2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ашкабактын үрөнүн эмне үчүн жеш керек? Испаниядагы акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашкабактын үрөнүндө рак клеткаларын өлтүрүүдө өзгөчө натыйжалуу ингредиенттер бар.
Кызыгы, бул чоң уруктар сиздин маанайды дагы жакшырта алат. Ашкабактын даны физикалык жана психикалык ден-соолукка абдан пайдалуу.
Изилдөөнүн натыйжалары ашкабактын үрөнү вируска каршы жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ экендигин жана рактын ар кандай түрлөрүнө каршы натыйжалуу экендигин тастыктады.
Германиялык изилдөө көрсөткөндөй, менопаузадагы аялдар эмчек рагынын тобокелдигин 23% га азайтуу үчүн ушул уруктарды күн сайын колдонууга үндөшөт.
Ашкабактын данегинин көбүрөөк пайдасы
Ашкабактын үрөнү адамдын иммундук системасы үчүн зарыл болгон цинкке бай. Ошондой эле алар көрүү, уйку, маанайды жана терини жакшыртат.
Ашкабактын үрөнү бай марганец, калий, клетчатка, белок жана фосфор, бул ден-соолук үчүн да маанилүү.
Бул уруктар арыктагыңыз келсе, жакшы дары. Алар белоктун мыкты булагы, бул салмакка жакшы турукташтыруучу таасир берет. Мисалы, 30 грамм ашкабактын үрөнүндө 5 грамм протеин бар.
Башка ашкабактын уруктарынын пайдасы бул абдан пайдалуу май. Бул май адамдын денесиндеги эркин радикалдарга каршы күрөшүүчү жана рак клеткаларынын пайда болушуна жол бербеген антиоксиданттарды камтыйт.
Ашкабактын уруктары каныктырып, ашказандын ишин жакшыртат. Курамында була бар болгондуктан, алар ар кандай пайдалуу диеталарга ылайыктуу. Алар зыяндуу тамак-ашка пайдалуу альтернатива болуп саналат. Жана закуска катары жесе болот.
Ашкабактын уруктарын колдонуу пайдалуу көп себептер үчүн. Ошондуктан аларды менюбузга бат-баттан киргизип турушубуз керек.
Ашкабактын үрөнүн кайда кошсо болот?
Бул даамдуу үрөндөрдү кара буудай нанын чачуу үчүн колдонсо болот. Андан тышкары, аларды ар кандай пайдалуу смузи, жемиш салаттарына жана жемиш сүтүнө кошсо болот. Аларды этсиз салаттарга чачуу үчүн колдонсоңуз болот. Алар кызылча салаты менен сонун келишет.
Сунушталууда:
Жыпар жыттуу акиташ гүлү: Табигый баа жеткис дарылоочу
Линденди укмуштай жыпар жыты жана саргыч түсү менен жаңылыштыруу кыйын. Биздин өлкөдө бул кадимки дарак жана Болгарияда липанын үч түрү - күмүш, майда жалбырактуу жана ири жалбырактуу өскөнүн билүү кызыктуу. Кандай болбосун, акиташ гүлү ушундай эле жол менен колдонулат - даамдуу, пайдалуу жана жыпар жыттуу чайды даярдоо үчүн.
Куймак жасоо үчүн 5 баа жеткис кеңеш
Дем алыш күндөрү даамдуу блинчиктен өткөн жакшы нерсе жок. Улуунун ачкычы куймак Бирок, бул техника. Аларды туура жасоо жана жалпы каталардан алыс болуу боюнча бир нече кеңеш. 1. Аралашманы даярдоо Аралашма жылмакай жана кесек болбошу керек.
Мөмөлөрдүн падышалары: мөмөлөрдүн баа жеткис артыкчылыктары
Жаратылыштын баа жеткис белеги. Бул диетологдор токой деген жалпы аталышта койгон жемиштерибиз деп аташат. Мөмөлөрдө ден-соолукка керектүү көптөгөн азык заттар бар. Анын үстүнө, алар идеалдуу сезондук тамак болуп саналат жана ар кандай жолдор менен керектелет.
Анистин бир нече баа жеткис артыкчылыктары
Анис кичинекей ак гүлдөр менен гүлдөгөн бир жылдык чөп өсүмдүгүнүн бир түрү. Биздин өлкөдө ал жапайы табылбайт, бирок өстүрүлөт. Ал жылуу климатты жактырат, ошондуктан ал өлкөнүн жылуу аймактарында өсөт: Стара Загора, Парвомай жана башкалар.
Кичинекей, бирок ден-соолук үчүн баа жеткис! Чиа уруктарынын 6 артыкчылыгы
Татыктуу чиа уруктары суперфуд катары белгилүү. Алар кичинекей болушу мүмкүн, бирок витаминдердин өзгөчө булагы болуп саналат. Чындыгында, болгону 1 аш кашык Chia уруктары 69 калория гана камтыйт жана 5 г клетчатка, 4 г май жана 2 г белок менен мактанат.
