2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Водород катышкан химиялык реакция менен катууланган ар кандай тамакта транс майлары болот. Процесс гидрогенизация деп аталат, эгерде пакеттин мазмунунан ушул код аталышын көрсөңүз, анда сатып албаганыңыз оң.
Жалпысынан, фаст-фуд ресторандарындагы бардык азыктар суутек майлары менен даярдалат жана мунун таасири бир нече жылдан бери дүйнө жүзү боюнча адистерди семирүү эпидемиясы менен таң калтырды.
Транс майлардын көпчүлүгү төмөнкүлөрдө кездешет:
- баардык даяр пирогдор жана закускалар, айрыкча кондитердик токочтордо. Өнөр жайда өндүрүлгөн макарон азыктары, өзгөчө учурлардан тышкары, ден-соолуктун жана ичке белдин потенциалдуу душманы;
- Туздар, чиптер, жүгөрү таякчалары - майлуулугу жогору азыктардын дагы бирдиги. Алар зыяндуу, анткени алар көптөгөн өнөр жайлык маргарин менен даярдалгандыктан оолак болуу керек. Кичинекей балдарга бербөө сунушталат;
- шоколад - тилекке каршы, ал өсүмдүк майлары менен жасалган. Албетте, бардык эле шоколаддар "тамак-ашка тыюу салуу" категориясына кирбейт, бирок арзаныраак сатып алсаңыз, анда транс майлары бар экенине ынаныңыз. Пакеттин мазмунун кунт коюп окуп чыгыңыз. Эгерде шоколадда май гана бар десе, анда бул жакшы;
- жашылча каймак - андагы бирден-бир өсүмдүк элементи суутек майы. Бул толугу менен "синтетикалык продукт" жана зыяндуу;
- микротолкундуу мешке арналган попкорн - алар транс майынын бомбасы сыяктуу. Эгерде сиз аларды өзүңүз "чоң эне" ыкмасы менен даярдасаңыз, анда эч кандай маселе болбойт;
- Балдардын сүймөнчүгүнө айланган жүгөрү жана дан өсүмдүктөрүнүн курамында зыяндуу майлар дагы бар
- Маргарин - гидрогенделген майлардын падышасы. Жакында өндүрүүчүлөр таң калышып, табигый ингредиенттери бар маргаринди чыгара башташты … же оромолдо мындай деп жазылган.
Сунушталууда:
Майларды күйгүзүүчү азыктар
Майларды күйгүзүүчү тамак-аштар, чындыгында канча калорияны бөлсө, ошончо калорияны талап кылат. Мындай пайдалуу тамактарды күнүмдүк рационуңузга кошуу арыктоого жана ошол эле учурда ток болууга мүмкүнчүлүк берет. Мындан тышкары, мындай тамактарды колдонуу менен сиз кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармап турасыз.
Моносатрий глутаматын камтыган азыктар
Заман өзгөрүүдө, экология жана технология - даамдуу, бирок зыяндуу тамактар азыр мода болуп калды. Көпчүлүгүбүз эмне жей тургандыгыбызды ойлобойбуз. Бул суроону ойлонуп, изилдеп көрүш керек. Мисалы, эт жана сүт азыктарын алалы. Антибиотиктер жана гормондор менен эмизилген жана багылган жаныбарлардын эти жана сүтү биздин дасторкондо эчактан бери сакталып келген.
Биотин камтыган азыктар: Алар эмне үчүн ушунчалык пайдалуу?
Биотон - В7 витамининин дагы бир аталышы. Ошондой эле, аны Витамин Н деп табууга болот.Биотин сууда эрийт жана жоон ичегидеги бактериялар тарабынан өндүрүлөт. Сууда эрий тургандыктан, денеде сактоого болбойт. Денедеги биотиндин жетишсиздиги менен ден-соолукка байланыштуу кээ бир көйгөйлөр келип чыгышы мүмкүн.
Эң көп кантты камтыган зыяндуу 5 азык
Изилдөөлөргө ылайык кантка бай азыктар семирүү, кант диабети жана жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн. Маалыматтарга караганда, дүйнө жүзү боюнча болжол менен 1,9 миллиард чоңдор жана 41 миллион бала семиздикке кабылган. Шекери көп тамактарды көп жесеңиз, кантка көз каранды болуп каласыз.
Ичтин ылдый жагындагы майларды күйгүзүүгө жардам берүүчү азыктар
Арыктоо үчүн колдон келгендин бардыгын жасайм деп ойлойсуз, бирок таразадагы жебе кыймылдабайт? Чындыгында, сиздин диетаңызда, сыягы, сууну кармап калууга алып келүүчү жана калориялардын көбүрөөк булагы болуп саналган азыктар бар. Бул макалада биз сизге бир нече сунуш кылат тамак-аш бул сизге тез жардам берет ичтин ылдый жагындагы майларды өрттөө .
