2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жай мезгили - мөмө-жемиштердин мол түшүмдүү мезгили, ошондуктан аларды көбүрөөк пайдалангыла. Мөмө-жемиш камтылбаган диета жок. Кыш мезгилинде алар аз болгондуктан, жемиш диетасына отурууга кез келди.
Коон токсиндерди жеңет
Даамдуу коон организмдеги ашыкча токсиндерден жана топтолгон суулардан арылууга жардам берет. Анын калориялуулугу өтө төмөн - 100 граммда болгону 30 ккал, ошондуктан ал сулуу фигурага жетүү үчүн күрөштө идеалдуу жардамчы болуп саналат.
Коондордун диетасын 4 күндөн 7 күнгө чейин кармаңыз, кеминде 9 стакан суу ичип алыңыз.
Эртең мененки тамак - болжол менен 250 -300 г коон, 100 г овсянка, 150 г йогурт.
Түшкү тамак - 1 чоң сабизди жана 1 чоң жашыл алманы сүртүңүз. Плюс 100 гр ышталган эт, 150 г быштак жана бир аз лимон ширеси.
Эртең мененки тамак - 300 г коон 1 чай кашык менен. бал жана болжол менен 50 гр жаңгак.
Кечки тамак - 2-3 куурулган кесим нан, 200 г кайнатылган тоок эти же бир аз зайтун майы менен бышырылган, 350 г коон.
Өрүктүн жардамы менен денеңизди тазалайсыз
Өрүк организмди токсиндерден тазалайт. Бирок, өрүк диета учурунда көп суу ичүү керек. Бул газдалган болушу мүмкүн, анткени ашказандагы көйгөйлөргө жардам берет. Күнүнө бир кило даамдуу жемиштер берилет. 5 күн бою диетаны карманыңыз.
Эртең мененки тамак - 1 стакан таза кофе же кара чай, 1 же 2 порошок, 2-3 өрүк.
Түшкү тамак - тунец менен салат, бирок 100 г ашык эмес, 1 стакан апельсин ширеси же ананас, 2-3 өрүк.
Түштөн кийин закуска - жемиштүү йогурт - 1/2 стакан айранга 3-4 өрүк кошуп, кубиктерге бөлүп, 1 аш кашык. бал.
Кечки тамак - 19: 00гө чейин милдеттүү түрдө - 2 даана ветчина, 1 кайнатылган жумуртка жана калган өрүктөрүңүз бир суткага.
Анжир темир жана натрий менен камсыз кылат
Инжирде көптөгөн шекерлер жана минералдар бар, бирок минималдуу өлчөмдө тамак сиңирүү тутуму үчүн дарылык касиетке ээ. Алар темирдин, кальцийдин жана натрийдин пайдалуу булагы. Бул диетаны бир-эки күн гана сактоого болот, ал эми жемиштин көлөмү 500 гдан ашпашы керек. Диета учурунда 1 литр суу ичсе болот.
Эртең мененки тамак - бал кошулган чөп чайы жана бир кесим ундан жасалган нан.
Экинчи эртең мененки тамак - 3-4 чөп 1 чай кашык менен кошо. майы аз сүт.
Түшкү тамак - сиз каалаган салат, картошкасыз же күрүчсүз, тоок стейкисинен жана апельсин ширесинен.
Түшкү эртең мененки тамак - 1 кесим ундан жасалган нан, 100 г быштак жана 1 кофе.
Кечки тамак - анжирдин калган бөлүгү.
Сунушталууда:
Жашыл мөмө-жемиштер - ден-соолукка пайдалуу
Көптөгөн адистер жашылча-жемиштердин эң пайдалуулары жашыл деп эсептешет. Бир катар изилдөөлөрдө жашыл жалбырактар хлорофиллге өтө бай экендиги аныкталды. Бул адамзатка белгилүү болгон эң күчтүү антиоксидант же фитонутриент. Фитонутриент хлорофилл өсүмдүктөргө жашыл түс берет, ошондой эле боорго күчтүү детоксикация жана калыбына келтирүүчү таасири бар, тамак сиңирүү жолдорунун дубалдарын бекемдөөгө жардам берет, тери көйгөйлөрүнө жардам берет жана ракка каршы касиетке ээ
Мөмө-жемиштер кымбаттап, жашылчалар арзан болууда
Эс алуу сезону кызып турганда, керектөөчүлөрдүн азык-түлүккө болгон суроо-талабы гана эмес, айрымдарынын баалары да өзгөрөт. Мисалы, август айынын башында сезондук жемиштер 2014-жылдын ушул мезгилине салыштырмалуу бир аз көбөйгөн. Жашылчалардын баасы боюнча, тескерисинче байкалууда - төмөндөө байкалууда, бул Товардык биржалар жана базарлар боюнча мамлекеттик комиссия көрсөткөн маалыматтардан көрүнүп турат.
Күндүн ушул мезгилинде тамак жебесеңиз, арыктоо оңой болот
Ар бир мамлекетте күндүз тамактануу, эмнени камтуу жана качан жасоо керектиги боюнча каада-салттар бар. Бүгүнкү космополит дүйнөсүндө ар бир адам өзүнүн жашоо образын жана тамактануу режимин тандайт, жана көптөгөн адамдар каада-салтка эмес, ар кандай диетологдордун кеңешине жана алар даярдаган режимге баш ийишет.
Сидр - жеңил сыра менен мөмө-жемиш шарабынын ортосундагы ырахат бөтөлкөсү
Сидр, же башкача айтканда, сидр ар дайым айланып жүргөндөй сезилет, бирок анын бөтөлкөсүн ресторандагы жакшы тамак-аш компаниясында заказ кылууну канчабыз унутпайбыз? Эң дээрлик, бирок бул жакшы түшкү же кечки тамактын баа жеткис элементи болушу мүмкүн.
Жайында мөмө-жемиш салаты - эң сонун жеңил жана пайдалуу десерт
Жемиш салаты жарык үчүн идеалдуу вариант болуп саналат пайдалуу десерт , бул жогорку калориялуу токочторго жана токочторго мыкты альтернатива болуп калат. Ошол эле учурда, аз калориялуу мөмө-жемиш салаттары ачкачылыкты толугу менен канааттандырат жана фигурага таасирин тийгизбейт жана алардын укмуштай көрүнүшү маанайды бир кыйла жакшыртууга жардам берет.
