2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир адам айран жакшы булак экенин билет пробиотиктер - чындыгында пробиотиктер эмне экендигин билбеген адамдар дагы. Бирок йогурт биздин пробиотикалык муктаждыктарыбызды толуктай турган жалгыз гана азык эмес. Барган сайын изделип, популярдуулукка жетип жаткан бир катар башка варианттар бар.
Бирок алар менен таанышуудан мурун, алгач пробиотиктер эмне экендигин тактап көрөлү.
Пробиотиктер - ичеги-карындын саламаттыгын жакшыртат деп эсептелген бактериялар жана ачыткы сыяктуу тирүү организмдер.
Адатта, ичегиде биздин денебизде көптөгөн жакшы бактериялар бар, бирок бул катыш күтүлбөгөн жерден бузулганда, мисалы, антибиотиктерди ичүү же курч ич өткөк, ичеги-карын вирусу ж.б. пробиотиктерди ичүү организмде жана айрыкча ичеги-карын флорасында балансты калыбына келтирүүгө жардам берет..
Пробиотиктер алар азыр өзүнчө кошумчаларда бар, бирок алар көптөгөн тамактарда колдонулат. Бирок табигый түрдө пайда болгон тамак-аш жетиштүү, ошондуктан бүгүн биз сүйлөшөбүз.
Жогорудагы галереяда сиз жеген тамак-аш аркылуу денеңизге пробиотиктерди көбөйтүү үчүн 9 пайдалуу жолду түздүк.
Сунушталууда:
Транс майларды эң көп камтыган азыктар
Водород катышкан химиялык реакция менен катууланган ар кандай тамакта транс майлары болот. Процесс гидрогенизация деп аталат, эгерде пакеттин мазмунунан ушул код аталышын көрсөңүз, анда сатып албаганыңыз оң. Жалпысынан, фаст-фуд ресторандарындагы бардык азыктар суутек майлары менен даярдалат жана мунун таасири бир нече жылдан бери дүйнө жүзү боюнча адистерди семирүү эпидемиясы менен таң калтырды.
Моносатрий глутаматын камтыган азыктар
Заман өзгөрүүдө, экология жана технология - даамдуу, бирок зыяндуу тамактар азыр мода болуп калды. Көпчүлүгүбүз эмне жей тургандыгыбызды ойлобойбуз. Бул суроону ойлонуп, изилдеп көрүш керек. Мисалы, эт жана сүт азыктарын алалы. Антибиотиктер жана гормондор менен эмизилген жана багылган жаныбарлардын эти жана сүтү биздин дасторкондо эчактан бери сакталып келген.
Кальцийге бай 14 азык, сүттөн башка
Биздин нервдер, булчуңдар жана гормондор көз каранды кальций туура иштөө. Биз кичинекей кезибизден эле сүттү көп ичишибиз керектигин билебиз, анткени анда камтылган кальцийдин жардамы менен дени сак сөөктөрдү жана тиштерди курууга жардам берет.
Эң көп кантты камтыган зыяндуу 5 азык
Изилдөөлөргө ылайык кантка бай азыктар семирүү, кант диабети жана жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн. Маалыматтарга караганда, дүйнө жүзү боюнча болжол менен 1,9 миллиард чоңдор жана 41 миллион бала семиздикке кабылган. Шекери көп тамактарды көп жесеңиз, кантка көз каранды болуп каласыз.
Көптөгөн углеводдорду камтыган 12 азык
Көмүртектерге аз диета киргизүү жөнүндө ойлондуңуз беле? Эгер ошондой болсо, анда пицца, макарон, нан жана картошка сыяктуу кээ бир тамактардан баш тартууга туура келерин билсеңиз керек. Бирок башкалар бар углеводдорго бай тамактар бул жөнүндө дагы этият болуңуз.
