2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Adaptogens организмге ар кандай стресстик факторлорго - физикалык, химиялык же биологиялык - туруштук берүүгө жардам берет деп эсептелген уулуу өсүмдүктөр.
Булар чөптөр жана тамырлар кылымдар бою кытай жана аюрвед дарылоо салттарында колдонулуп келген, бирок бүгүнкү күндө алар кайра жаралуу мезгилин башынан өткөрүшүүдө. Алардын кээ бирлери, мисалы райхон, тамак-аштын бир бөлүгү катары колдонсо болот, ал эми башкалары кошумча катары колдонулат же чайга бышырылат.
Ар бир адаптогендин ар кандай касиеттери бар бирок жалпысынан денеге стресс менен күрөшүүгө жардам берет.
Женьшень эң белгилүү адамдардын бири адаптогендик чөптөр. Өсүмдүк энергияны көбөйтөт, когнитивдик функцияны жакшыртат, сезгенүүгө каршы таасир берет, эректилдик дисфункцияга жардам берет, сасык тумоонун алдын алат жана кандагы кантты төмөндөтөт.
Дагы бир белгилүү адаптоген - бул алтын тамыр. Бул акыл эмгегин жана физикалык чыдамдуулукту жогорулатат.
Лира, ашваганда жана райхан сыяктуу башка өсүмдүктөр стресстеги бөйрөктү тынчтандырат.
Астрагал иммуностимуляциялоочу касиетке ээ.
Schisandra инфекцияларга каршы туруу, теринин ден-соолугун чыңдоо жана уйкусуздук, жөтөл жана суусоо менен күрөшүү үчүн колдонулат.
Адаптогендик чөптөр кадимки биологиялык функцияларды бузбай, стресстин туруктуулугун жогорулатуу үчүн спецификалык эмес ыкмалар менен иштешет. Бул чөптөрдүн ар бири бир аз башкача, бирок жалпысынан бир нерсе жасайт адаптогендер жардам берет заманбап жашоонун стресстерине туруштук берүү үчүн сиздин организм.
Жаныбарларга жана обочолонгон нейрон клеткаларына жүргүзүлгөн изилдөөлөр адаптогендер нейропротектордук, антимотордук, антидепрессанттык, анксиолитикалык, ноотропдук жана стимулятордук активдүүлүккө ээ экендигин көрсөттү.
Клиникалык сыноолор көрсөткөндөй, алар стресстин жана чарчоонун фонунда акыл-эс өндүрүмдүүлүгүн жогорулатып, ошондой эле акыл-эс чарчагандыкты жеңе алышат.
Учурда базарда талап кылынган чөптөрдүн ири тизмеси бар адаптогендик касиетке ээ. Сизге ылайыктуу чөптөр кандай адистен сураңыз. Эгерде сиз адаптогендердин туура дозасын издесеңиз, анда сиз андан баштасаңыз болот адаптоген чайларын ичүү же настойкаларды суу менен айкалыштырыңыз.
Тамак-ашка адаптогендерди кошуу үчүн мурунтан эле жеп жатасыз, смузи, шорпо, салат кайнатмаларына чейин татымал үчүн алдын ала аралаштырылган порошок сатып алсаңыз болот.
Кээ бирлери адаптогендерди капсул катары кабыл алууга болот. Бир аз көбөйтүп, зыянсыз чөптөр деп эсептелген кичинекей дозалардан баштаңыз. Стрессти азайтуу сезими менен, чөптөрдүн санын көбөйтүүнү токтотуңуз.
Сунушталууда:
Бал диетасы жөнүндө баары
Жаз мезгили - формага келип, кыш мезгилинде арыктоо керек. Бал диетасы менен, албетте, бул продукт ага толук кандуу кире албайт. Табигый келип чыккандыгына карабастан, көп өлчөмдөгү бал анчалык деле пайдалуу эмес. Дал ушул себептен, бул диета турат жетишээрлик стандарттык топтому менен кошулмасы жагымдуу кошумчасы - бал.
Көмүртектин жогорку диетасы жөнүндө баары
Диетанын аталышынын өзү эле керектелүүчү негизги азык-түлүктөр углеводдорго бай экендигин көрсөтүп турат. Майлуулуктун жогорку диетасы денени кубаттандырып, кубаттайт, булчуң массасын көбөйтүү жолу катары фитнес фанаттары арасында популярдуу.
Күн карама майы жөнүндө баары
Көп адамдар муну четке кагышат күн карама майы , бирок бул биздин үйдө эң белгилүү жана кеңири тараган май. Биз аны жумшак токочторду кууруу үчүн колдонобуз, мисалы, көмөч казан жасоо үчүн жана башка нерселерди жасабайбыз. Биз аны үйдөн жасалган пирогдорду сыр, макарон, тутманица жана башка нерселер менен жууруп жатканда жасайбыз.
Жасмыктын түрлөрү. Линза жөнүндө баары
Баарыбыз, же дээрлик бардыгыбыз жасмыкты сүйөбүз. Абдан даамдуу болгондон тышкары, өтө пайдалуу. Болгариядан тышкары, жасмык Түркия, Россия, Индия жана башкаларда керектелет. Линза Жакынкы Чыгыштан келип чыккан. Илгери ошол кездеги элдин тарыхы линзага өзгөчө көңүл буруп, дасторконундагы биринчи орундардын бирине койгон.
Төө буурчактын диетасы жөнүндө баары
Төө буурчак идеалдуу диетикалык продукт болуп саналат. Андагы калория аз, ошол эле учурда пайдалуу заттарга жана витаминдерге бай. Төө буурчак белок жагынан эт менен балыкка окшош. Мындан тышкары, төө буурчак даамдуу, аны жылдын каалаган убагында дүкөндөн салыштырмалуу аз акчага сатып алсаңыз болот.
