2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Алардын канчалык жагымсыз экендигин баарыбыз билебиз ашказандагы газ кээде оорутат. Жабырлануучулар катары биз иш-аракетти башташыбыз керек, анткени ар бир репрессияланган көйгөй туруктуу көйгөйгө айланат.
Бул макалада сиз ачууланган ашказанды тынчтандырып, ушул ыңгайсыздыкка чекит коё турган айрым негизги эрежелерди окуй аласыз.
Биз спорттон баштайбыз. Спорт менен машыгуу ден-соолук экендигин жана бул жагдайда дагы ошондой экендигин баарыбыз билебиз. Жада калса, жай басуу ичеги-карындын кыймылына, туруктуу кыймылдоосуна жана күрөшүүгө жардам берет газдарга каршы күрөш. Күн сайын кеминде 30 мүнөт жай басуу ашказандын жакшы иштешине кепилдик берет.
Жай чакан жана чакан чагууларды узак чайноо ооз аркылуу көп көлөмдө аба киришине жол бербейт, бул бири ашказандагы газдын себептери.
Газ менен күрөшүүнүн дагы бир пайдалуу кеңеши - бул бизде көптөгөн пестициддер бар экендигин билген жашыл салаттарды чектөө. Диетаңызда көбүрөөк клетчатка жегиле.
Газдалган суусундуктарды жана таттууларды чектеп, көп суу ичүү.
Кээде стресс жана түйшүктүү жашоо бизди жеген тамак-аштарыбызга жана өз муктаждыктарыбызга жасаган мамилебизге көңүл бурбай койбойт. Булага жана табигый майларга бай таза тамактарды колдонуу газ менен күрөшүүнүн мыкты жолу болмок. Курамында какао бар шоколад биздин организмдеги уулар менен күрөшүүчү антиоксиданттардын бай булагы.
Тилекке каршы, биздин сүйүктүү помидорлордун териси ашказанга тийгизген дүүлүгүүдөн улам күнүмдүк жашообузда чектелиши керек болот.
Кээде ашказандагы ашыкча газ ичтин ылдый жагын оорутат, андыктан туура тамактануу жана дары-дармектерди сунуш кылган дарыгерге кайрылуу керек.
Сунушталууда:
Газдарды кантип кетирсе болот
Ичегилерде көп көлөмдөгү газдын болушу жагымсыз жана оорутуучу көрүнүш. Ашказандагы оордук сезими жана толгонуу организмде ыңгайсыздыкты жаратат. Коомдук жайда жүргөндө газ оорутуудан тышкары, сизди өтө ыңгайсыз абалга алып келиши мүмкүн.
Ысыкты кантип кетирсе болот
Ачуу тамак көпчүлүктүн сүймөнчүгүнө айланат, бирок кээде ачуу тамактарды аябай сүйгөндөр анын оозунан чыккан сезимге чыдай алышпайт. Ачуу калемпирди ысык кылган кошулма капсаицин деп аталат. Ал майда эрийт. Сиз анын аракетин суунун жардамы менен нейтралдаштыра албайсыз, андыктан оозуңуздагы отту бир стакан суу менен өчүрүүгө аракет кылуу эч нерсеге алып келбейт.
Жашылчалардан нитраттарды кантип кетирсе болот
Биздин тамак-аштагы нитраттар маселеси жыл бою актуалдуу. Бирок, жакшылап карап көрүү үчүн алгач нитрат кошулмаларынын эмне экендигин билишибиз керек. Нитраттар - азот кошулмалары. Азот бардык өсүмдүктөр үчүн маанилүү азык болуп, алардын туура өсүшүн жана өнүгүүсүн камсыз кылат.
Пияздын же сарымсактын интрузивдик жытын кантип кетирсе болот
Сарымсак жана пияз Алар биздин тамактарга адаттан тыш даам, укмуштай жыпар жыттуу кошулат жана ден-соолукка таасирдүү бонустарга ээ. Бирок, тилекке каршы, эки жашылча галитоз деп да аталган өтө жагымсыз жытты пайда кылышы мүмкүн, айрыкча жаңы колдонсо.
Чымындарды кантип кетирсе болот
Көпчүлүк үй-бүлөлөрдүн үйлөрүндө, балким сиздикинде ашкана үстөлү сөзсүз керек Жемиш менен чөйчөктү . Бул сонун жасалгалоо жана каалаганыңызда ар дайым даамдуу жемиштерди жегенге мүмкүнчүлүк болсо дагы, ал дагы бир максат тажатма чымындар адатта, жылуу күндөрү ал жерде эс алышат.
