? Ал эми бактын кабыгынын ден-соолукка пайдалуу жактары көп экендигин билчү белеңиз? Сезгенүүнү дарылоодон баштап, кан басымын жөнгө салууга чейин, бул кабык сизге ар кандай жолдор менен жардам берет.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
Тамак жасоодо негизги тамак майлары! Кайсы эмне үчүн колдонулат
Заманбап дүкөндөрдүн текчелеринде өсүмдүк майлары көп. Бирок көпчүлүк үй кожойкелери майдын эки гана түрүн колдонушат - бирин кууруу үчүн, экинчисин салат менен кооздоо үчүн. Бул ыкма толугу менен туура эмес. Заманбап диетологдор сизде бешке жакын түр бар экендигин сунушташат ашканада ар кандай майлар жана аларды колдонууну кезектештирип.
