2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Алгач кан басымы жогорулап, ага каршы дары-дармексиз жана хирургиялык операцияларсыз эмне кылсак болот деп сүйлөшөлү. Бул көйгөй менен күрөшүүнүн каражаттарынын бири суу, таң калыштуу болсо дагы. Кан басымынын жогорулашы көбүнчө өнөкөт суусуздануудан болот. Ошондуктан менин кеңештеримдин бири - көбүрөөк суу ичүү, ошентип денеңиздин суусуздануусун алдын аласыз жана эркти каалайсыз кан басымын төмөндөтүү эч кандай терс таасирлери жок.
Бул сиз жасай турган биринчи нерсе, андан кийин экинчи кадамга көңүл буруңуз, бул абдан маанилүү - туздан же натрийден баш тартуу. Организмде натрийдин көп экендиги далилденген кан басымын көтөрөт. Менин кеңешим - эч качан жөнөкөй натрий же натрий хлориди камтылган тамактарды жебегиле (туз өндүрүү).
Натрий хлориди чыныгы туз эмес. Эгер дагы эле тузду идиш менен кошо колдонууну чечсеңиз, анда деңиз тузун тандасаңыз жакшы болот. Бул океандан келген чыныгы туз. Натрий хлоридине караганда бир кыйла бай түзүлүшкө ээ жана денеңизге дагы жакшы таасир этет.
Үчүн эң маанилүү кадам кан басымынын жогорулашынан сактануу ресторандарда тамактануудан сактануу болуп саналат. Көпчүлүк ресторандарда сунушталган тамак аш менен каныккан.
Эми ден-соолуктагы холестерол көлөмүн карап көрөлү. Холестеролдун жакшы деңгээлине жетүү үчүн эң маанилүү жана эң керектүү нерселердин бири - баарынан мурда гидрогенизацияланган майлардан сактануу. Бул тамак-аш өндүрүштөрүнө ыңгайлуу болуш үчүн лабораторияларда жасалма жасалма майлар.
Аларда адам денесинде орун жок, бирок тилекке каршы көпчүлүк азык-түлүк дүкөндөрүндө снэктер же жарым фабрикаттар сыяктуу дээрлик бардык закускалардын курамында суутек майлары бар. Маселен, маргарин гидрогенделген майлардан даярдалат, бирок өлкөнүн этикеткасында башкача жазылган. Гидрогенизацияланган майлар организмге киргизе турган уулуу заттардын бири.
Жогорку холестерол менен күрөшүү үчүн баарынан маанилүүсү гидрогенизацияланган майларды колдонбоңуз, ал эми кийинки кадам куурулган тамактарды колдонбоңуз. Куурулган тамактар негизинен биздин рациондон чыгарылышы керек.
Ал эми кызыл эт жана сүт азыктарынан баш тарткан болсоңуз, куурулган тамактардан баш тартуу сиз үчүн абдан жеңил кадам болот. Куурулган тамак-аштар биздин ден-соолугубузга туура келбейт, куурулган тамакты жумасына бир эле жолу артык көрсөңүз дагы, холестеролдун көйгөйлүү деңгээли болот дегенди билдирет.
Күрөшүүдөн тышкары холестеролдун жогорку деңгээли, сарымсакты колдонуп көрүүгө болот. Бул организмдин ден-соолугуна абдан пайдалуу жана холестерол деңгээлин төмөндөтөт. Сарымсак дагы көптөгөн башка белгилерде сунушталат, мисалы, рак оорусуна каршы күрөшүүдө эң сонун курал, ошондой эле организмдин иммундук системасына оң таасирин тийгизип, аны чыңдай турган сонун каражат.
Сунушталууда:
Табигый азыктар канчалык табигый нерсе?
Сиз гипермаркетке барып, табигый пайдалуу эртең мененки тамак менен тамактануу үчүн сүйүктүү табигый йогуртунузду сатып аласыз. Сиз аларга идеяны кымбатыраак төлөп бересиз, анткени, алар табигый нерсе! Алар консерванттар, боёктор жана Е-тин бардык түрлөрү менен толгон тамак-аш өнөр жайынын калган таштандыларына окшош эмес.
Холестеролду азайтуу жана калорияларды күйгүзүү үчүн эң жакшы эртең мененки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал энергияны көбөйтөт, концентрацияны жакшыртат жана күн бою калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй эртең мененки тамак ал чындыгында мыкты жыргалчылык жана эс тутум үчүн жооптуу.
Кантип жана эмне үчүн углеводду азайтуу керек?
Углеводдордун бир нече түрлөрү бар экендигин баарыбыз билебиз. Ошондой эле, углеводдор биздин организм үчүн маанилүү экендигин, ошондой эле майлар, белоктор, белоктор ж.б. Ар кандай диеталарга отурганда, биз минимум менен чектелебиз же такыр болбойт биз углеводдордон алыс болобуз , бул биздин денебизге жана ден-соолугубузга каршы.
Холестеролду лимон жана имбир менен кантип төмөндөтсө болот
Германияда кылымдардан бери белгилүү болгон бул рецепт менен холестеролду төмөндөтүп, инфекциянын алдын алып, кан тамырлардын тыгылышынан айрыласыз. Бул жүрөктүн жакшы иштешине жардам берет. Рецепт суук тийгенде жана өнөкөт чарчоодо да жардам берет.
Холестеролду табигый жол менен кантип төмөндөтсө болот?
Эгер кааласаң холестеролду төмөндөтүү сиздин ачкыч эртең мененки тамакты эле өзгөртө алат. Эртең мененки тамакты эки порция сулу менен алмаштыруу LDL (жаман) холестеролду 6 жуманын ичинде 5.3% га төмөндөтүшү мүмкүн. Ачкыч бета-глюкан - сулу зат, LDL сиңирүүчү зат, андан кийин денеңизден бөлүнүп чыгат.
