Лимон кошулган диеталар

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34

Лимон диетасы эң кеңири тараган жана сунушталган диеталардын катарына кирет - бир-эки жумада арыктоого убада берген кычкыл жемиштер менен кошулган диеталар өтө көп. Тандоо чындыгында ушунчалык сонун болгондуктан, бардык нерсе өзүңүздү канчалык деңгээлде чектөөгө жакын экениңизден жана арыктоого канчалык түрткү болгонуңуздан көз каранды.

Албетте, бул диеталар өз алдынча идеалдуу фигурага жетише алышпайт. Көнүгүү болбосо, эч кандай диета толугу менен натыйжалуу болбой турганы баарына түшүнүктүү.

Кээ бир диетологдордун айтымында, күнүнө бир нече аш кашык жаңы лимон ширеси канча калория жегениңиз жөнүндө ойлонбош үчүн жетиштүү. Ширени ач карынга кабыл алуу керек. Ошондой эле бөлмө температурасында болгон суу менен суюлтуу жакшы.

Таралган арасында лимон кошулган диеталар так, ал дээрлик бардык тамак-ашка ашыкча өлчөмдө уруксат берилбейт. Макарон, кофе, ширелер, газдалган ичимдиктер жана алкоголь гана сунушталбайт.

Режим эки жума, ал эми шарт - күн сайын лимон жана суу ичүү. Диетанын биринчи күнүндө бир стакан суу жана бир лимондун ширесин, экинчисинде 2 стакан жана 2 лимон алыңыз, ошондуктан күн сайын алтынчы күнгө чейин анын көлөмүн көбөйтөсүз. Жетинчи күнү үч лимонду үч литрлик кумурага сыгып, суу жана бир кашык бал кошуңуз.

Мындай жол менен даярдалган суусундукту күндүз ичүү керек. Кийинки 8 күндө 6 лимонду сыгып, алтынчы күндөгүдөй алты күн бою алты стакан суу менен ичип алыңыз. Андан кийин күн сайын сууну жана лимонду 13-күнгө чейин азайтыңыз, сиз башында болосуз - 1 стакан суу жана 1 лимон. 14-күнү суусундук кайрадан жетинчи күндөгүдөй эле жасалат.

Америкалык диетолог Тереза Чунгдун режими дагы ушундай. Америкалыктын айтымында, лимон бизге ашыкча салмак кошууга жана зат алмашууну нормалдаштырууга жардам берет. Албетте, Чунг ошондой эле сары жана кычкыл мөмөлөрдүн пайдалуу ингредиенттерин белгилейт - лимондор С витаминине бай, ал өз кезегинде кальцийди сиңирип, сөөктөрдү чыңдайт. Лимон ошондой эле боорду тазалап, майларды майдалоого жардам берет.

Чунг анын режими өтө баалуу деп эсептейт, анткени ал башталгыч жана ага атайын убакыт бөлүүнүн кажети жок. Бул лимон диетасынын негизги принциптери - керектелген нерсеге лимонду кошуп, күн сайын ач карынга (тамактануудан бир саат мурун) жаңы сыгылган лимон кошулган жылуу сууга салып ичүү.

Диетолог мурунку диетага мүнөздүү болгон лимон ширесин күн сайын көбөйтүүнү сунуштайт. Ар бир идишке көп лимон чачып, же сизге ыңгайсыз болсо, мөмө-жемиштердин кабыктарын кошо жеш сунушталат.

Чунгдин сунуштары - куурулган тамак-ашты азайтуу жана күнүнө кеминде бир килограмм жашылча-жемиштер менен тамактануу. Чунг диета өмүр бою тамактанууга ылайыктуу деп эсептейт, ошондуктан ал адам арыктай турган ар бир убакыт менен чектелбейт.

Көпчүлүк учурда сунуш кылынган акыркы режим, айрыкча жылуу айлар жакындаганда, өтө эле чектен чыккан. Бул эки күнгө созулган лимон жана бал менен тазалоо, бул мезгилде суусундуктан башка эч нерсе колдонулбайт.

Сизге 15 лимон жана 50 г бал керек - лимонду кумурага сыгып, ага бал кошуп, андан кийин газдалган же минералдык болбошу керек болгон суу куюп коюңуз. Режим денени тазалоо үчүн көбүрөөк, бирок ал алсырайт - акыры 48 саат бою тамак-аштан айрыласыз. Лимон-жез аралашмасына, суу жана көк чайга гана уруксат.

Ар кандай режимди кабыл алууда сөзсүз түрдө адиске кайрылыңыз, анткени өзүңүзгө зыян келтиришиңиз мүмкүн. Лимон канчалык пайдалуу болбосун, аларды ченеми менен колдонуу керектигин унутпаңыз. Андыктан, кадимки тамактанууга ставка коюп, менюңузга лимонду салмакка каршы күрөшүүдө жардамчы катары киргизсеңиз жакшы болот.