2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Өтө көп келип чыккан көйгөйдү чечүү тамак-аш калдыктары биз ыргытып жибергенибиз өзүбүз үчүн гана эмес, өтө маанилүү, анткени биз акчаны текке кетирбейбиз (жалпысынан айтканда), бирок бул биздин планетанын корголушуна чоң таасир этет.
Бул жерде Еврокомиссиянын өзү эле эмес, эч ким тарабынан берилген бир нече кеңештер жана сунуштар, көйгөйдү кеңири талкуулап, талкуулагандан кийин ашыкча тамак-аш калдыктары.
1. Дүкөндү алдын ала түзүлгөн тизме менен гана сатып алыңыз
Ооба, көп учурда бизди азык-түлүк дүкөндөрү сунуш кылган ар кандай акциялар кызыктырат жана биз муздаткычты "арзан" болсо дагы, колдонууга үлгүрбөй калганыбыз менен таштап кеткен азыктар менен толтурабыз.
2. Сатып алууда өнүмдүн жарактуулук мөөнөтүн текшерүү
Ушул жуманын аягында майрамдык дасторконду "иретке келтирүүгө" байланыштуу керектүү буюмдарды сатып алууну чечсеңиз, бул сиз үчүн өтө эле акылсыз, атүгүл ысырапкорчулук болот. Конокторду тосуп алуу убактысы келгенге чейин, алар жараксыз болуп калышы мүмкүн жана аларды ыргытып салсаңыз болот.
3. Азыктарды сактоо боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз
Сатып алган товарларыңызды өндүрүүчү берген азык-түлүктү сактоо боюнча көрсөтмөлөрдү ар дайым аткарыңыз. Айрым тамак-аштар тоңдургучта, башкалары муздаткычта, калгандары бөлмө температурасында сакталышын талап кылат. Чындыгында колдоно алышыңыз үчүн, өндүрүүчү тарабынан берилген көрсөтмөлөрдү кунт коюп окуп чыгыңыз.
4. Муздаткычка буйрук киргизиңиз
Жарактуулук мөөнөтү узунураак товарларды анын түбүнө коюңуз. Сакталуу мөөнөтү кыска өнүмдөрдү муздаткычыңыздын же ашкана шкафтарыңыздын алдыңкы катарына койгондо, алардын бар экендигин унутуп калсаңыз дагы, аларды колдонууну эскертет.
5. Мурунку тамактан "кагаз" болгон нерсеңизди колдонуңуз
Эгер сиздин кайненеңиз сизге анын "баласы" бир эле тамакты эки жолу жей албасын же "чоңойгон балаңызды" кайра тарбиялай албайт деп ачык айтып койсо, же ага ишенип, бир гана тамак үчүн жетиштүү тамак жасап берсеңиз болот. 1 тамак. Дагы бир вариант бар - чыгармачыл болуңуз, бир тамактан калган тамак-ашыңыз болсо дагы, аны башка тамакка айландырыңыз. Мисалы, мурунку күнү буурчак шорпосу үчүн бышырылган тамакты эртеңки күндөгү эң сонун буурчак салатына айландырсаңыз болот.
6. Ашыкча продукцияны тоңдуруп алыңыз
Ооба, баардыгын тоңдурууга болбойт, бирок азырынча ашыкча деп эсептелген жашылча-жемиштердин көпчүлүгү тоңдургучка "өз кезегин күтүүгө" кетсеңиз болот.
Сунушталууда:
Калорияны кантип азайтуу керек - ачка калгандар үчүн колдонмо
Эгерде биз арыктагым келсе, анда сөзсүз керек биз азыраак калория алабыз биз өрттөгөнгө караганда. Бирок, тамак-аштын көлөмүн азайтуу Биз керектеген нерсе, өзгөчө, башында чоң маселе болушу мүмкүн. Арыктагысы келгендердин көбү максатына жетүү үчүн калория жебөөнү токтотуш керек деп эсептешет.
5 рецепт менен тамак-аш калдыктарын азайтуу
Адамдар көп тамакты ыргытып жиберишет, андан көрө таштабаган жакшы. Туура өнүмдөрдү туура аралаштырып, тамак-аштын ысырап болушун азайтып, акчаңызды үнөмдөп каласыз. Жашылча кошулган тооктун шорпосу шорполор үчүн жакшы негиз болуп саналат, аны ушул сыяктуу ичсеңиз болот.
Тамактануудагы майды кантип азайтуу керек
Эл айткандай, көчөттөрдөй сымбаттуу болуп, же ден-соолукта жашагыңыз келеби? Кандай гана себеп болбосун, экөөнүн тең чечими тамактануудагы майды азайтуудан башталат. Максатыңызга жетүү үчүн куурулган беконду унутуп коюңуз, андыктан кичинекей жана чоң француз фриздерине артыкчылык бериңиз.
Кантип жана эмне үчүн углеводду азайтуу керек?
Углеводдордун бир нече түрлөрү бар экендигин баарыбыз билебиз. Ошондой эле, углеводдор биздин организм үчүн маанилүү экендигин, ошондой эле майлар, белоктор, белоктор ж.б. Ар кандай диеталарга отурганда, биз минимум менен чектелебиз же такыр болбойт биз углеводдордон алыс болобуз , бул биздин денебизге жана ден-соолугубузга каршы.
Күн сайын кофе ичүүнү кантип азайтуу керек?
Балким, дүйнөдөгү эң популярдуу суусундук ушул болсо керек кофе . Миллиондогон адамдар күнүн бир жыпар жыттуу кофе менен башташат. Күч-кубат берүүчү суусундук - бул алардын күнүмдүк жашоосунун ажырагыс бөлүгү. Медициналык көз караштан алганда, кофенин оң жана терс жактары бар, бирок кофеинди сүйгөндөр анын зыяндуулугун билиши керек.
