2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Акыркы жылдары медицина адамдардын күнүмдүк көйгөйлөрүнө, айрыкча тамактануу көйгөйлөрүнө көп көңүл буруп жатат, бул көпчүлүк адамдардын жашоо ылдамдыгынын жана алардын каалаган убакта туура жана ден-соолукка тамак жей албагандыгынын натыйжасында.
Натыйжада, дасторкондо эмне болушу керек жана аны кандайча колдонуу керектиги боюнча сунуштар барган сайын кеңейип, илимий негиздеме табууда.
Салмакты кантип сактоо жана ашыкча майды кетирүү боюнча сансыз теориялар жана кеңештер бизди күн сайын каптап турат. Көрсө, идеалдуу тамактануунун рецеби жөнөкөй эмес.
Арыктоо үчүн сыйкырдуу эликсир - бул ар бир тамактын алдында бир стакан суу. Америкалык Химиялык Коомдун Бостондогу (АКШ) жылдык конференциясы жана Вирджиния Тех Блаксбурганын Тамактануу жана Физикалык Иштер Департаментинин изилдөөчүлөрү бул белгилүү билдирүү.
Арыктоо менен байланышкан суунун сыйкырдуу таасиринин механизми бир топ жөнөкөй жана натыйжалуу: суу ашказанды толтуруп, токчулук сезимин тез пайда кылат, натыйжада адам аз жейт. Өтө маанилүү суюктугубуздун калориясы жок.
Бостондогу жолугушууда 55 жаштан 75 жашка чейинки 48 ыктыярчы катышкан изилдөөлөрдүн натыйжалары сунушталды. 3 айдын ичинде алар аз калориялуу диетага кабылышты. Алардын жарымы тамак ичердин алдында 2 стакан суу ичишкен.
Натыйжада, катышуучулардын бул тобу эксперимент учурунда орточо 7 кг салмактан арылууга жетишти. Ал эми, бул кеңешке кулак салбаган топ, болжол менен 2-3 кг аз ийгиликке жетишип, орточо салмак жоготуу болжол менен 5 кг түздү.
Эксперименттин жүрүшүндө эртең мененки, түшкү жана кечки тамакка чейин эки стакан суу ичүү салмактын азайышына жана майдын эришине өбөлгө түзөрү белгилүү болду. Мындай көлөмдөгү суу адамга орто эсеп менен ар бир тамакка 75-90 калория бөлүп чыгарат.
Ошентип, бул жоготулган калориялар көп күч-аракет жумшабай, адамга 2, 5 кг ашыкча салмактан арылууга жардам берет. Жана бул болгону 3 айда жетишилген эффект!
Америкалык илимпоздордун тажрыйбасынан алынган кошумча жана андан кем эмес кубанычтуу тыянак - суунун ордун кээ бир башка суусундуктар, атүгүл курамында шекер бар суусундуктар менен алмаштырса болот.
Тамактануу жаатындагы практикалык тажрыйба көрсөткөндөй, аларды арыктоо үчүн натыйжалуу колдонсо болот. Көпчүлүк суусундуктар (алкоголсуз) сизди тойгузуу керек болгон тамак-аштын көлөмүн азайтат.
Сунушталууда:
Гилас кошулган бир жума орозо 7 килограммга чейин эрийт
Ширелүү алчанын курамында көптөгөн витаминдер бар - A, B1, B2, C, E, PP, ошондой эле өтө маанилүү микроэлементтер, темир, калий, кальций, магний, натрий жана фосфор. Алчанын жаман холестеролдон арылууга жардам берүүчү касиети бар. Алар невроздорго жардам берип, стимулдаштыруучу жана тоник таасирин тийгизет.
Бир стакан кызыл шарап спорт залда бир саат машыкканга барабар
Бир стакан кызыл шарап фитнес залдагы бир сааттык катуу машыгуу сыяктуу эле фитнесиңизди жакшыртат. Мындай жыйынтыкка резвератролдун лабораториялык чычкандарга тийгизген таасирин изилдеген канадалык илимпоздор келишти. Альберта Университетинин изилдөө тобу кызыл шарап, табигый түрүндө эң жогорку деңгээлдеги резвератрол бар суусундук болгондуктан, организмге эң жакшы таасирин тийгизерин аныкташты.
Күн сайын кечинде бир стакан шарап ичүүгө дагы бир нече себеп бар
Шарапта антиоксиданттар жана таниндер бар, алар жүрөк-кан тамыр системасына жакшы таасир этет. Америкалык илимпоздор жүргүзгөн узак мөөнөттүү изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, шарапты такай ичкен адамдардын жүрөк-кан тамыр оорулары менен оорушу 30% аз.
Тамакка чейин эки стакан суу диетага жардам берет
Америкалык илимпоздор арыктоону кааласаңыз, арыктоочу таблеткаларды ичип отуруунун кажети жок экендигин аныкташты. Кийинки тамактын алдында жөн гана суу ичүү жетиштүү. Эффектке жетишүү үчүн ар бир тамактын алдында эки стакан суу керек. Бир караганда, бул салыштырмалуу оңой - тамак ичердин алдында эле ичип, арыктаңыз.
Бир стакан кызыл вино жана бир шоколад узак жашоого жол берет
Бир нече шоколад жана бир стакан кызыл шарап адамдын өмүрүн узартып, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт. Мындай тыянакка Австралия жана Жаңы Зеландиядан келген окумуштуулар тобу атайын изилдөөлөрдү жүргүзгөндөн кийин келишти.
