2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Ар дайым жакшы сиңирүү менен ыракаттануу үчүн, суперфуд азыктарын - организмдин системаларынын жакшы иштешине кам көрүүчү азыктарды дайыма колдонуп туруңуз.
Бул суперфуддардын арасынан биринчилерден болуп биздин сүйүктүү алмурут ээлейт. Алардын курамында ири целлюлоза бар, бул тамак сиңирүү системасына абдан жакшы таасир берет.
Ginger ошондой эле антисептикалык таасири бар эфир майларын камтыгандыктан, жакшы сиңирүү үчүн суперфуд болуп саналат. Алар ооз көңдөйүнө кирген микробдорду ашказанга жетпей, жок кылышат.
Жаңы имбирдин тамырын же имбир порошогун колдонсоңуз болот. Шорполорго, салаттарга кошуп, андан чай демдеп, бал менен таттуу кылыңыз.
Йогурт курамындагы бактериялардын жардамы менен ичеги-карын микрофлорасын нормалдаштырат. Андыктан патологиялык микроорганизмдердин көбөйүшүнө жол бербегендиктен, айранды тез-тез жеп туруу сунушталат.
Жакшы сиңирүүнү караган суперфуддардын катарына киребиз кара өрүк. Аларда ичеги-карындын жакшы иштешине жардам берген көптөгөн талчалар жана органикалык кислоталардын түрлөрү бар. Күнүнө эки өрүк кемчиликсиз сиңирүүнү камсыз кылат.
Алар жакшы сиңиш үчүн суперфуддар папайя жана ананас. Аларда көптөгөн баалуу органикалык заттар - бром жана белок бар.
Күнүнө бир кесим жаңы ананас же төрттөн бир папайя жесеңиз жетиштүү болот. Бул сиздин мыкты сиңишиңизди камсыз кылат.
Банан алар табигый фруктозаны камтыгандыктан жакшы сиңиш үчүн суперфуд болуп саналат. Алар холестерол көлөмүн нормалдаштырат жана тамак сиңирүүнү жөнгө салат. Күнүнө 1 банан жеп туруу сунушталат.
Бананды көп жеген жакшы эмес, анткени ал калорияны көп камтыйт жана таттуу жемиштердин катарына кирет. Жакшы сиңирүү үчүн эң сонун айкалыштыруу банан кесимдери бар айран.
Зайтун майы жакшы сиңирүү үчүн суперфуд болуп саналат - ашказан ширесинин өндүрүшүн көбөйтөт жана ашыкча кислоталарды нейтралдаштырат.
Эң акыркысы, жакшы сиңиш үчүн суперфуддардын катарына кирет капуста ашказанында кемчиликсиз иштеген.
Сунушталууда:
Жакшы сиңирүү үчүн азыктар
Кургатылган алча - бул алардын эң жакын досторунун бири жакшы сиңирүү . Алар ошондой эле жүрөк ооруларынын, ошондой эле кан тамыр ооруларынын алдын алууда колдонулат. Кургатылган алчанын курамында органикалык кислоталар, пектикалык заттар, темир, жез, кобальт, магний, А, С, РР, В витаминдери бар.
Кальцийди жакшы сиңирүү үчүн диета
Кальций булчуңдардын жана нервдердин дүүлүгүүсүнө таасир этүүчү, нерв клеткасынын нормалдуу иштешине жана кандын уюшуна катышуучу эң керектүү минералдардын бири. Кальций сезгенүүгө каршы таасири бар жана өспүрүмдөр, кош бойлуу аялдар жана эмчек эмизген энелер үчүн өзгөчө мааниге ээ.
Жакшы маанай үчүн суперфуддар
Биздин жакшы маанай тамактануу режиминен дагы көз каранды. Деп аталган бар superfoods Аларда камтылган атайын заттардын жардамы менен биздин жакшы маанайыбызга кам көргөндөр. Бул жакшы маанай үчүн суперфуддардын катарына кирет макадамия - Бул даамдуу жаңгактар табигый антидепрессант катары таанылган селенге бай.
Жакшы сиңирүү үчүн чөптөр
Ичтин шишип кетиши жана тез-тез метеоризм пайда болушу мүмкүн тамак сиңирбөө . Бул, албетте, биздин өзүбүздү баалоону төмөндөтпөстөн, жашообузду дагы начарлатышы мүмкүн. Ошондуктан, мындай даттануулар бизди улам-улам кыйнап баштаганда, аларды кароонун жолдорун издешибиз керек.
Жакшы сиңирүү үчүн үзгүлтүксүз бальзам
Лимон бальзамы - жапайы же өстүрүлгөн, медицинада да, дары-дармек, косметика өндүрүшүндө жана тамак-аш жасоодо колдонулат. Ал жыпар жыттуу түстөрү жана артыкчылыктары менен таң калтырат. Бальзам элдик медицинада миңдеген жылдар бою колдонулуп келгендиги белгилүү.