2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаңгактар - көпчүлүктүн сүйүктүү эрмеги. Ырас, даамдуу кичинекейлерде калория көп, бирок алардын курамында организмдин ден-соолугу үчүн көптөгөн баалуу заттар жана ингредиенттер бар.
Жаңгактар белок, фолий кислотасы, ниацин, А, В, С, Е витаминдерине, цинк, селен, магний, фосфор, калий, кальций, темирге бай.
Изилдөөлөр жаңгактар эркин радикалдарга каршы күрөшүүчү экендиги айдан ачык. Бул жаштардын душмандары, алар карылык процессин тездетишет.
Кайсы жаңгактар жардам берет?
Бадам бырыштарды тегиздейт. Бул касиетке ээ, анткени Е витамини көп болгондуктан, магний нервди тынчтандырат жана кальций сөөктөрдү бекемдейт.
Мындан тышкары, бадам мээге жана көрүүгө пайдалуу. Курамындагы антиоксиданттар мээ клеткаларын кыйратуучу радикалдардан коргойт. Жаңгактар астма менен да жардам берет. Бадам кошулган жылуу сүт ашказан жана бөйрөк ооруларына жардам берет.
Бадам майы косметикалык каражат катары дагы колдонулат. Ал терини жибектей жумшак кылат. Бадамдын пайдалуу касиеттерине карабастан, аларды тебелеп-тепсөөгө болбойт, анткени алар калориялуу. Сиздин күнүмдүк рационуңуз күнүнө 40 г ашпашы керек.
Фундуктун курамында калий, кальций жана магний бар - минералдык кан басымды жана тирүүлүктү сактоо үчүн маанилүү минералдар. Алар катуу жугуштуу оорулардан кийин сунушталат. Ошондой эле: бронхит, муундардын оорушу, өнөкөт чарчоо, нервдик чыңалуу жана веналардын кеңейиши.
Бул жаңгактар фолий кислотасына бай. Эритроциттердин пайда болушу үчүн керек.
Фундуктун дээрлик углеводдору жок, майлары аз. Ошондуктан, диетологдордун айтымында, аларды диетада колдонсо болот.
Мисте фосфорго бай. Жана сөөктөрдү жана тиштерди бекемдейт. Бул чарчоо, оор физикалык жана психикалык стресс үчүн пайдалуу. Жүрөк, боор, сарык жана кусуу ооруларына жардам берет.
Көп сандагы май, цинк, ниацин, магний арахиске кирет. Цинк иммундук системаны чыңдайт. Ниацин менен магнийдин максаты нервдерди тынчтандыруу жана стресстен арылтуу.
Арахис аз кандуулук, жаралар жана артрит учурунда сунушталат. Алар холестеролду төмөндөтүп, жүрөктү коргойт. Алар кандагы кантты жөнгө салып, эс тутумду, көңүлдү жана угууну жакшыртат.
Жаңгакта темир, фосфор, магний, кальций жана йод, А, В, С, Е витаминдери, бир катар микроэлементтер бар. Жаңгакта Омега-3 май кислоталары бар. Алар жакшы холестеролду көбөйтөт.
Жаңгак булчуңдарды чыңдап, көнүгүүдөн кийин чарчоону тез кетирет.
Макадамия - австралиялык жаңгак. Даамы жана көрүнүшү боюнча фундукка окшош. Курамында каныккан май кислоталары жана В витамини көп, ал белок менен кальцийге бай.
Ал эми салмактан кыйналган аялдар үчүн жакшы жаңылык: диетологдор макадамия ашыкча салмак кошпойт деп айтышат.
Сунушталууда:
Петрушканын ширеси эмнеге жардам берет?
Петрушка - кулинарияда колдонуу үчүн өстүрүлгөн бакча өсүмдүгү. Петрушка салттуу колдонуудан тышкары, дары чөп катары колдонулат. Петрушка хлорофиллдин олуттуу көлөмүн камтыйт, ансыз адамдын организминде кадимки гемопоэз мүмкүн эмес, анткени хлорофилл темир менен айкалышып, кандын курамына жооп берет.
Ак омелго чайы эмнеге жардам берет?
Mistletoe - бул сыйкырдуу касиетке ээ деп эсептелген мите өсүмдүгү, илгери бакыт жана түшүмдүүлүк үчүн тумар катары колдонулуп келген. Римдиктер да анын никесин мыйзамдаштырышкан жана бул салт бүгүнкү күнгө чейин бар. Тилекке каршы тал, тал, тал жана башка дарактарда глобулдуу өсөт жана мөмөлүү дарактарда (алмурут, алма) өскөн эң жакшы омелот деп эсептешет.
Сүмөлөк чайы эмнеге жардам берет?
Чөптөр - бул бизге табияттан берилген эң чоң белек. Алар дары чай түрүндө оңой эле кабыл алынат. Туура колдонуу адам денесин айыктырат жана чыңдайт. Бардыгына белгилүү универсалдуу чөптөрдүн бири - сүмөлөк же тетра. Шалфей жана ромашка сыяктуу башка чөптөр менен катар, ал ачык айыктыруучу, сезгенүүгө каршы жана гемостатикалык таасири бар эң артыкчылыктуу чөптөрдүн бири.
Триптофан эмнеге жардам берет жана аны кайсы азыктардан табышыбыз керек?
күчтүү Триптофан акыркы жылдары барган сайын популярдуу болуп баратат. Чындык, бирок ал көп жылдардан бери белгилүү жана өкүлү маанилүү аминокислота денебиздеги ар кандай процесстерде өтө маанилүү ролду ойнойт. Триптофан иштейт Ниацинди бөлүп чыгаруу менен организмибиздин таасири, бул өз кезегинде, бакыттын эки гормонунун бири катары белгилүү болгон серотонинди синтездөөгө жардам берет.
Көк жалбырактын кайнатмасы эмнеге жардам берет?
Blueberry жалбырактары бир катар ооруларга каршы өтө популярдуу каражат. Кайнатмалар, куюулар жана куюулар ар кандай ооруларга жардам берет. Алсак, токой дарылагычы деп да аталган мүкжидек сезгенүүгө каршы күчтүү таасир этет. Анын курамында шишикке каршы күчтүү каражат болгон көптөгөн антоцианиндер бар.
