2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адамдар көп тамакты ыргытып жиберишет, андан көрө таштабаган жакшы. Туура өнүмдөрдү туура аралаштырып, тамак-аштын ысырап болушун азайтып, акчаңызды үнөмдөп каласыз.
Жашылча кошулган тооктун шорпосу шорполор үчүн жакшы негиз болуп саналат, аны ушул сыяктуу ичсеңиз болот. Ал шорпо же жашылча пюресин жасоого боло турган жашылчалар менен даярдалат.
Керектүү азыктар: 1 тоок чырагы, 1 пияз, майдаланган, 2 майдаланган сабиз, 2 сельдерей сабагы, 2 тиш сарымсак, 1 чай кашык туз, 1 лавр жалбырагы, 6 стакан суу, 1 аш кашык уксус.
Даярдоо ыкмасы: Фонарь меште жеңил бышырылып, бардык жашылча-жемиштер менен кошо кайнатылат. Өнүмдөрдү жабуу үчүн баарынын үстүнө суу куюп, стакан салыңыз. Сорпону чыпкалап, андан ары колдонуу үчүн банкаларга бөлүштүрүшөт. 1 жуманы муздаткычта өткөрүңүз. Ошондой эле ал тоңуп калышы мүмкүн.
Мүкжидек (же мейиз) торту сабизден даярдалат жана аш болумдуулуктан тышкары, колдонулбай калган сабизди колдонууга жардам берет.
Керектүү азыктар: 2 стакан ун, төрттөн үч стакан кумшекер, 1 бышыруу порошогу, 1 чай кашык сода, бир чымчым туз, бир чымчым корица, 3 жумуртка, үч чейрек стакан зайтун майы, бир стакан жана бир жарым майдаланган сабиз, жарым стакан мүкжидек же мейиз, 100 миллилитр сүт, 1 ванилин, жарым чыны майдаланган жаңгак, 1 аш кашык май, 1 аш кашык кумшекер.
Даярдоо ыкмасы: Чоң идишке унду, кумшекерди, разрыхлитель, сода, туз жана корицаны аралаштырыңыз. Алар аралашат. Жумуртканы жана зайтун майын кошуп аралаштырыңыз. Сабиз менен көк чернизди кошуп аралаштырып, ванилин менен сүттү кошуп, жаңгакты кошуп, баарын аралаштырыңыз. Майланган табада 180 градуста бышырыңыз, алгандан кийин май менен майлап, кумшекер себелеп коюңуз.
Картошка шорпосу колуңузда даамдуу жана аш болумдуу нерселерди алууга жардам берет. Ал бышырылган картошка жана тооктун шорпосу менен даярдалат.
Керектүү азыктар: 400 грамм картошка, 2 аш кашык май, 1 аш кашык зайтун майы, 1 пияз, майда тууралган, 2 стакан тооктун шорпосу, 2 стакан сүт, туз жана калемпир татымына жараша.
Даярдоо ыкмасы: Картошканы кабыгы жок фольгага бышырып, жумшак бөлүгүн кашык менен сүртүңүз. Сары майды эритип, пиязды кошуңуз. Капкактын астына жумшарганга чейин бышырып, картошканы кошобуз. Андан кийин сорпону кошуп, 10 мүнөттөн кийин сүттү кошуп, 6 мүнөт кайнатыңыз. Туз жана калемпирди кошуңуз. Баары эзилип, крутон менен берилет.
Банан жана жер жаңгак майынан жасалган балмуздакты өзүңүз жасай аласыз, андан ашыкча эч нерсенин кереги жок.
Керектүү азыктар: 3 чоң тазаланган банан, 2 аш кашык жер жаңгак майы.
Даярдоо ыкмасы: Банандын кабыгын тазалап, майдалап туурап, андан кийин катып калганга чейин тоңдуруп алыңыз. Блендерде бир калыпка жеткенге чейин сабап, майын кошуп, дагы бир жолу сабаңыз. Тез арада кызмат кылыңыз же тоңдуруу үчүн тоңдургучка 30 мүнөт коюңуз.
Сары сырдын эски бөлүктөрү, бир аз жаңы сары сыр менен айкалышып, даамдуу жайылууга айланат. Сырдын бөлүктөрүн кошсоңуз болот.
Керектүү азыктар: болжол менен 200 грамм сары сыр жана сыр, 1 тиш сарымсак, 1 стакан ак шарап, 2 аш кашык жашыл татымал, туз жана калемпир татымына жараша.
Даярдоо ыкмасы: Сары сырды сүргүчтөн өткөрүңүз, сырды өтө кылдаттык менен кесип алыңыз. Блендерге салып, калган ингредиенттерди кошуңуз. Баардыгы текшиликке чейин талкаланган. Куурулган нанга жайыңыз. Муздаткычта 1 жума сактаңыз.
Сунушталууда:
Холестеролду азайтуу жана калорияларды күйгүзүү үчүн эң жакшы эртең мененки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал энергияны көбөйтөт, концентрацияны жакшыртат жана күн бою калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй эртең мененки тамак ал чындыгында мыкты жыргалчылык жана эс тутум үчүн жооптуу.
Кантип жогорку кан басымды жана холестеролду табигый азыктар менен азайтуу керек
Алгач кан басымы жогорулап, ага каршы дары-дармексиз жана хирургиялык операцияларсыз эмне кылсак болот деп сүйлөшөлү. Бул көйгөй менен күрөшүүнүн каражаттарынын бири суу, таң калыштуу болсо дагы. Кан басымынын жогорулашы көбүнчө өнөкөт суусуздануудан болот.
Тамак-аш калдыктарын кантип азайтуу керек
Өтө көп келип чыккан көйгөйдү чечүү тамак-аш калдыктары биз ыргытып жибергенибиз өзүбүз үчүн гана эмес, өтө маанилүү, анткени биз акчаны текке кетирбейбиз (жалпысынан айтканда), бирок бул биздин планетанын корголушуна чоң таасир этет. Бул жерде Еврокомиссиянын өзү эле эмес, эч ким тарабынан берилген бир нече кеңештер жана сунуштар, көйгөйдү кеңири талкуулап, талкуулагандан кийин ашыкча тамак-аш калдыктары .
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
Франция тамак-аш калдыктарын мыйзамсыз деп эсептейт
Жыл сайын дүйнө жүзү боюнча өндүрүлгөн тамак-аштын 1/3 бөлүгү ыргытылат. Бул көрсөткүч боюнча эң начар АКШнын жыл сайын 60 тоннага жакын азык-түлүгү төгүлүп турат. Үчүнчү Дүйнөдө кеңири жайылган ачарчылыктын алдында ушул ири ысырапкорчулукка жол бербөө үчүн, Франция бийликтери дүкөндөргө тамак-ашты атайылап бузууга тыюу салган жаңы мыйзамдарды киргизди.
