2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Кыялдагы жалпак курсакка жетүү үчүн, сиз атайын диетага көнүшүңүз керек. Бул диетанын милдети - бел аймагындагы майларды жок кылуу жана ичеги-карын ооруларынын иштешин туура жөнгө салуу.
Ашказаныңыз жалпак болгусу келсе, эки жаман көрүнүштөн - спирт ичимдиктеринен жана тамекиден арылышыңыз керек. Ичкенде жана тамеки тартканда кадимки зат алмашуу болушу мүмкүн эмес.
Ал эми алкоголь, айрыкча сыра жалпак ашказандын диетасынын таасирин толугу менен жок кылат, анткени алар белдин тегерегиндеги майды кетиришет.
Жалпак ашказанга диета майлуу жана таттуу керектөөнү таптакыр жокко чыгарат. Жалпак ашказанга эң пайдалуусу йогурт же күрүч диетасы кошулган диеталар.
Жалпак ашказанга өтө эле катуу диетаны сактай албасаңыз, анда пайызы жогору була бар азыктарга басым жасаңыз. Диетанын бул түрү ашказанды ашказанга толтурат, мисалы, ич катуу же толуп кетүү сыяктуу терс таасирлерге алып келбейт.
Жалпак ашказандын диетасынын негизин клетчаткага бай жашылчалар, ошондой эле бирдей сапаттагы дан эгиндери түзөт - бул күрөң күрүч, буурчак, бадыраң, ар кандай жашыл салаттар.
Жалпак ашказанга диета жемишсиз болбойт. Бирок, алар десерттин ролунда эмес, өзүнчө тамак катары. Алмурут жана алма, апельсин жана грейпфрут менен белдеги майды эритүүнүн эң оңой жолу.
Салаттардагы майлуу соустарды унутуп, аларды зайтун майы жана лимон менен алмаштырыңыз. Көп жегиле, бирок азыраак. Балык жана жер-жемиштерди жумасына жок дегенде эки жолу, ал эми ак тоокту жумасына бир жолу жеп туруңуз.
Күнүнө бир ууч жаңгак сатып алууга болот. Сууну көп ичкениңизди билсеңиз, бул бел аймагындагы майларды кетирет.
Минералдык суу менен эриген музду ичип алыңыз. Муздаткычка бир литр сууну тоңдуруп, эртеси бир нече саат бою кичинекей ууртам менен ичип алыңыз.
Сунушталууда:
Ашказандагы ашказанга диета
Ашказан ар кандай себептерден улам шишип кетиши мүмкүн. Кыска мөөнөткө толгон ичегилер газдалган суусундуктарды же оңой сиңүүчү углеводдорду колдонуудан келип чыгышы мүмкүн. Капуста жана картошка, ошондой эле буурчак өсүмдүктөрү шишип кетет.
Жалпак ашказанга жеңил диета
Эгер спорт залда эс алууга убактыңыз жок болсо, анда атайын диетанын жардамы менен курсакты түздөп алсаңыз болот. Туура тамактануу маанилүү. Углеводдор - аларга этияттык менен мамиле кылуу керек, анткени алар метеоризмдин жана ич майынын себеби болуп саналат.
Жалпак ашказанга пайдалуу адаттар
Ичтеги майдын эң көп кездешкен себептеринин бири - бул стресс. Стрессте кортизолдун деңгээли жогорулайт - бул ичтин майын топтоого жардам берген гормон. Терс эмоциялардан улам пайда болгон чыңалууну азайтуу үчүн, убакыттын он мүнөтүн гана алыңыз.
Жалпак ашказанга үч күндүк диета
Ар бир аял эч кимге каршы тургусу келбейт. Ар дайым сизди кыйнаган бир нече ашыкча килограммдар бар, ал эми эң жаман жери, алар көбүнчө курсакта байкалат. Ошол себептен биз сизге үч күндүн ичинде тез эле формага келүү ыкмасын сунуштайбыз.
Жалпак ашказанга 30 мүнөт
Канчалык катуу жана жалпак курсакка ээ болууну кааласаңыз дагы, каалоо андай болбойт. Бул күч-аракетти талап кылат, бирок кээ бир адамдар бизди ишендирүүгө аракет кылгандай көп эмес. Спорт залында эч кандай шаймандардын же атайын көнүгүүлөрдүн комплексинин кереги жок.