2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир диетадан кийин, биз, адатта, тез арада салмакты калыбына келтирип, оорлошуп кетебиз. Эгер диетаңызга ылайыктуу диетаны баштабасаңыз, анда йо-йо таасири дээрлик белгилүү. Бирок, көпчүлүгүбүз бир нече жумадан бери жок болуп, кыйналып жатып, каалаган нерсебизди жей албайбыз.
Ошол себептен алар электр кубатын тез эле унутуп, кайрадан кадимки тамактанууга өтүшөт. Бирок, бул жабык цикл, андан чыгуунун жолу жок, тиешелүүлүгүнө жараша - ага кирбей эле койсоңуз болот.
Кантип сурайсың, жана бул суроого жооптор көп болушу мүмкүн. Эң негизгиси, тажатма диеталарды колдонбош үчүн акылдуулук менен тамактанууну үйрөнүңүз. Муну алаканга карап оңой эле жасасаңыз болот, анда бир тамакта канча тамак жеш керектиги так көрсөтүлөт.
Ар бир адам өз ченемин көтөрүп жүрөт, бул колдун, алакандын жана муштумдун көлөмүнө жараша болот - бул биздин тамак-аштын мыкты таратуучусу. Бир тамакта каалаганыңызды жутуп алыңыз, бирок ал сиздин колуңуздан ашпашы керек, алаканыңызга ыңгайлуу болушу керек.
Муштумуңузду түйгөндө, ашыкча салмак кошууну каалабасаңыз, ашказанга кандай азык-түлүк керек экендиги жөнүндө чыныгы түшүнүк аласыз.
Мисалы, сиз нанды жегенди жактырсаңыз, бирок аны ашыкча колдонуп, анын белиңизде жакшы чагылдырылбай тургандыгын сезсеңиз, анын чечими бар. Эгерде сиз өз салмагыңызды көзөмөлдөгүңүз келсе, манжаңызсыз алаканыңыздын көлөмүндөй эки кесим ун же кара буудай нанын жеп алыңыз.
Дагы бир килограмм салмактан арылгыңыз келсе, кесиндилердин санын бирдей өлчөмдө азайтыңыз. Сиз жеген нанга өзгөчө көңүл бурууну унутпаңыз - боёктор болбошу керек, үлпүлдөк жана жумшак, анткени бул чындыгында кара буудай же кебек эмес.
Эки же сүт азыктары кошулган эки ууч жашылча-жемиштер, дагы бир жолу алаканыңыздын өлчөмүнө ылайык келиши мүмкүн. Нан жана куурулган нерселерди унутуңуз. Сууну тамактануудан жарым саат мурун жана тамактангандан эки сааттан кийин ичүү керек, анткени бул оңой сиңирүү үчүн эң жакшы вариант.
Сунушталууда:
Ичкиликтин ар кандай түрлөрү канча убакытка чейин бөлүнөөрүн көрсөтөт
Ичкиликтин канга сиңиши канча убакытты талап кылат, бул көптөгөн факторлорго байланыштуу. Жакында эле тамак жегениңиз жана эмне жегениңиз маанилүү. Эгер сиз бир гана салат же мөмө жесеңиз, анда алкоголь сиз салатты, негизинен десертти жегенден тезирээк кармайт.
Пасха дасторкону бизге канча турат?
Толтурулган козу, Пасха токочтору жана сырдалган жумурткалар - бул Пасхалыктардын ар бир дасторконунда болушу керек болгон салттуу майрамдык тамактар. Бирок быйыл каада-салтты сактоо үчүн канча каражат коротушубуз керек? Сут жана эт өндүрүүчүлөрдүн улуттук ассоциациясынын төрагасы Танчо Колев билдиргендей, быйыл козунун тирүүлөй салмагындагы сатып алуу баасы 5-6 левдин ортосунда.
Үйдө жасалган лютеница бизге быйыл канча турат
Быйыл үйдө жасалган лютеницаны жасоо бизге көбүрөөк чыгымдарды талап кылат, анткени жайында жааган жамгырдын кесепетинен түшүмдүн көп бөлүгү жок болду. Кызыл калемпирдин жабыркашы үчүн эң олуттуу. Фермерлердин айтымында, быйыл нөшөрлөп жааган жамгырдын кесепетинен болгар калемпиринин 65% ы жок болду, деп жазат 24 Часа гезити.
Мобилдик шайман бизге тамак-аштын курамын көрсөтөт
Көпчүлүк азык-түлүктөрдүн этикеткаларында жазылган көптөгөн татаал сөздөрдү, ошондой эле чексиз E тизмесинин тизмесин эми окуп, чечмелөөгө болот. Бул биз үчүн, айрыкча, эң мыкты тамак жегибиз келсе, бир топ жеңилдейт. Тамак-аштын курамын мобилдик телефонуңузга туташтырып, курамы сканерден өткөндөн кийин тамак-аш жөнүндө маалымат бере турган портативдик шаймандын жардамы менен окуй аласыз.
Мобилдик тиркеме бизге эң арзан тамактарды көрсөтөт
Кайра кечки тамакка эмне бышырсам деп ойлонуп жатасызбы? Супермаркетке бара жатып, сиз эми FoodLoop мобилдик тиркемесине кайрылып, сизге эң жакын жайгашкан мыкты сунуштарды таба аласыз, деп жазат ЕСтин кабарчысы. Бул система ЕСтин каржылоосу менен жеткиликтүү болуп калды.
